ما در اینجا با شما صادق خواهیم بود: مرحله خواب نوزادان زمان عجیبی است زیرا هیچ قافیه یا دلیلی برای الگوهای خواب آنها وجود ندارد. به همین دلیل آنها اشتهای زیادی دارند، هرچند اندک و لاغر. زیرا وضع جسمانی آنها چنان است که گویی از آنچه می خورند هیچ سودی نبرده اند. جوئل نیگ، دکترا، مدیر مرکز تحقیقات ADHD در دانشگاه علوم و بهداشت اورگان، به SELF می‌گوید: در مطالعات معدود روی نویز و تمرکز قهوه‌ای، استخرهای شرکت‌کننده به اندازه کافی بزرگ یا متنوع نبوده‌اند که چیزی قطعی را ثابت کند. به عنوان مثال، چیزی نخورید یا ننوشید که قرار نیست بلعیده شود، و به یاد داشته باشید که حتی محصولات سالم نیز می توانند در مقادیر زیاد مضر باشند. ببینید آیا می‌توانید در گفتار یا فکر، در مورد موقعیتی که در آن قرار دارید، کارهایی که دیگران انجام می‌دهند یا می‌گویند، محیط اطرافتان، وضعیت زندگی‌تان، حتی آب و هوا، شکایت کنید یا خیر. تشخیص افراد صبحگاهی بسیار آسان است زیرا آنها به طور مداوم روز خود را زودتر شروع می کنند، حتی در آخر هفته ها، در حالی که افرادی که در شب مجبور به انجام برنامه های معمولی در هفته هستند، از خواب خوب لذت می برند. مردم بیشتر به توانایی های من شک می کنند. این به این دلیل است که دمای بدن هنگام کار ماهیچه ها افزایش می یابد، که نیاز به مصرف انرژی غذایی بیشتری دارد که بر حسب کالری اندازه گیری می شود.
تشنج کلونیک باعث تشنج یا حرکات تند و سریع در هر دو طرف بدن می شود. بعد از اینکه یک بازی سالم و مفرح “ترجیح می دهید” را انجام دادیم، اطلاعات کافی در اختیار ما قرار می دهید تا بدانیم کدام ماه در شناسنامه شما ذکر شده است. مسلمانان اگر در طول ماه روزه رمضان در عرض های جغرافیایی زیاد باشند ممکن است مشکل داشته باشند. قاعده اصلی این است که مسلمانان در آن ماه تا زمانی که خورشید در آسمان است، نخورند و ننوشند. اگر در تابستان در عرض جغرافیایی بالا به شدت دنبال شود، کشنده خواهد بود. به عنوان یک نتیجه از Zeo Personal Sleep Coach، بالاخره پاسخ ها در دسترس هستند. برای کمک به داشتن خوابی آرام، به این 9 نکته برای توقف خروپف نگاهی بیندازید. و اگر عروس ملکه جشن است، ساقدوش‌های او دربار او هستند — که برای کمک به هماهنگی یک عروسی بی‌عیب و نقص تعیین شده‌اند و در حالی که در آن هستند جذاب به نظر می‌رسند. علاوه بر این، دکتر نیگ می‌افزاید: «مغز ما همه یکسان نیست»، به این معنی که همه ما به صداهای خاصی به یک شکل پاسخ نمی‌دهیم – نکته‌ای که دکتر کراوس با آن موافق است.
دکتر کراوس می گوید که صدای ناخواسته در مورد نحوه پردازش صدا در مغز بیشتر از اینکه مفید باشد می تواند آسیب برساند. فراتر از مصیبت 11 روزه گاردنر، دانشمندان اطلاعات کمی در مورد مدت زمان زنده ماندن انسان بدون خواب ندارند – زیرا برای آزمایش صحیح این مدت، یک نفر باید بمیرد. مردم چیزهای زیادی در مورد خواب انسان به شما خواهند گفت و اینکه کدام فاز خواب مهم است و کدام نه. دما، گرسنگی و خواب همه چیزهایی هستند که باید مدیریت شوند، و عدم مدیریت صحیح آنها، اگر شما را به طور کامل بکشد، توانایی های شما را محدود می کند. فقط بگذارید کمی تمیز کنم و ابتدا چند چیز را در گوگل جستجو کنم. به طور کلی، مطالعات در مورد اثرات مثبت بالقوه نویز قهوه ای روی افراد مبتلا به شرایطی از ADHD تا وزوز گوش اندک بوده است. ADHDsquad TikTokers که فید من را پر می کند، به نظر می رسد نویز قهوه ای برای تمرکز بهتر از نویز سفید کار می کند؟ «مغز شما از سر و صدا استفاده می‌کند و به شما کمک می‌کند تا آنچه را که می‌خواهید نادیده بگیرید، خفه کنید» – صدای تلویزیون – «به‌جای چیزی که می‌خواهید به آن توجه کنید». این احساس سنگین روی مغز من ممکن است طنین تصادفی در محل کار باشد. اگر به نظریه برانگیختگی بهینه برگردیم، نویز قهوه‌ای ممکن است هدیه‌ای برای کسی باشد که مغزش نیاز به تحریک اضافی دارد، در حالی که برای کسی که در نشستن برای تمرکز مشکلی ندارد، ممکن است آن را منحرف کند.
دکتر نیگ توضیح می‌دهد که این ایده که نویز قهوه‌ای می‌تواند به تمرکز افراد مبتلا به ADHD کمک کند، با تحقیقات دیگر در مورد چیزی به نام تئوری برانگیختگی بهینه مطابقت دارد. اساساً، «رنگ‌های» مختلف صدا به‌دلیل رنگ‌های نور نام‌گذاری می‌شوند: دکتر کراوس توضیح می‌دهد که نویز سفید شامل تمام فرکانس‌های صوتی است که انسان می‌تواند بشنود، مشابه اینکه نور سفید شامل همه فرکانس‌های رنگی است که ما می‌توانیم ببینیم. به آن نویز قرمز نیز می‌گویند زیرا سرشار از فرکانس‌های پایین‌تر و رامبلی‌تر است (مشابه اینکه نور قرمز فرکانس پایینی در طیف مرئی دارد). نینا کراوس، دکترا، پروفسور زیست‌شناسی عصبی، علوم ارتباطات و گوش و حلق و بینی در دانشگاه نورث وسترن و نویسنده کتاب «ذهن سالم: چگونه مغز ما دنیای صوتی معنی‌داری می‌سازد»، به خود می‌گوید: «رنگ‌های مختلف نویز صرفاً به پهنای باند فرکانس‌های موجود در نویز اشاره دارد». او می‌گوید: «شواهد بسیار خوب است. او می‌گوید اساساً این نظریه بیان می‌کند که “دلیل اینکه توجه افراد مبتلا به ADHD دشوار است این است که به اندازه کافی هوشیار نیستند.” بنابراین، با این منطق، مغز آنها در مقایسه با افراد بدون ADHD به مقدار مشخصی تحریک اضافی نیاز دارد تا به حالت “علاقه مند” برود.