علاوه بر این، اجتناب از غذاهای غنی از کافئین یک شروع عالی برای کاهش مشکلات خروپف شما است. اگر در حال افزایش وزن هستید؛ وقت آن است که شروع به تغذیه مناسب و شروع یک رژیم ورزشی کنید. آنچه مهم است این است که شما به عنوان غیر خروپف کننده از خواب خوب و مداوم در شب محروم هستید. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط مرکز خواب و تنفس ونکوور، افراد زیادی در هنگام خواب خروپف می کنند. مردم هنوز در مورد تبلیغ تحریک آمیز SnoreStop، خطی از محصولات ضد خروپف ساخته شده توسط Green Pharmaceuticals مستقر در کالیفرنیا، صحبت می کنند، زیرا نشان می دهد ایالات متحده اگر هنوز مطمئن نیستید، این برنامه دلایل مختلف مرتبط با هر نوع خروپف را توضیح می دهد. این باعث بیداری های بسیار مکرر می شود و باعث ایجاد مشکل در خواب می شود. همانطور که به نظر می رسد، مطالعات نشان داده اند که چاقی عامل مهمی در خروپف کردن شما است. اکنون فقط به این دلیل که شما کاملاً مسئول خروپف ناپسند خود نیستید به این معنی نیست که نمی توانید سعی کنید آن را به حداقل برسانید.
اگر نتوانید به درستی نفس بکشید نمی توانید خروپف را متوقف کنید و اگر گرفتگی بینی خود را باز نکنید نمی توانید به درستی نفس بکشید. برخی، مانند بالش خروپف، موقعیتی را که در آن می خوابید تنظیم می کنند تا از خروپف شما جلوگیری کند. در زمان خواب، از خوابیدن در حالت پشت خودداری کنید زیرا با خوابیدن به پشت نمی توانید نفس مناسبی بگیرید. من یکی را برای یکی از اعضای خانواده خریدم که به شدت در پشت خود خروپف می کرد، و این تنظیم مجدد وضعیت خواب آنها با نمایه خواب جانبی واقعا به آنها کمک کرده است. هوایی که تنفس می کنید به طور معمول هنگام خواب از یک گذرگاه شفاف عبور می کند. من می‌دانستم که برخی از دستگاه‌های ضد خروپف نیز برای کمک به آپنه خواب استفاده می‌شوند، اما پزشکم برای آن وضعیت کاملاً واضح به من داده است، بنابراین من به دنبال چیزی بودم که فقط خروپف را کاهش دهم. افزایش خفیف وزن ممکن است زیاد احساس نشود، اما این پوندهای اضافی خواب خوب شبانه شما را مختل می کند. ممکن است لوزه‌ها یا سایر بافت‌های متورم شده داشته باشید که باعث خروپف شما می‌شود. آیا این ویژگی فقط انسان هاست؟ کودکان خردسالی که از والدینی که خروپف می‌کنند به دنیا می‌آیند، بیشتر در معرض خطر خروپف هستند.
هزینه کم آن را به ارزش عالی تبدیل می کند و به هر کسی که خروپف می کند می گویم آن را امتحان کند. برخی نیز هیپنوتیزم را امتحان می کنند، اما همه نمی توانند کارایی آن را تایید کنند. در حال نواختن دادگریدو. یادگیری نواختن این ساز بادی استرالیایی می تواند کام نرم و گلو را تقویت کند و احتمال خروپف کردن شما را کاهش دهد. مردان بیشتر از زنان تمایل به خروپف دارند و با افزایش سن، در صورت افزایش وزن و در دوران بارداری، این خروپف شایع تر است. اگر خروپف کنید یا برعکس، برای شریک خوابتان مخرب تر است. در بیشتر موارد، مردم بیشتر نگران این هستند که چگونه خروپف را متوقف کنند تا اینکه سعی کنند نیازهای بدن خود را که به عنوان علامت آن نشان می دهد، تجزیه و تحلیل کنند. در نتیجه استفاده منظم از این مخلوط، صدای ناخوشایند خروپف از بین می‌رود و بدن شما کاملاً اکسیژن می‌گیرد، به طوری که صبح‌ها دیگر احساس خستگی و کمبود خواب نمی‌کنید و در عوض قدرت و انرژی را برای زندگی به دست می‌آورید! بالش‌های گوه‌ای که بالاتنه شما را در زاویه 45 درجه قرار می‌دهند بهترین کار را دارند.
با این ارتقاها، به علاوه تجربه کاربری بی نظیری که توسط watchOS 9 بیشتر شده است، سری 8 بهترین ساعت هوشمند سازگار با آیفون برای اکثر خریداران باقی می ماند. در حالی که دیگران خشکی دهان را تجربه می کنند، برخی دیگر در مهار ترشح بزاق خود مشکل دارند. برای اینکه هدف واقعی خوابیدن را تجربه کنید، باید با خروپف مبارزه کنید. به عنوان گزینه دیگری که اخیراً آن را آزمایش کرده ام، به نظر می رسد که بالش خروپف بسیار خوب عمل می کند. از وب‌سایت بررسی اطلاعات و محصولات من دیدن کنید، جایی که من طیف وسیعی از محصولات را از جمله بالش خروپف و دهانی آپنه خواب و طیف وسیعی از دستگاه‌های دیگر را ارزیابی می‌کنم. برای ایجاد یک برنامه ترک سیگار که برای شما مناسب است به پزشک مراجعه کنید. از مصرف الکل و سیگار نیز خودداری کنید یا آن را کاهش دهید. مصرف زیاد الکل، سیگار کشیدن و برخی داروها نیز باعث خروپف می شود. استعمال دخانیات شلوغی بیش از حد در گلو، ریه ها و مجاری بینی را افزایش می دهد و جریان صاف هوا را مسدود می کند. نتیجه این کار این است که هوایی که به داخل و خارج می کنید متلاطم می شود (نه صاف) و این به نوبه خود باعث ایجاد ارتعاش در مجاری تنفسی شما می شود. به نظر می رسد که عوامل زیادی وجود دارد که ممکن است باعث خروپف سگ شود. و اگر او ناراضی است و استرس دارد، پس انتظار نداشته باشید که چیز خوبی از رابطه شما بیرون بیاید.