شما می توانید شگفت زده شوید که بدانید بیش از 500 میلیون نفر در جهان از اختلال خروپف رنج می برند. قربانیان سکته مغزی مبتلا به آپنه خواب درمان نشده ممکن است نسبت به سایر بیماران در بازیابی سلامت خود با مشکل بیشتری مواجه شوند: بهبودی پس از سکته مغزی به انرژی و انگیزه زیادی نیاز دارد و خواب آلودگی ناشی از آپنه خواب می تواند ادامه برنامه توانبخشی را دشوار کند که بهبود را به خطر می اندازد. مانند دیگران، اگر دردسر خروپف شما در چندین زمینه از زندگی شما مشکل ایجاد می کند، مطمئنم راهنمای زیر به شما کمک زیادی می کند تا تا حد زیادی از آن جلوگیری کنید. یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی باید در مناسب ترین راه ها به شما کمک کند تا با مشکلات کنار بیایید. اگر خروپف شما نشانه آپنه خواب است، باید آن را با پزشک یا دندانپزشک خود در میان بگذارید. از طرفی، این بدان معناست که بازار پر از محصولات ضد خروپف است، چه به دلیل آپنه خواب، مشکلات اختلال خواب، مشکلات سینوسی یا وضعیت خوابتان خروپف کنید. 28 درصد از افرادی که خروپف می کنند نوعی از آپنه خواب را نیز تجربه می کنند. در صورت خروپف بسیار بلند و در هر حالتی یا گاهی اوقات در خواب دچار وقفه تنفسی می شوید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
اگر با تلاش های فوق مشکل خروپف کاهش پیدا نکرد، باید با یک پزشک خروپف در کلکته مشورت کنید. بنابراین برای جلوگیری از آن، اگر بتوانید از مصرف الکل اجتناب کنید، مطمئناً می توانید از شر این مشکل خلاص شوید. الکل ماهیچه ها را در طول شب بیشتر از خواب معمولی شبانه شل می کند. که باعث می شود ماهیچه پشت گلو با سرعت بیشتری برخورد کند و صدای خروپف ایجاد کند. به احتمال زیاد بیشتر اوقات به پشت می خوابید، اینطور نیست؟ بسیاری از محققان ثابت کرده‌اند که افرادی که خروپف می‌کنند بیشتر به بیماری قلبی و افسردگی مبتلا می‌شوند، به ویژه اگر آپنه خواب علت اصلی این مشکل باشد. طبق یک تحقیق، 45 درصد بزرگسالان خروپف می کنند و با عواقب خروپف مواجه می شوند. بسیاری از ما خروپف می کنیم، اما نمی دانیم چرا خروپف می کنیم. وقتی خروپف می کنید، ماهیچه ها شل می شوند و باعث عقب افتادن زبان می شوند و در عین حال یک راه باریک در گلو ایجاد می کنند. ثور با عصبانیت، “اما حالا اونی که جرات داره بیاد اینجا و سعی کنه با من در آغوش بگیره.” پادشاه گفت: «نه، ثور کوچولو،» و سعی کرد او را بیشتر عصبانی کند، «هیچ یک از مردان من نیست که با تو کشتی بگیرد. چرا، آن را بچه بازی می نامند، هموطن کوچک من. اما برای شوخی، مادرخوانده پیر من، الی را صدا کن. او با مردهای ضعیف‌تر از تو کشتی گرفته و با مردهای ضعیف‌تر از تو کشتی گرفته است. اکنون تاج قدیمی، الی، که نامش به معنای «سن» بود، آمد. او چین و چروک و خاکستری بود و کمرش با وزن سال هایی که تحمل می کرد تقریباً دو برابر خم شده بود، اما وقتی ثور را دید که با بازوی برهنه در وسط زمین ایستاده بود، نیشخند زد.
تغییر وضعیت خواب تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. اما تغییر موقعیت به پهلو به جلوگیری از آن صدا کمک می کند، از خروپف اجتناب کنید. اولین کاری که می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید این است که وضعیت خواب خود را تغییر دهید. بسیار مهم است که ابتدا به دنبال نظرات و توصیه های صاحبان گربه ای باشید که در آنجا اقامت داشته اند. دلایل مختلف غیرقابل محاسبه ای در مورد اینکه چرا مردم خس خس می کنند وجود دارد. دلایل احتمالی شامل ترک شبانه نیکوتین است که می تواند خواب را مختل کند و همچنین افزایش تورم و تحریک در راه هوایی فوقانی. مدیتیشن می تواند خواب را به طور کلی بهبود بخشد، اما همچنین می تواند به افراد سبک خواب برای غلبه بر سر و صدا کمک کند. معمولاً بافت‌های چربی اطراف گردن باعث ایجاد مشکلاتی در جریان هوا به داخل و خارج آزادانه می‌شوند که باعث ایجاد صدای خروپف می‌شود. اگر قبل از خواب وعده‌های غذایی سنگین می‌خورید، می‌تواند باعث افزایش چربی اضافی در شما شود و سپس با مشکلاتی مانند خروپف مواجه شوید. اگر با بچه های خردسال خرید می کنید، مطمئن شوید که رفتار خوبی دارند و استراحت می کنند. این صدای بینی است که در هنگام خواب ایجاد می شود و می تواند یک رابطه مفصل را نیز بدتر کند.
طبق تحقیقات، این بر کیفیت خواب آنها تأثیر می گذارد و می تواند منجر به هر چیزی از تمرکز ضعیف گرفته تا ضعف سیستم ایمنی شود. این برای من کار کرده است، به احتمال زیاد به شما نیز کمک خواهد کرد – می توانید بررسی ZQuiet من را در اینجا بخوانید. این نه تنها به شما در جلوگیری از خروپف کمک می کند، بلکه در جلوگیری از بسیاری از اختلالات سلامتی نیز کمک می کند. همچنین می توانید از یک جراح تغییر شکل بینی در کلکته کمک بگیرید، زیرا او ممکن است متخصص جراحی زیبایی بینی باشد، که یکی دیگر از درمان های محبوب برای اختلال خروپف است. به گفته پزشکان، برخی از درمان ها را می توان در برخی محصولات طبیعی به شکل اسپری بینی و گلو یافت. در فر را باز کرد، احساس کرد داخل آن است و چیزی گرم و می‌چرخد. با رفتن به رختخواب، می توانید زمانی را به تنهایی برای استراحت و بدون مزاحمت بخوابانید. علاوه بر این، قبل از رفتن به رختخواب نباید آب بنوشید. درمان این مشکل آزاردهنده بسیار ضروری است تا خوابی آرام هم برای خود و هم برای شریک رختخواب تضمین شود.