راه‌های مختلفی برای جلوگیری از خروپف کردن افراد وجود دارد. من مطمئن هستم که شما انواع مختلفی از اقلام ضد خروپف را مشاهده کرده اید که می توان آنها را خریداری کرد. کار در شیفت شب نیز می تواند برنامه خواب شما را خراب کند. در جایی که بالش ضد خروپف به دنبال تغییر روال خواب افراد خروپف است، دهانی ضد خروپف بر روی هدایت مستقیم از بسته شدن گذرگاه هوا تمرکز می کند. بررسی میکروسکوپی کام نرم خروپف‌کنندگان نشان می‌دهد که این کام در اثر ضربه ناشی از خروپف دچار وخامت می‌شود. 1. کاهش تون عضلانی کام نرم و در نتیجه فرو افتادن در مقابل یکدیگر. 8. از داروهای آرام بخش استفاده نکنید زیرا باعث شل شدن بافت ماهیچه ای زبان و کام نرم و افزایش مشکل خروپف می شود. 7. کاهش تن ماهیچه زبان و کام نرم ناشی از افزایش سن. 7. از اسپری بینی برای آبرسانی به پشت گلو، زبان و پوست خود استفاده کنید. 2. دراز کشیدن به پشت که راه هوایی را با پرتاب زبان به عقب مسدود می کند.
از آنجایی که بسیاری از بسیاری از این نوع خروپف‌ها هنگام دراز کشیدن روی پهلوی خاص خود این کار را انجام نمی‌دهند، یا حداقل کاهش ظاهری در صدای واقعی خروپف وجود دارد، بالش ضد خروپف عمدتاً برای ایجاد راحتی برای افراد مبتلا به چنین مشکلی طراحی شده است تا تمایل موقعیتی به خوابیدن بر روی کمر خاص خود را به سمت خوابیدن به پهلو تغییر دهد. قسمت بالای صندلی را به شکل J شکل در کنار آن قرار دهید. یک جیب آستین دکمه دار با دو شکل U و یک دایره تشکیل دهید. هنگامی که بدن شما استراحت بهتری داشته باشد دمای بدن و همچنین عملکرد ایمنی شما افزایش می یابد و این بدان معناست که شما قطعا احساس بهتری خواهید داشت و می توانید به طور موثرتری از بیماری جلوگیری کنید. هنگامی که خروپف نکنید، احساس شادابی، شادابی و هوشیاری بیشتری در ساعات بیداری خود خواهید داشت. این مشکل خروپف را کاهش می دهد. 13. آواز خواندن را تمرین کنید. این کار ماهیچه های گلو را تقویت می کند و مشکل خروپف را بررسی می کند. پس از آن، به شدت از سوراخ های بینی خود استنشاق کنید و عضلات گردن خود را منقبض کنید تا صدای ضربان دار تولید شود. از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش که می توانند باعث شل شدن عضلات قبل از خواب شوند، خودداری کنید. اگر به یک اسپری پرهزینه نیاز دارید، می توانید از اسپری بینی 30 دلاری استفاده کنید که ممکن است تا حد زیادی به شما در مشکلات خروپف کمک کند.
از سوی دیگر، دهانی ضد خروپف نیاز به فک را برای اجتناب از افتادن به عقب با در اختیار داشتن آن به شدت در محل واقعی برطرف می کند. این خاص برای جلوگیری از این امر نیاز به کار با بند چانه ویژه دارد. افراد به عنوان پیشرفت در سن خاص خود، در برخی مواقع این وضعیت خاص ایده آلی را در مورد زبان واقعی و همچنین فک برای عقب افتادن به دلیل جاذبه زمین در حالت خواب ناخودآگاه ایجاد می کند. 2. به جای اینکه به پشت بخوابید به پهلو بخوابید. زمان بازگشت به غول آبی و زرد برای بازگشت است. با استفاده از بالش ضد خروپف و همچنین دهانی ضد خروپف، احتمالاً می توانید مطمئن شوید که خروپف کننده و سایر اعضای خانواده در این مورد استراحت شبانه خوبی دارند. اما برخی از افرادی که خروپف می کنند چنان انسداد شدیدی در هوا دارند که مانع از خواب راحت آنها می شود. به دلیل این دلایل، شما در نهایت با یک خواب خوب شبانه مواجه نمی شوید. اگر خروپف می‌کنید و حتی بعد از یک خواب کامل شبانه نیز دچار خواب‌آلودگی در طول روز می‌شوید، ممکن است به آپنه انسدادی خواب مبتلا باشید که طبق مطالعه‌ای در سال 2008، 7 درصد از مردان و 5 درصد از زنان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اگر خروپف در همه حالات بدن با وجود تغییر شیوه زندگی وجود داشته باشد، ممکن است یک مشاوره پزشکی برای شناسایی نحوه توقف خروپف و راه حل های مناسب برای خروپف ضروری باشد. اما راه حل های داده شده در بالا موثرترین درمان خروپف هستند. بالش های لاتکس از لاستیک طبیعی ساخته شده اند و بسیار حمایت کننده هستند. از این رو، آلرژن‌های موجود در بالش‌های ما می‌توانند باعث خروپف ما شوند. آیا آنها به طور جدی سلامت شما را بهبود می بخشند و همچنین به شما اجازه می دهند با احساس تجدید بیدار شوید؟ این فعالیت ساده خاص فک به مجرای هوا پایان می دهد و همچنین دهان اغلب شروع نمی شود. این بالش ضد خروپف سنگین باید برای انسان راحت باشد که باید این وضعیت را حفظ کند و همچنین طول مناسبی داشته باشد و سر در مقایسه با آرامش بدن درست به سمت بالا یا پایین خم نشود. برای پخش این ویدیو باید جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید. محصولات دیگر سعی می کنند از طریق روش های دیگری گلو را باز کنند.