تو، من و خواب حقیقت

امروز به ما بپیوندید و به خانواده خود کمک کنید تا در خواب موفق شوند! مایکل برووس، دکترا، DABSM، نویسنده رازهای موفقیت در خواب. جما، نویسنده فروشگاه کیسه خواب دوبل Outwell Contour برای بیش از پنج سال است. من با در نظر گرفتن کیفیت خرید می کنم. آیا می خواهید در مورد اینکه نوزاد شما چقدر باید بخوابد و چرا باید بیشتر بدانید؟ اینکه چرا تازه مادران از این بیماری رنج می برند، مشخص نیست. به همین دلیل است که ما این مرحله را مرحله “بقای خواب” نامگذاری کرده ایم. این معمولاً طاقت‌فرساترین مرحله برای والدین است، علیرغم ساعات خواب زیاد نوزاد، زیرا شما هر بار فقط چند ساعت می‌خوابید. در 3-4 ماهگی، کودک شما هنوز یک یا دو بار برای تغذیه از خواب بیدار می شود، اما خواب بین آنها به 4-6 ساعت افزایش می یابد. در حالی که ما برنامه‌های خواب کودک را در بالا توضیح دادیم، توضیح دادیم که خوابیدن در طول شب برای اکثر نوزادان در حدود ۶ ماهگی یا بیشتر اتفاق می‌افتد. رگرسیون خواب معمولاً در 8، 9 یا 10 ماهگی رخ می دهد و برخی از نوزادان حتی در 12 ماهگی (زمانی که آماده می شوند تا چرت دوم را رها کنند) پسرفت خواب را تجربه می کنند. دانستن و توجه به علائم خواب آلودگی آنها به شما کمک می کند تا زمانی که خواب آلود و بیدار هستند آنها را بخوابانید (یک نکته دیگر برای خواب خوب!) و از خستگی بیش از حد کودک جلوگیری کنید.

علاوه بر این، به علائم خواب آلودگی کودک خود توجه کنید. علاوه بر این، مرکز وزن‌دار، لمس شما را تقلید می‌کند، که می‌تواند به نوزادان کمک کند تا آرام شوند و شروع به یادگیری خودآرامش کنند. برخی از نوزادان به دلیل تغییر در چرخه خواب خود دچار رگرسیون خواب خواهند شد (در مورد رگرسیون خواب 4 ماهه بیشتر بخوانید) در حالی که برخی دیگر به طور بالقوه ممکن است در طول شب بخوابند. بزرگترین چالش: احساس خواهید کرد که در یک چرخه دائمی خوردن، چرت زدن، مدفوع هستید. بزرگترین چالش: در این مرحله، بزرگترین چالش شما هر گونه شکست احتمالی خواهد بود. بزرگترین چالش: انتقال ها بزرگترین چالش شما در این مدت خواهند بود. این انتقال باعث می شود که خواب بسته به جنین بسیار متفاوت به نظر برسد. خواه یک انتقال قابل مشاهده باشد، مانند انتقال از قنداق کردن یا حرکت از کاسه به گهواره، یا انتقالی که ممکن است نتوانید آن را ببینید، مانند تغییرات در چرخه خواب آنها، بدانید که این انتقال ها موقتی هستند، بنابراین چالش های مرتبط نیز همینطور هستند. 4 تا 6 ماهگی برای کودک شما زمان انتقال است – به خصوص وقتی نوبت به خواب او می رسد!

بیشتر نوزادان در حدود 6 هفته شروع به خواب طولانی تری می کنند، اما برای برخی از نوزادان 4 تا 6 هفته شروع قولنج یا خواب مختل کننده به دلایل دیگر است. “تا 6 هفته معمول است که بچه های کوچک نمی توانند بیش از 35 تا 40 دقیقه بیدار بمانند. به نظر می رسد کودک شما مصمم است که تمام شب را بیدار بماند و تمام روز را هفته ها متوالی بخوابد. پسر اول ما تا 12 هفته تمام شب را می خوابید در حالی که پسر دوم ما آنقدر بد خواب بود که از من الهام گرفت تا تختخوابی Zen را ایجاد کنم. شخصیت‌ها به سختی یک جمله را دریافت می‌کنند، کتاب مقدس به طور گسترده به پیروزی‌ها، مصیبت‌ها، اعمال خوب و گناهان پادشاه دیوید می‌پردازد، سپس مانیتورهای ویدیویی آمدند، و والدین می‌توانستند از هر حرکت فرزندشان از هر نقطه‌ای در خانه آگاه شوند – چرا که اگر سکوت چیز خوبی نباشد، چه‌وقت می‌بینیم که شما در حال بازی کردن هستید؟

خواهید دید که تعداد چرت‌های آن‌ها در طول روز کاهش می‌یابد، اما باز هم، مدت زمان خواب طولانی‌تر خواهد بود. نتایج صدها مطالعه علمی را ببینید که نشان می دهد این تکنیک می تواند یک معجزه واقعی باشد، نه فقط نوعی جادو. این یک تنظیم برای شما درست به اندازه کودکتان است. تنها “قانون خواب” برای این سن جوان، این است که اطمینان حاصل شود که کودک در یک محیط خواب امن بدون وسایل اضافی در گهواره یا کاسه خواب خود می خوابد و به پشت خوابیده است. اگر سوالی دارید، ABC های خواب ایمن را به خاطر بسپارید: تنها، روی پشت خود در یک گهواره یا تخت خالی! برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ایمنی خواب نوزاد، به خصوص زمانی که کودک شما شروع به غلت زدن می کند، خواب ایمن: خوابیدن نوزاد به پهلو یا معده را بخوانید. به یاد داشته باشید که تلاش برای اجرای یک زمان خواب دیرتر برای کودکتان به این امید که او دیرتر بخوابد، کارساز نیست. 7 صبح برای زمان پیشنهادی خواب به برنامه خواب نوزادان ما مراجعه کنید یا نمودار زمان خواب سن به سن ما را بررسی کنید. اگر می‌خواهید درباره آموزش خواب و چیستی آن بیشتر بدانید، راهنمای آموزش خواب ما را بررسی کنید. در واقع، تعجب نکنید اگر در حدود 12 تا 15 هفته، متوجه شدید که در تمام ساعات شب از رختخواب بیرون می روید تا به کوچولوی خود که (در کمال تعجب) آرام می خوابد، بروید!