افرادی که در شب خروپف می کنند می تواند برای شریک زندگی خود مشکلاتی ایجاد کند. این سگ شاد به همان اندازه که تمام شب را جلوی تلویزیون استراحت می‌کند، عاشق غوغایی خوب است. اگر سگ شما همیشه به این دلایل خروپف می کند، نباید زیاد نگران باشید. ما فقط از میکروفون برای ثبت سطح نویز و خروپف استفاده می کنیم. یکی کتاب خریدی است که در روز پنجشنبه نشان دادم، و دیگری که قصد دارم از آن به عنوان مجله ای استفاده کنم تا کارهای کوچکی را که پسران انجام می دهند و می گویند، نقاط عطف کوچکی که به آن می رسند و چیزهایی از این قبیل ثبت کنم. نژادهای براکیسفالیک ممکن است یک یا ترکیبی از این مشکلات را داشته باشند که تنفس صحیح را برای آنها دشوار می کند. بنابراین، در حالی که کودکی که سفرش به مدرسه فقط یک پیاده روی به سمت میز آشپزخانه است ممکن است بتواند کمی دیرتر از کودکی که باید زودتر به اتوبوس برسد بخوابد، هیچ کودکی نباید تمام صبح را در رختخواب بگذراند. چیزهایی برای فکر کردن و تمرین کردن دارم — منظورم برخی چیزهای درونی — و همچنین قدردانی مجدد از حرکت کمی آهسته تر. خیلی خوب است که بتوانیم دوباره در خانه لباس بشوییم – چیزهایی که ما بدیهی می دانیم!
امسال، برنامه های بازگشت به مدرسه هنوز در حال انجام است و برخی (شاید بسیاری) از کودکان به دلیل همه گیری همه گیر، از خانه یاد خواهند گرفت. امیدواریم وقتی در خانه جدیدشان مستقر شوند، احساس خوبی کنند. در ماه های سردتر می توانیم از اینها بیشتر لذت ببریم. در حالی که خوب است در آخر هفته ها کمی دیرتر بیدار بمانید، اجازه ندهید زمان خواب بیش از یک ساعت یا بیشتر تغییر کند. به عنوان مثال، اگر نوجوان شما باید ساعت 7 بیدار شود، باید تا ساعت 9 برای رختخواب آماده شود و تا ساعت 10 در رختخواب باشد (زیرا اکثر ما در لحظه ای که سرمان به بالش برخورد می کند به خواب نمی رویم). متأسفانه، بیشتر نواحی مدارس با این شرایط سازگار نیستند، بنابراین شما اغلب بر ضد زیست شناسی کار می کنید. با قرار دادن تخت خود در اتاقی که دارای تهویه کامل باشد، حتی اگر در حالت پشت بخوابید، می توانید به حالت باز نفس بکشید و می توانید عادات خروپف را متوقف کنید.
این دستگاه توقف خروپف یک راه حل عالی برای شریک زندگی شما، هم اتاقی ها یا عادات خروپف شما است. اگر مشکلی مانند خروپف موضعی دارید، اجتناب از چنین عاداتی برای شما بسیار ساده است. به نظر نمی رسد ساخت و ساز مشکلی داشته باشد. در ابتدا فکر کردم مشکل در این است که این افعال نشان دهنده کنش فیزیکی هستند، جایی که ما به یک شکل -ing عادت داریم که نشان می‌دهد همین الان اتفاق می‌افتد. وقتی بعد از حرف زدن با یک جزء -ing استفاده می‌کنید، به نظر می‌رسد که آن فعالیت اکنون در حال انجام است. اتاق رختشویی هنوز فقط یک پوسته است، اما پدرم آمد و به کولتون کمک کرد تا مقداری از برق را دوباره سیم کشی کند و لوله کشی را جابجا کند، بنابراین اکنون حداقل عملیاتی شده است. در طول این چرخه ضربان قلب افزایش می یابد، تنفس کم عمق می شود، چشم ها به سرعت حرکت می کنند، ماهیچه ها شل می شوند و رویاها بسیار واضح هستند. آنچه را که در هنگام خواب با تنفس شما اتفاق می افتد ثبت می کند. من دوباره کاردستی را شروع کردم و همانطور که معمولاً بعد از غفلت از آن اتفاق می افتد، از اینکه چقدر آن را از دست داده بودم شگفت زده شدم. اگر بعد از برداشتن یک کالا، فکر دومی در مورد آن دارید، به جای اینکه از کارمندی انتظار داشته باشید که آن را برای شما انجام دهد، خودتان آن را به عقب برگردانید.
گیاهان من در پاسیو که در گلدان دارم به خوبی عمل می کنند، به خصوص آنهایی که تا حدی سایه دارند. در اینجا چند کار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به کودک خود در خواب مورد نیاز خود انجام دهید. پیشروی فک روی 5 میلی متر از پیش تنظیم شده است، اما در صورت نیاز به تسکین بیشتر پس از چند شب اول، می توان این میزان را افزایش داد. لانتانای من چند گل دارد. من سه تا از این بشکه ها را روی پاسیو دارم، بنابراین چراغ ها در سراسر آن کشیده می شوند. پستی که در وسط بشکه می بینید چراغ های رشته ای را نگه می دارد. این زمان کافی است تا ببینید که چگونه انجام حرکات ساده برای شل کردن عضلات بینی، گلو، فک، زبان و غیره می تواند خروپف شما را به طور کامل از بین ببرد. همانطور که از عکس می بینید، بوته ها زرد شده اند و کمی ضعیف به نظر می رسند. با این حال، سرفه هایی که تا دو هفته یا بیشتر طول بکشد، نگران کننده هستند. تمرینات خود را طوری برنامه ریزی کنید که حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب ورزش را تمام کنید.