چنین وضعیتی جریان هوای صاف را در هنگام تنفس تسهیل می کند و خروپف را کاهش می دهد. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که زمانی اتفاق می‌افتد که تنفس فرد در هنگام خواب قطع می‌شود، گاهی اوقات تا 50 یا 60 بار در ساعت. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تعدادی از اختلالات جدی سلامتی، افزایش چشمگیر خطر حمله قلبی، سکته مغزی، ابتلا به دیابت، کاهش کیفیت زندگی و حتی می تواند منجر به مرگ شود در حالی که اکثر بیماران از این اختلال اطلاعی ندارند. ممکن است یک مشکل پزشکی زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث مشکلات تنفسی شما شده است، و یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند علت آن را شناسایی کنید و چگونه آن را درمان کنید. ممکن است یک مشکل پزشکی اساسی وجود داشته باشد که منجر به خروپف شما شود، و یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید علت آن چیست و چگونه آن را برطرف کنید. Airmax با طراحی ویژه، ساخته شده از سیلیکون درجه پزشکی فوق العاده نرم، دارای بال های ریزی است که باریک ترین قسمت های مجرای بینی را برای افزایش جریان هوا گسترش می دهد. این یک روش مهدکودک برای اصلاح و متمرکز کردن انحراف تیغه بینی است که باعث انسداد بینی در بیمارانی می شود که از انسداد بینی، خروپف و خونریزی بینی شکایت دارند. اسپری های خروپف بینی دارای کاربرد دوگانه هستند.
این دستگاه راحت برای همه افرادی که مشکل تنفس و خروپف دارند راه حلی موثر و ساده ارائه می دهد. کوسن فوم یکی از محبوب ترین انواع بالش است که توسط افرادی که مشکل خواب دارند استفاده می کنند. از یک مموری فوم منحصر به فرد ساخته شده است که محکم و نرم است و دارای طراحی ارگونومیک است که سطح بیشتری از پشتیبانی را برای سر و گردن شما فراهم می کند. بالش‌های گندم سیاه با گلوله‌های کوچک و گرد پر شده‌اند که به شکلی متناسب با گردن و سر هستند. اگر بالشی سفت و نرم می خواهید، ممکن است ایده خوبی باشد که یک بالش گندم سیاه را امتحان کنید. اگر به دنبال کوسنی هستید که هم نرم و هم سفت باشد، بهتر است یک بالش بر پایه گندم سیاه در نظر بگیرید. مردی در بیابان» یک قافیه مهد کودک است که ممکن است برای بچه‌های کوچک‌تر متفکر باشد. نتیجه می‌گیرد: «به او پاسخ دادم / همانطور که فکر می‌کردم خوب بود، / «به اندازه شاه ماهی قرمز / همانطور که در جنگل شنا می‌کردم». قافیه از انگلستان است. او همچنین ستاره فیلم «مرد رادیواکتیو» است که میلهوس را در نقش Fallout Boy بازی می‌کرد. بسیاری از شما به سادگی غلت می زنید و یک بالش روی سر خود می گذارید به این امید که بتوانید صدای دندان های طرف مقابل را که به آرامی روی هم قروچه می شوند، خفه کنید.
این یکی از علمی ترین راه ها برای نظارت بر رفتار دندان قروچه و ارائه برنامه ای برای متوقف کردن آن است. خوابیدن با سر بالا می تواند به تمیز نگه داشتن راه هوایی کمک کند که ممکن است خروپف را کاهش دهد یا متوقف کند. خوابیدن با سر بالا می تواند به حفظ یک راه هوایی شفاف کمک کند که می تواند خروپف را کاهش دهد یا از بین ببرد. خوابیدن به پشت می تواند باعث شدیدتر شدن خروپف شود، بنابراین سعی کنید به جای آن به پهلو بخوابید. با این حال، در موارد جدی تر، گزینه های شما از قطعات دهان، دستگاه های تنفسی و جراحی نیز وجود دارد. در درجه اول دو دلیل وجود دارد که باعث افزایش شدید درخواست های جراحی بینی شده است. مطالعه دیگری ارتباط قوی بین این دو حالت را نشان داد. یک مطالعه خواب CDC در سال 2009 نشان داد که 56.5 درصد از مردان و 39.6 درصد از زنان گفتند که شب ها خروپف می کنند. همچنین خاصیت خنک کنندگی دارد که اگر شب ها اغلب عرق می کنید می تواند مفید باشد. همه ما می دانیم که یک شب بی خوابی می تواند ما را در صبح بداخلاق کند. این مکث کوتاه در تنفس طبیعی ممکن است صدها بار در طول شب اتفاق بیفتد و خروپف کننده ممکن است حتی از وقوع آن آگاه نباشد. حتی لوزه‌های بزرگ یا بافت بیش از حد گلو ممکن است باعث آپنه خروپف شود و در نتیجه گردن به‌خصوص بزرگ‌تر نیز می‌شود. اگر علائم آپنه خروپف را مشاهده می‌کنید، توصیه می‌شود مشکلی را که در اولین فرصت تشخیص داده شده است، پیدا کنید.
این نوع بالش ها فوق العاده نرم و کرکی هستند و حتی می توانند خروپف را سخت تر کنند. این نوع بالش ها بسیار نرم و کرکی هستند که در واقع می تواند خروپف را بدتر کند. در موارد بدتر، ممکن است کودک برای آپنه خواب احتمالی نزد پزشک اطفال برده شود. شکلات داغ مادربزرگ هر کودکی عاشق شکلات داغ است، اما هیچ چیز با شکلات داغ مادربزرگ قابل مقایسه نیست. این یک تلاش ناموفق برای مقابله با موضوعات جدی بود، و نتیجه چیزی جز تهاجمی نبود. این به این دلیل است که جمجمه کوتاه آن‌ها نمی‌تواند به راحتی تمام بافت‌های دهان و گلو را در خود جای دهد و باعث می‌شود بافت زیادی به داخل راه هوایی بیرون بزند. رفلاکس اسید یک وضعیت آزاردهنده است، به ویژه از طریق خواب که به اسید معده اجازه می دهد تا به محل مری برگشته و باعث ایجاد ناراحتی از خفیف تا شدید، بر اساس فرد شود. اگر به پشت بخوابید، می‌تواند با قرار دادن سر به پهلو، خروپف کردن را دشوارتر کند. اگر می‌دانید که شب‌ها خروپف می‌کنید و معمولاً به پشت می‌خوابید، سعی کنید در عوض به پهلو بخوابید. آتل‌های پیشرفته فک پایین (MAS) قطعات دهانی سفارشی‌سازی شده‌ای هستند که برای هر بیمار ساخته شده‌اند تا در شب برای درمان خروپف و آپنه انسدادی خواب استفاده شوند.