حفظ وزن ایده آل نیز حیاتی است زیرا اضافه وزن می تواند باعث خروپف شود. به عنوان مثال، کاهش وزن اغلب می تواند OSA را در افراد دارای اضافه وزن بهبود بخشد. متخصصان می گویند افرادی که ضربات ناهنجار دارند معمولاً عضلات چانه و گردن دارند که بیش از حد کار می کنند. اینها دو سوال اصلی هستند که مردم معمولا می پرسند. چرا مردم خروپف می کنند و چگونه می توان خروپف را متوقف کرد؟ سوال بزرگ بعدی این است که چگونه خروپف را متوقف کنیم. با این حال، ضروری است که “خواب بد” را به عنوان یک پیامد طبیعی خروپف در نظر بگیرید. خواب بخش مهمی از سلامت جسمی و روانی ما است. افرادی که به پشت می خوابند معمولاً شانس بیشتری برای خروپف دارند. وقتی اژدها زمزمه می‌کند، تخم‌ها تکان می‌خورند و در عرض چند دقیقه می‌ترکند.” ضرب و شتم و اخم. “آیا تا به حال شاهد جوجه ریزی بوده اید؟ افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در پشت گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه های هوایی آنها را باریک کند. اگر به پشت بخوابید، ممکن است زبانتان دوباره به گلویتان بیفتد و راه های هوایی را مسدود کند.
برای آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
اگر تمایل به غلت زدن روی پشت خود دارید، سعی کنید یک توپ تنیس را به پشت لباس خواب خود بچسبانید تا از این امر جلوگیری کنید. اساساً درمان های زیادی وجود دارد که می توانید سعی کنید از خروپف خود جلوگیری کنید. اما مواردی از خروپف وجود دارد که نیاز به درمان تهاجمی دارد. اگر اضافه وزن دارید، خوابیدن به پشت به عضلات گردن فشار بیشتری وارد می کند و تنفس را دشوار می کند. چربی ها ممکن است در گلو رسوب کنند و مجرای هوا را باریک تر کنند. سیگار باعث ایجاد انسداد در مسیر عبور هوا می شود که می تواند تنفس شما را سخت کند که بعداً احتمال خروپف را افزایش می دهد. در واقع وقتی روی پشت خود می چرخید می لرزد و شدت ارتعاشات را تا زمانی که موقعیت خود را تغییر دهید افزایش می دهد. یکی از دلایل رایج خروپف، افتادن زبان به سمت گلو و مسدود شدن مسیر عبور هوا است. خروپف صدایی است که از پشت دهان فرد شروع می شود – جایی که بسیاری از بافت های نرم در آن به هم می رسند.
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
گاهی اوقات، زمانی که بافت بهبودی در دهان یا کام از بین می‌رود، ممکن است خونریزی از برش‌ها رخ دهد. خروپف نتیجه ارتعاش بافت در راه هوایی است که معمولاً به دلیل نوعی انسداد فیزیکی است. بنابراین، ما باید هرگونه انسداد استراحت مانند خروپف را از بین ببریم تا بتوانید خوابی که باید داشته باشید را به دست آورید. و این ممکن است به خروپف نیز منجر شود. تغییر در الگوی خواب ممکن است بر عضلات شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند تا دیروقت شب کار کنند. اگر سیگاری هستید، این ممکن است دلیل خروپف شما نیز باشد. اگر به شما پیشنهاد شده بود که تحت یک روش جراحی مانند این مورد قرار بگیرید، چندین چیز وجود دارد که باید در مورد آنها تمرکز کنید. بد واقعی. LIKE BANNED مادام العمر از TELGAR BAD. من می خواهم با زندگیم چه کنم؟ «ساعت 3 صبح است، چه کسی می‌خواهید به آن تلفن پاسخ دهد؟
بنابراین می دانید که خروپف می کنید، و می خواهید یاد بگیرید که چگونه خروپف را متوقف کنید. چه شریک زندگی شما را بیدار نگه داشته باشد یا از اینکه او را از خواب بیدار کرده اید شکایت می کند، می توانید از این نکات برای جلوگیری از مشکل استفاده کنید. به عنوان مثال، آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود تنفس شما متوقف شود و در هنگام خواب شروع شود و خواب شما قطع شود. در حالی که بیشتر خروپف ها طبیعی و بی ضرر هستند، مهم است که از علائم آپنه انسدادی خواب آگاه باشید و در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید. رعایت دستورات پزشک قبل و بعد از جراحی برای جلوگیری از عوارض بسیار مهم است. قبل از اینکه پزشک این نوع درمان را پیشنهاد دهد، عوامل دیگری نیز در نظر گرفته می شود. او همچنین شما را در مورد هزینه، بازه زمانی و عوارض احتمالی این عمل مطلع خواهد کرد. ساعت شبانه روزی شما می تواند تا حدودی تنظیم شود، اما به طور کلی به زمان و ثبات نیاز دارد. داشتن 8 ساعت منظم در شبانه روز، هر شب در یک ساعت مشخص، خواب مفیدتر (و برای اطرافیانتان آرام تر) می کند. به منظور کاهش خروپف، 4 تا 5 ساعت قبل از خواب الکل مصرف نکنید. بسیاری از افراد در نیمه های شب به دلیل خروپف بیدار می شوند، گاهی اوقات خروپف خود، گاهی اوقات شریک زندگی خود.