بهترین برنامه خواب برای یک نوزاد تازه متولد شده چیست؟ خوشبختانه، درک بهترین برنامه خواب نوزاد می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که کودک شما خواب بسیار مورد نیاز و مناسب برای رشد را دریافت می کند. هیچ برنامه خواب ایده آل و مجردی برای نوزاد تازه متولد شده وجود ندارد. هنگامی که به نظر می رسد یک سگ یواشکی می خواهد خانه را خاک کند، دو دلیل اصلی وجود دارد. دو نوع تنبل وجود دارد: دو انگشتی و سه انگشتی. تنها پس از دو ساعت، می تواند باعث آسیب دائمی عصب، ماهیچه و عروق خونی شود. فرض کنید دو نفر همزمان با هم صحبت می کنند. اگر در طول شب نیاز به شیر دادن یا تعویض نوزاد دارید، چراغ ها را کم نگه دارید و صحبت را به حداقل برسانید. Mindell, J. Sleeping Through the Night، ویرایش اصلاح شده: چگونه نوزادان، کودکان نوپا و والدین آنها می توانند خواب خوبی داشته باشند. اما احتمالاً تا روز 3 یا 4 شاهد بهبودی در الگوی خواب کودک خود خواهید بود. بیشتر والدین در عرض یک هفته شاهد بهبودی هستند.
7 صبح، پنج روز در هفته. مخصوصاً در شب های اول، زمان زیادی را صرف گوش دادن به گریه های کودک، چک کردن ساعت و ورود و خروج از اتاق او خواهید کرد. مطالعات نشان می‌دهد که حتی اگر والدین یکی دو شب اول را پشت سر بگذارند، معمولاً متوجه می‌شوند که تحمیل خواب به این روش بسیار استرس‌زا است. والدین می توانند با قرار دادن نوزاد در معرض نور بیشتر در طول روز در طول سه ماه اول زندگی، به خواب طولانی تری در شب کمک کنند. منتظر نمانید تا آنها کاملاً در آغوش شما بخوابند. این می تواند رفتاری باشد که ممکن است بعداً در زندگی آنها به مبارزه ای برای خلاص شدن از شر آن تبدیل شود. با این حال، الگوهای خواب کودک اغلب در سه ماه اول زندگی تغییر می کند. وقتی دوباره وارد اتاق کودکتان می شوید، سعی کنید از او دلجویی کنید. اگر کودک شما در آرام شدن مشکل دارد، سعی کنید زمان خواب او را زودتر تغییر دهید، نه دیرتر. اینکه نوزاد تازه متولد شده چقدر بخوابد مهمتر از زمان خواب است. اگر بند Basis B1 را روی مچ دست خود دارید، این اطلاعات را به صورت خودکار دریافت خواهید کرد و مهمتر از آن، در مقایسه با وضعیت خواب و بیداری شما ارزیابی می شود. کالسکه های قدیمی فقط یک سوکت «عمومی» در کنار توالت و دیگری نزدیک به سماور دارند.
میزان تحمل افراد نسبت به کافئین از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است، بنابراین به سیگنال های بدن خود توجه کنید. یکی از انواع تمرینات خواب، روش معروف Ferber است که به عنوان “تماشاگری پیشرو” یا “انقراض تدریجی” نیز شناخته می شود. هدف این است که به کودک خود بیاموزید چگونه خودش بخوابد و اگر در طول شب از خواب بیدار شد دوباره خودش را بخواباند. او به والدین توصیه می کند تا حداقل 5 یا 6 ماهگی نوزادشان این آموزش را شروع نکنند. نکته: اگر می خواهید روش فربر را امتحان کنید، مطمئن شوید که قبل از اولین شب تمرین خواب به خوبی استراحت کرده اید. برای بخش‌های کمی و شفاهی، که در آن هر سؤال چند گزینه‌ای است، استراتژی‌هایی را می‌خواهید که به شما کمک می‌کنند گزینه‌های پاسخ را در سریع‌ترین زمان ممکن حذف کنید تا حداقل بتوانید با اطمینان حدس بزنید. هنگامی که این چند بار در شب اتفاق می افتد، مهم است که با پزشک خود در مورد دلایل احتمالی پشت آن صحبت کنید. در گرمای شب، خوابیدن ممکن است غیرممکن به نظر برسد، بنابراین بهتر است بدن را گرسنه نگه دارید، به این امید که او را مجبور کنید بعداً، درمانده و از روی ناامیدی به خواب برود. بسیاری از والدین قادر به نادیده گرفتن نوزادان خود به اندازه کافی یا مداوم نبودند تا گریه آنها متوقف شود و در نهایت به تنهایی به خواب بروند.
با این حال، اکثر نوزادان تازه متولد شده به طور متوسط 16 تا 17 ساعت می خوابند. به طور متوسط، نوزادان یک ماهه هر شب 5.7 ساعت و نوزادان سه ماهه 7.4 ساعت می خوابند، اگرچه این خواب معمولاً غیرمستمر است. این روال به کودک شما می آموزد که برای خوابیدن خود را آرام کند و نیازی نیست هر بار که در طول شب از خواب بیدار می شود او را تکان دهید یا در آغوش بگیرید. هنگامی که در آستانه خواب هستند، آنها را زمین بگذارید و اجازه دهید خود به خود دور شوند. اجازه دهید کودکتان گریه کند — باید یا نباید؟ شمال غربی. در این مقاله، خواهیم فهمید که چرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد و چگونه می توانید با خیال راحت از نور خورشید برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید. اما، رویاها دقیقا چیست و چرا آنها را داریم؟ من هرگز امتحان نکرده ام. کودک شما باید در یک اتاق با شما بخوابد، اما نه در همان تختی که شما دارید. سازش مهم است. مایل باشید تخت خوابی که مرتب نشده یا پشته های کتاب را تحمل کنید – تا زمانی که تخت شروع به بوییدن نمی کند و کتاب ها شما را از رفت و آمد در قسمتی از اتاق باز نمی دارند.