روال قبل از خواب برای کودکان خردسال: ارتباط وابسته به دوز با پیامدهای خواب و مطمئناً در آستانه خواب کودک خود را با چیزهای ناآشنا آشنا نکنید. در واقع، هورمون‌هایی که الگوهای خواب و بیداری ما را کنترل می‌کنند تا حدود سه ماهگی شروع به کار نمی‌کنند. قبل از خواب کودک خود را با چیزهای ناآشنا آشنا نکنید. به برنامه خواب و برنامه خواب خود پایبند باشید، مطمئن شوید که فرزندانتان قوانین را درک کرده و در اجرای آنها ثابت قدم هستند. کودکان نوپا فعالی که در حال تلاش برای استقلال جدید هستند، ممکن است در هنگام استراحت و استراحت در شب مشکل داشته باشند که باعث دعواهای قبل از خواب می شود. یکی از دو چیز ممکن است در این مرحله اتفاق بیفتد: کودک شما به قدری فعال می شود که در واقع بهتر می خوابد زیرا از نظر جسمی بسیار خسته است یا بسیار زخمی است و ترجیح می دهد مهارت های جدید خود را به جای خوابیدن امتحان کند. واکنش او من را شگفت زده کرد و چیزی بود که هرگز فراموش نکردم. حتی در املاکی که اتاق‌های یکنواخت دارند، خوب است مطمئن شوید که چه نوع اتاقی برای رزرو دقیق نیازهای فرد در دسترس است. برای اینکه کودکتان خواب خوبی داشته باشد، حتما بازی کنید و او را در طول روز در معرض نور خورشید قرار دهید.
جارو کشیدن مکرر خانه و شستن وسایلی مانند ملحفه و حوله نیز تمرین خوبی است. نوزادانی که قبلا خوب می خوابیدند ممکن است دارای مراحل موقتی از خواب قطع شده باشند که به آن پسرفت خواب می گویند. برخی از نوزادان نیز ممکن است اکنون به دلیل اضطراب جدایی از خوابیدن در طول شب خودداری کنند. درمان موفق اضطراب مستلزم یادگیری مقابله درازمدت با کاهش استرس و سایر محرک های اضطراب است. مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن و یوگا نیز نتایج امیدوارکننده‌ای در کاهش استرس و ارتقای رفاه نشان داده‌اند. کاهش نوشابه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار، و همچنین کاهش تماشای تلویزیون و استفاده از صفحه نمایش درست قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد. به گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP) هنگامی که کودک شما شروع به بالا رفتن از گهواره کرد، زمان انتقال به تخت کودک بزرگ فرا رسیده است. مهم نیست روال شما چیست – بطری، حمام، تخت یا حمام، نوازش، لالایی – مهم این است که هر شب همان کارها را انجام دهید.
بله، شما بچه دار شده اید، اما زندگی متوقف نمی شود. هنوز هم مردمی برای دیدن، خرید برای انجام دادن، پرورش بچه ها برای شستن… شما لالایی خوانده اید و کور خاموشی کشیده اید، اما کوچولوی شما هنوز سر تکان نمی دهد. متأسفانه، نمی‌توانید کودکتان را بخواهید که در طول شب چرت بزند، فقط زمانی که شما لباس پوشیده اید، دوش گرفته اید و آماده مواجهه با روز هستید. شما خسته شده اید شما نمی توانید از اجرای حمام خسته شوید. رفع نکن اکنون که شما مادر هستید، میزان خواب شما به کودک شما بستگی دارد. تا حدود 16 هفتگی است که کودک شما ممکن است بتواند برای مدت طولانی بدون شیر بماند تا خودتان بخوابید. خوب است که گریه کودک خود را بررسی کنید، اما اگر در حال تمرین خواب هستید، سعی کنید ملاقات ها را کوتاه نگه دارید و سعی کنید (به سختی آن ها) آنها را نگیرید یا برای آرام کردنش به او غذا ندهید. آنها نیاز به تغذیه مکرر دارند و وقتی گرسنه می شوند از خواب بیدار می شوند. بنابراین، انتظارات خود را کاهش دهید و به یاد داشته باشید، طبیعی است که والدین اینقدر خسته باشند. سارا اوکول اسمیت، نویسنده کتاب BabyCalm: A Guide for Babies Armerer and Happier Parents، می گوید: این طبیعی است.
نوزادان در این سن شروع به ترک شیر خوردن در شب می‌کنند و معمولاً در حال حاضر آماده خوابیدن در طول شب هستند، در هر مکان بین شش تا ۱۲ ساعت. در طول شب مرطوب کننده بستر است. با شروع حدود چهار ماهگی (و به یاد داشته باشید، این یک علم دقیق نیست، بنابراین ممکن است کودک شما به زمان بیشتری نیاز داشته باشد!)، نوزادان در هر 24 ساعت به 12 تا 16 ساعت خواب نیاز دارند. بیشتر نوزادان در حدود 4 تا 6 ماهگی آماده خوابیدن در طول شب هستند (البته هنوز در طول شب بیدار می شوند، اما می دانند که چگونه سر خود را تکان دهند). حتی در نه ماهگی، 60 درصد نوزادان هنوز در شب بیدار می شوند. این به این دلیل است که از حدود شش هفتگی، پایبندی به یک برنامه معمولی کلید خواب است. در حدود 4 ماهگی، پزشکان شروع به انتظار می کنند که خواب نوزاد الگوی منظم و قابل پیش بینی تری به خود بگیرد. اما هر چیز جدیدی برای نوزاد زیر 12 ماه بسیار محرک است. شبکه های راه آهن و اتوبوس ممکن است بلیط های تخفیف دار برای سفر یک ماهه یا چند ماهه داشته باشند.