این بالش ها یک راه موثر و ساده برای خلاص شدن از شر خروپف هستند. یک پاسخ ساده این است که وزن خود را کاهش دهید و ببینید آیا این کمک می کند یا خیر. این بدان معنا نیست که برای مشاهده بهبودی باید مقدار زیادی وزن کم کنید. اگر اخیراً افزایش وزن داشته اید و شروع به خروپف کرده اید، وزن اضافی ممکن است باعث این مشکل شده باشد. کاهش وزن یک تعهد است و تصمیمی در حال حاضر یا هرگز نیست. این مقاله شما را راهنمایی می کند که چگونه از شر خروپف خلاص شوید و از ناراحتی همسرتان در طول شب جلوگیری کنید. برای جلوگیری از خروپف، باید از یک بالشتک پشتی خوب برای حمایت مناسب کمر استفاده کنید که به شما امکان می‌دهد شب خوب بخوابید و خروپف را متوقف کنید. همچنین پس از چند ماه استفاده از چنین دستگاهی، پس از استفاده از دستگاه دهان‌پیچ توقف خروپف، نیاز به معاینه دارید تا اطمینان حاصل شود که هیچ مشکلی در دندان‌های شما و غیره وجود ندارد. به یاد داشته باشید، برای توقف خروپف، باید با داشتن بهترین تکیه گاه کمر، از خستگی جلوگیری کنید.
این بهترین پشتیبانی را به شما می دهد و از این رو شما را بسیار راحت می کند. اگر در خانواده خود خروپف می کنید، احتمالاً خیلی بیشتر از هر کسی که صدای شما را می شنود، می خوابید. پس از گذراندن یک سال روی مبل خوابیدن یا شاید سال‌ها بیدار شدن با همسر/شریک عصبانی به دلیل کم خوابی، به این نتیجه رسیدید که باید کاری در مورد عادت خروپف خود انجام دهید. ساده ترین راه حلی که می توانید امتحان کنید شاید خوابیدن به پهلو یا جلو باشد. بسیاری از افراد می توانند با خوابیدن به پهلو، استفاده از نوار بینی یا استفاده از دهانی، خروپف را کاهش دهند یا از بین ببرند. همچنین، می‌توانید از یک گلدان نتی و محلول نمکی برای شستشوی بینی و مجرای بینی خود استفاده کنید. پولیپ های بینی دوباره چیزهای بدی هستند که در نتیجه پوشش بیش از حد یا رشد بیش از حد پوشش داخلی بینی ایجاد می شوند. به نظر می رسد که غلبه بر این مشکل بسیار چالش برانگیزتر از آن چیزی است که به نظر می رسد. آنقدرها هم که به نظر می رسد مشکل بزرگی نیست، اما در مواقعی که می خواهید بخوابید و فرد کناری شما خروپف می کند، می تواند آزاردهنده باشد.
این قطعاً می تواند به نرم شدن و رفع انسداد هر مخاط سخت شده کمک کند. وقتی به اندازه کافی آب نمی نوشید، مخاط طبیعی بینی خشک تر و حتی چسبناک تر می شود. یکی دیگر از روش های طبیعی برای مقابله با این موضوع، نوشیدن مایعات بیشتر و هیدراته ماندن در طول روز است. اگر روش اول با شکست مواجه شد، یک تکنیک خوب دیگر ارزش امتحان کردن را دارد، آن تمرین عضلات است. به نظر می رسد که آنها از اصل یکسانی پیروی می کنند زیرا روش قدیمی دوختن توپ تنیس به پشت لباس خواب مربوطه خود به طوری که شما فقط می توانید به پهلو بخوابید. سعی کنید به جای اینکه به پشت بخوابید، بیشتر به پهلو بخوابید. پزشکان می گویند این عوارض جانبی می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی و مشکلات خلقی و حافظه شود. بنابراین هر کسی می تواند آنها را با درمان دیگری در کنار هم داشته باشد. بیماری های تیروئید می تواند شامل گواتر، سرطان، پرکاری تیروئید یا ندول های متعدد باشد.
این وقفه های شبانه در خواب حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد! خروپف را متوقف کنید و شب خوب بخوابید. برای آپنه خواب همراه با الکل و عادت سیگار کشیدن، اولین قدم کاهش و ترک تدریجی نوشیدن و سیگار است. افراد مبتلا به آپنه خواب ده برابر بیشتر از افراد بدون آن دچار تصادفات جاده ای می شوند. همچنین به فشار حساس است و به آرامی آن را جذب می کند تا شما را همیشه راحت نگه دارد و از هر گونه کمردرد جلوگیری کند. هنگامی که فشار خون ایجاد می شود، معمولا برای همیشه باقی می ماند. اگر از این ایده‌ها استفاده کنید و ایده‌ای را پیدا کنید که برای شما مفید باشد، احساس می‌کنید که به تازگی در لاتاری برنده شده‌اید، و من حدس می‌زنم، به نوعی برنده شده‌اید. یکی از دلایل می تواند به دلیل تجمع گرد و غبار روی بالش باشد که زمانی اتفاق می افتد که آنها را به طور مرتب تعویض نکنید. این برای همه مناسب نیست – برخی افراد ممکن است احساس ناراحتی کنند، و برای برخی دیگر، به ویژه کسانی که خروپف آنها بیشتر از طریق بینی است، کاملاً مناسب نیست – اما برای برخی دیگر، بالش ضد خروپف محصولی است که می تواند یک موهبت مطلق را اثبات کند. این می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد که مستقیماً بر عملکرد روزانه شما و همچنین تأثیر شخصی شما تأثیر می گذارد.