چگونه با خروپف مبارزه کنیم؟ خروپف فقط بر روی خروپف کننده تأثیر نمی گذارد – که معمولاً خواب شبانه مناسبی ندارد – همچنین می تواند به طور جدی بر شریک خواب آنها و حتی سایر اعضای خانواده که در خانه می خوابند تأثیر بگذارد. از آنجایی که خروپف شدید باعث ناراحتی زیادی در خانه می‌شود، به شما پیشنهاد می‌کنم که به خود و خانواده‌تان مدیون باشید که سریع خروپف نکنید. اولاً می‌توان دستگاه‌های زیادی پیدا کرد که به توقف خروپف کمک می‌کنند. تشویق فرزندتان به خوابیدن به پهلو، به جای پشت، ممکن است به این نوع خروپف کمک کند. در ابتدا ممکن است کاربر آن را ناراحت کننده بداند. بسیاری از مبتلایان دریافتند که استفاده از دستگاه های توقف خروپف می تواند موثر باشد. دهانی توقف خروپف وسیله دیگری است که استفاده می شود. با این حال، هر دستگاهی برای هر شخصی ایده آل نیست. این چیزی است که می تواند باعث خجالت زیادی برای فرد مبتلا به این مشکل شود. تعداد کمی از مردم خروپف می کنند زیرا از آلرژی یا بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی رنج می برند. بنابراین افرادی که از این عارضه رنج می برند به دنبال چیزهایی هستند که به آنها راه حل هایی برای جلوگیری از خروپف می دهد. سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را حداقل 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید تا به غذای خود فرصت هضم بدهید.
معمولاً همه حداقل یک نفر را می شناسند که از این مشکل رنج می برد. زمان می برد تا انسان به آن عادت کند. خروپف نیز در صورتی رخ می دهد که راه های هوایی فرد به دلیل سرما بسته شود. Web Snoring ارتعاش ساختارهای تنفسی و صدای ناشی از انسداد حرکت هوا در هنگام تنفس هنگام خواب است. هنگامی که هوایی که از مسیر عبور هوا عبور می کند با انسداد مواجه می شود، خروپف ایجاد می شود. آنها تقریباً سه برابر حجم هوای معمولی تنفس می کنند. آنها باید درست همانطور که از بالش های معمولی استفاده می شود استفاده شوند. در حالی که تقریبا نیمی از بزرگسالان خروپف می کنند، خروپف با صدای بلند در کودکان رایج نیست و می تواند نگران کننده باشد، به خصوص زمانی که خروپف مانع از خواب خوب شبانه شود. کلبه‌های دو خوابه به سبک خانه‌های مزرعه‌ای مدرن دارای دو اقامتگاه بزرگ در یک مجتمع کوچک مشترک هستند که به بزرگسالان و کودکان فضای زندگی مجزا در اطراف یک عرشه و باغ بزرگ مشترک می‌دهد. و ممکن است آنقدر بد شود که زوج‌ها واقعاً از هم جدا شوند و طلاق بگیرند. و نکاتی که در بالا ارائه کردم مطمئناً می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. این به دلیل فشاری است که غذای خورده شده به دیافراگم شما وارد می کند و باعث می شود که آن نیز بیشتر کار کند و در نتیجه باعث خروپف شود.
هنگامی که دلیل ایجاد خروپف مشخص شد، می توانید دستگاهی را تهیه کنید که به بهترین وجه مناسب آنها باشد. مقاله کامل را بخوانید، یافتن بهترین راه حل برای شما مفیدتر خواهد بود. تعدادی دستگاه توقف خروپف برای افرادی که به دنبال بهترین راه حل هستند وجود دارد. و نکته این است که خروپف را می توان با موفقیت با استفاده از مواردی مانند، توقف خروپف، درمان های خانگی طبیعی و سایر درمان ها از جمله جراحی به عنوان آخرین راه حل، درمان کرد. اگر از نظر مذهبی به آنها پایبند باشید، داروهای خروپف فوق مؤثر خواهند بود. کمک زیادی توسط دستگاه های ذکر شده در بالا ارائه می شود. همانطور که قبلا ذکر شد، انتخاب دستگاه مناسب با توجه به نیاز ضروری است. با این حال، هر دستگاهی برای همه افراد موثر نیست. حدود 50 درصد از افرادی که با صدای بلند خروپف می کنند، آپنه انسدادی خواب را تجربه می کنند. اما همه افراد مبتلا به آپنه خواب خروپف نمی‌کنند – حتی اکثریت قریب به اتفاق – و نه همه کسانی که خروپف می‌کنند، به آپنه خواب مبتلا نیستند.
مطمئن می شدم که همه چیز دارند و در را می بستم. این «نظریه ذهن» چیزی است که ما آن را بدیهی می دانیم، با این حال توانایی قدم گذاشتن در جایگاه دیگران چیزی است که به ما به عنوان یک گونه اجتماعی کمک کرده است. یک برنامه ورزشی روزانه مانند پیاده روی سریع، خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل، ترک سیگار، اجتناب از الکل و داروهای آرام بخش را معرفی کنید. به عنوان مثال، می توانید خروجی نوسانگر را بگیرید و آن را به ورودی گرانولاتور متصل کنید که پارامترهای فرکانس و مدت زمان آن تحت کنترل پاکت های سفارشی خودتان است. شما به این نوع دستگاه ها نیاز دارید زیرا نمی توانید موقعیت خود را در حالی که خواب هستید کنترل کنید. پس موقعیت خواب در همه اینها از کجا می آید؟ اغلب، آنهایی که خروپف می‌کنند، به نظر می‌رسد که مطلقاً هیچ کاری نمی‌توانند در مورد آن انجام دهند و همچنین می‌توانند نیازهای محافظتی خود را برای نزدیک شدن به آنها توسط طرف مقابلشان جلب کنند. در چنین مواردی هیچ نیازی به استفاده از دستگاه هایی برای متوقف کردن خروپف نیست، زیرا عمر آن بسیار کوتاه است.