واقعیت: مطالعات علمی خطرات یا مزایای طولانی مدت تمرین خواب را پیدا نکرده اند. راهی برای توضیح اینکه چرا می‌خوابیم یک سطح تکاملی خواهد داشت (چرا رفتار یا صفت تکامل یافته است) و آن سطح در مورد مزایای خواب صحبت می‌کند که زمان استراحت مورد نیاز را جبران می‌کند. این توضیح می دهد که چرا بسیاری از مردم در ماه های زمستان احساس خستگی بیشتری می کنند. به همین دلیل است که آرمان های نظری معماری و طراحی هندی معمولاً ترجمه می شوند. تقریباً در همان زمان، کمردرد، سوزش سر دل، خستگی و تکرر ادرار در شب نیز برای زنان باردار طبیعی است که هر دو ممکن است خواب را مختل کنند. اغلب بدن، یا احساسات و عواطف، به مغز خواب واکنش نشان می‌دهد که در آن تصاویری تولید می‌کند، و کسی که می‌داند چگونه این رویاها را با معاینه دقیق خود بخواند، بدون عوارض، ممکن است هشدارها یا یادآوری‌های مفیدی دریافت کند که زندگی و عواطف او فقط آن چیزی نیست که باید باشد. کمبود خواب می تواند بر قضاوت تأثیر بگذارد، انرژی را کاهش دهد و بسیاری از بخش های زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. استرس، رضایت، اضطراب، کمبود گردش خون، تغییر در برنامه، جت لگ، تغییر رژیم غذایی، داروهای جدید، افزایش یا کاهش سطح استروژن، بهداشت نامناسب، روتین جدید روز به روز و حتی افزایش سن، همگی می توانند باعث مشکلات خواب شوند که در صورت تداوم می تواند منجر به بی خوابی شود.
نگرانی در مورد اینکه چه ساعتی به خواب می‌روید و صبح روز بعد چگونه بیدار می‌شوید، پادزهری برای کمک به خواب نیست، در واقع شما را برای مدت طولانی‌تری بیدار نگه می‌دارد. علاوه بر این، می توانم بعد از مطالعه زودتر به رختخواب بروم تا در صورت نیاز سریعتر انرژی بگیرم. عالی برای حفظ حریم خصوصی و تمرکز: دستگاه صدای ما می تواند مکالمات را بپوشاند و برای حفظ حریم خصوصی دفتر عالی باشد. در این مورد، ممکن است دستگاه CPAP را بپوشید که فشار هوای بالاتری را وارد مجاری هوایی شما می کند. این نوع دستگاه اغلب برای افرادی استفاده می شود که مشکلات تنفسی دیگری دارند یا اگر مجبور به تنفس در برابر جریان هوا باشند نمی توانند بخوابند. کودکانی که با سر به سمت شمال می‌خوابند ممکن است در خواب مشکل داشته باشند و همچنین ممکن است کابوس ببینند. این ارزیابی در شناسایی مسائل اساسی که ممکن است بر سلامت جسمی یا بهزیستی کلی آنها تأثیر بگذارد، مهم است.
از آنجایی که همه سیستم ها به طور اجتناب ناپذیری به هم مرتبط هستند، پس آنچه بر یک جنبه خاص از سلامت جسمی یا روانی فرد تأثیر می گذارد، می تواند بر جنبه های دیگر نیز تأثیر بگذارد. اکثر متخصصان بهداشت پزشکی بر این عقیده هستند که اگر یک زن یائسه نتواند هر شب یا اکثر شب ها در یک ماه بخوابد، ممکن است از بی خوابی مزمن رنج ببرد. برای ماهی‌های استخوانی «قوچ تهویه‌کننده» مانند کوسه‌ها، که باید در حال شنا باقی بمانند تا از طریق آبشش‌هایشان به آب «قوچ» برسند، دوره‌هایی از عدم فعالیت را نشان نمی‌دهند، که اساس این ادعا را تشکیل می‌دهد که اصلاً نمی‌خوابند. اما نویسندگان مرور این را به عنوان دلیلی بر نخوابیدن آنها نمی‌دانند. بلکه خواب ممکن است با شنا سازگار باشد. BlaQmax، یک عصاره زیره سیاه، ممکن است سطح کورتیزول را کاهش دهد – نشانگر زیستی بی خوابی. ما تختخواب را بسیار راحت می‌دانیم، الگوی خواب ما را بهبود بخشیده است زیرا من دچار بی‌خوابی هستم و کمردرد شدید من را کاهش داده است. این به این دلیل است که نشستن با آرنج‌ها در سینه در پهلو، کشش کمر را کاهش می‌دهد که باعث شل شدن مفاصل می‌شود. این قرص مورد تایید FDA است، خوابی با طراوت ارائه می دهد، عوارض جانبی کمتری دارد و استفاده از آن منجر به اعتیاد، تحمل و وابستگی نمی شود.
به گفته Vastu Shastra، خوابیدن با سر به سمت شرق، بهترین راه برای خوابیدن است. نگه داشتن خود در جهت درست هنگام خواب کار دشواری است زیرا هنگام خواب در هوشیاری خود نیستید و قادر به حفظ جهت صحیح برای خوابیدن نیستید. زمانی که نوبت به سمت راست خواب می رسد، جهت خواب پیشنهادی این است که دراز بکشید و سرتان به سمت جنوب باشد. برای محافظت از سر و شانه ها، یک کوسن قرار دهید. برای بلند کردن قسمت میانی، یک بالش باریک زیر شکم و پاها قرار دهید. اگر برای یک شب خوب در خوابیدن مشکل دارید، پس از تنظیم دوره خواب و رعایت برخی توصیه های مثبت، به پزشک مراجعه کنید. پزشک باید پیشرفت شما را پیگیری کند و قرار است در فواصل زمانی مکرر پیشرفت شما را زیر نظر داشته باشد. زیرا می خواستم آن را برای ستایش شرافتم که برنده شده بودم نگه دارم.