با این وجود، راه‌های امن‌تر و ارزان‌تری برای نظارت بر خروپف وجود دارد. تنفس از طریق بینی همچنین میزان اکسیژن خون را بیشتر از تنفس دهانی افزایش می دهد که تقریباً برای هر سلول، اندام و بافت بدن شما ضروری است. این اجازه می دهد تا خون، مواد مغذی و اکسیژن به طور موثرتری در سراسر بدن حرکت کنند. همچنین می توانید با خوابیدن روی شکم از انسداد راه هوایی جلوگیری کنید، اما این وضعیت با درد و درد بیشتری همراه است و به طور کلی توصیه نمی شود. بنابراین، اگر ماهی شما یک لوچ است و در بالای مخزن خود بی حرکت است، به خوبی ممکن است خواب باشد! از آنجایی که به هر حال نمی‌توانیم در تاریکی کاری انجام دهیم، ممکن است «خاموش» شویم و در انرژی صرفه‌جویی کنیم. بنابراین منطقی به نظر می رسد که عنکبوت ها در ماه های سرد بیشتر در داخل خانه ظاهر می شوند. فرار برای آب و هوای گرمتر زمانی که هوای سرد اتفاق می افتد طبیعی است. با این حال، ضروری است که “خواب بد” را به عنوان یک پیامد طبیعی خروپف در نظر بگیرید. مطالعات دیگر به اثرات ضد باکتریایی اسانس های موضعی اشاره کرده اند.
دکتر جان دویلارد، مربی ورزشکاران نخبه، مطالعات متعددی را در دهه 1990 انجام داد که تمرینات تنفس از بینی را با تمرینات تنفس دهانی با اتصال گروهی از دوچرخه سواران به حسگرها و ثبت تنفس و ضربان قلب آنها مقایسه کرد. او دریافت که تفاوت معنی داری در ضربان قلب بین تمرینات تنفس از بینی و تنفس دهان وجود ندارد. او تنفس را «بخش گمشده سلامتی» می‌نامد که برای بهزیستی ما حیاتی است «مثل اینکه چقدر ورزش می‌کنیم، چه غذاهایی می‌خوریم و چقدر می‌خوابیم». او می‌گوید انجام اشتباه عواقب ناگواری بر سلامتی ما دارد و به مشکلات تنفسی ناشی از خواب مانند خروپف، آپنه خواب و بی‌خوابی کمک می‌کند. شرایط روانی و رفتاری مانند اضطراب، افسردگی و ADHD. و مسائل پزشکی مانند فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب و دیابت. افراد نباید خروپف را نادیده بگیرند زیرا در درازمدت بر سلامت روانی و اجتماعی آنها تأثیر می گذارد. این ساختمان مزرعه تغییر یافته در نزدیکی شهر بازار نورفولک فاکنهام قرار دارد و می‌تواند میزبان چهار نفر در دو اتاق خواب باشد. ما فرض می‌کنیم که این خزنده‌های خزنده وقت خود را صرف یافتن راه‌هایی برای ترساندن نور روز، بجسوس و مدفوع زنده از مردم می‌کنند. آنهایی که این کار را انجام می دهند، ابریشم خود را به طرق مختلف پرتاب می کنند. برای بسیاری از مردم، اولین چیزی که هنگام صحبت در مورد عنکبوت ها به ذهن خطور می کند این است که این موجودات برای چرخاندن تار به دنیا آمده اند