علائم کم خوابی را در نظر بگیرید. در صورت تداوم علائم کمبود خواب، وقت آن است که با یک متخصص مشورت کنید. روانشناسی نیز چیزی فراتر از بیماری های روانی، درمان ها و فهرستی از علائم است. یک نظرسنجی انجام شده در روز “روز جهانی بهداشت” توسط ASSOCHAM نشان می دهد که در هند، از جمله شهرهایی مانند دهلی، بمبئی، کلکته، چنای، احمدآباد، حیدرابد، پونه، چندیگر، دهرادون و غیره، 78 درصد از کارمندان شرکت ها به ندرت بیش از 6 ساعت از کارمندان شرکت ها لذت می برند زیرا مردان به طور معمول مشکلات خواب را تجربه می کنند. به‌عنوان جایگزینی برای خوابیدن در طول شب، مردان و زنان وظایف خود را انجام می‌دهند، جلوی تلویزیون می‌مانند یا ساعت‌ها به مرور اینترنت می‌پردازند. تجالو پاسخ داد که در میان همه مردان او سریعترین دونده است و از مسابقه دادن با کسی که پادشاه ممکن است بخواهد هراسی ندارد. پس از اینکه کاسیوپیا، همسرش، مباهات کرد که دخترش از پوره های دریایی زیباتر است، پوزئیدون سیتوس را برای نابودی پادشاهی پادشاه قیفئوس به عنوان مجازات فرستاد.
مشکلات خواب شما ممکن است نشانه یک بیماری بسیار جدی تر باشد. خوابیدن با بیهوشی یکسان نیست، گرچه تاثیر آن یکسان است. همزمان به رختخواب بروید. • ما عملاً می دانیم که زمان یک شفا دهنده عالی است، بنابراین زمانی را برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن از رختخواب تعیین کنید. بسیاری از افراد بلافاصله پس از یک روز طولانی به رختخواب می‌پرند. شما فقط باید پرداخت کنید و در زمان مناسب حاضر شوید. • گاهی اوقات اگر متوجه شدید که در طول شب بیش از حد پرت می شود، باید با پزشک مشورت کنید. این مسابقه را انجام دهید تا متوجه شوید به کدام یک از آنها نزدیکتر هستید. به خاطر آوردن چیزهایی که در طول روز اتفاق افتاده برایتان سخت است و همچنین نمی توانید به درستی روی کار یا حتی چیزهای بی اهمیت تمرکز کنید. اپل واچ همچنین می تواند خواب شما را با روشن کردن دستی Sleep Focus ردیابی کند.
• خواب روزانه خود را خاموش کنید زیرا ساعات شب را از شما می رباید. به این ترتیب ساعات بیشتری برای خواب خواهید داشت. این احتمالاً روابط شما را تحت فشار قرار می دهد زیرا ممکن است کارهایی را غیر منطقی اعلام کنید یا انجام دهید. عشق شما را وادار می کند کارهای دیوانه وار انجام دهید. • سعی کنید استرس خود را کاهش دهید، این رفتار خواب شما را مختل می کند. برای مراقبت از علائم کمبود خواب، سعی کنید شب را آرام و راحت بازنشسته کنید. معمولاً قبل از مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی منتظر تشدید مشکل خود نباشید. دانش‌آموزان، در سنین پایین، در حال حاضر از چرخه‌های خواب نامناسبی پیروی می‌کنند که می‌تواند به سلامت آنها آسیب برساند. طبق گفته بنیاد ملی خواب (NSF) خواب بخشی ضروری برای سلامت و تندرستی یک فرد است. دانشمندان حدس می زنند که بخشی از دلیلی که بسیاری از ما مستعد لایه بندی چربی هستیم، به دلیل “ژن صرفه جویی” است. ظاهراً، این ژنی است که از اجداد ماقبل تاریخ ما به ارث رسیده است که می‌توانست مقدار زیادی غذا بخورد و ذخایر چربی برای زنده ماندن از قحطی‌های مکرر ایجاد کند. چربی قهوه ای را می توان مستقیماً توسط میتوکندری سلولی (“ایستگاه های نیرو” سلول ها) اکسید کرد. و ویتامین E می تواند به غشای سلولی جذب شود.
سعی کنید این جدول زمانی را دنبال کنید تا بتوانید تمام وظایف خود را به سرعت انجام دهید. با استفاده از دالایی لاما، “خواب بهترین مراقبه است.” این اف. اسکات فیتزجرالد است که یک بار گفت: “بدترین چیز در جهان این است که سعی کنی بخوابی و نخوابی.” شما نباید در خواب با مشکل زندگی کنید. بهترین مردم جهان در مورد سرگرمی و شگفتی های خواب در نقل قول هایی که اکنون جاودانه شده اند صحبت کرده اند. نقاط داغ کوله‌پشتی جدید اکنون شامل اروپای شرقی، چین و اقیانوس آرام جنوبی است. برخی از کادت‌های خسته، وست پوینت را «انستیتو فناوری هادسون جنوبی» می‌نامند. با این حال، وست پوینت یک پردیس زیبا در شمال نیویورک است. کسانی که در هر ساعت پول بیشتری به دست می آورند، کسانی که وضعیت بهتری دارند – آنچه ما در اقتصاد می گوییم، هزینه فرصت کار – آنها کمتر می خوابند. اگر تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مردم باید بخوابند یا چه چیزی باعث رویاها می شود، ادامه مطلب را بخوانید. میلیون ها نفر خواب خوبی ندارند و بسیاری از آنها از کمبود خواب رنج می برند. اما در دنیای مدرن که هر فردی بی جهت برای پول گریه می کند، انتظار خواب خوب و سالم از زندگی او ناپدید شده است. کم خوابی نیز باعث می شود فرد غذای بیشتری مصرف کند.