آیا باید حتی به خود زحمت تعبیر خواب هایمان را بدهیم؟

DAN HAMERMESH: پاسخ بسیار بسیار واضح است: کسانی که در هر ساعت پول بیشتری کسب می کنند، کسانی که تحصیلات بیشتری دارند، کمتر می خوابند. به عنوان مثال، یک فرد 40 ساله دویدن، حداکثر ضربان قلب 180 ضربه در دقیقه و ضربان قلب هدف ورزش، مثلاً 108 ضربه در دقیقه خواهد داشت. سنسور آن در پشت صفحه ساعت قرار دارد، جایی که چهار حسگر دیگر به آن ملحق می شوند که دمای بدن، دمای محیط، حرکت کاربر و سطح تعریق را کنترل می کنند تا اطلاعات جمع آوری شده در مورد قلب را غنی کنند. نور از یک دیود ساطع نور یا LED می آید که در قسمت زیرین صفحه ساعت Basis قرار دارد. اکثر مانیتورهای ضربان قلب تک کاره دارای سنسور بند قفسه سینه هستند که داده های ضربان قلب را به ساعت منتقل می کند. آنها سعی می کنند ببینند آیا به ضربان قلب هدف ورزش رسیده اند یا خیر. برای اطلاعات بیشتر به خواب زیاد مراجعه کنید. به عنوان مثال، وقتی بیرون هوا سرد است، بدن ما انرژی بیشتری را برای حفظ دمای بدن صرف می کند.

این دگرگونی به یک پوکمون این توانایی را می دهد که از انرژی طبیعت برای آزادسازی قدرت های واقعی خود استفاده کند. قدرت‌های روانی آن توسط چهار مغز آن تقویت می‌شود که با ترکیب دو متانگ به هم می‌رسند و مغزی به قدرت یک ابر رایانه به آن می‌دهند. نهنگ‌ها و دلفین‌ها از تکنیک‌های مشابهی برای تغییر مغز استفاده می‌کنند که به یک قسمت از مغز آنها اجازه استراحت می‌دهد در حالی که قسمت دیگر روی تنفس و سایر عملکردهای اساسی تمرکز می‌کند. ماساژ یکی از چندین استراتژی عملی است که در مجموع به عنوان بدنسازی شناخته می شود. متأسفانه Zeo از کار افتاده است، اما اینها کاملاً ارزش آن را دارند و من به طور جدی توصیه می کنم اگر می خواهید پلی فازیک انجام دهید، سعی کنید یکی (eBay، Amazon) را خریداری کنید. در گذشته، مردم نمی‌توانستند آنقدر سریع سفر کنند که واقعاً سیستم‌هایشان را از کار بیاندازند، اما در دنیای امروزی ماشین‌های سریع و حتی هواپیماهای سریع‌تر، داستان کاملاً متفاوت است. می‌توانید این مقادیر را در طول روز بررسی کنید، یا می‌توانید باند را از طریق USB به رایانه خود متصل کنید و اطلاعات را در فضای ابری آپلود کنید. اگر بند Basis B1 را روی مچ دست خود دارید، این اطلاعات را به صورت خودکار دریافت خواهید کرد و مهمتر از آن، در مقایسه با وضعیت خواب و بیداری شما ارزیابی می شود. بسیاری از مردم می گویند که ما چیزهای زیادی برای یادگیری از روایت های شبانه خود داریم.

چیزی که اکنون متفاوت است این است که افراد بیشتری به جنبش می پیوندند — و نه فقط به این دلیل که آنها یک بیماری مزمن سلامتی دارند. من هیچی ندارم بسیاری از مردم موافقند که تخت خواب با شماره خواب راحت ترین تختی است که تا به حال در آن خوابیده اند. اصطلاح بیوفیدبک، که توضیح می دهد چگونه افراد با استفاده از سیگنال های بدن خود سلامت خود را بهبود می بخشند، معمولاً تصاویری از بیمارانی را تداعی می کند که در اتاق های بیمارستانی غرق شده اند و حسگرها و ابزارهایی به بدن آنها بسته شده است. این دستگاه نمی‌تواند پوست شما را بررسی کند و فوراً هر بافت، اندام و سیستمی را ارزیابی کند، اما از پنج حسگر مختلف برای اندازه‌گیری سیگنال‌های زیستی مختلف استفاده می‌کند و سپس تمام آن داده‌های خام را به بینش مفیدی درباره سلامت کلی شما تبدیل می‌کند. همانطور که نور از پوست عبور می کند و به بافت زیرین می رسد، بسته به چیزی که با آن مواجه می شود، مقداری منعکس می شود، برخی پراکنده می شود و برخی جذب می شود.

این فناوری از یک تکنیک به خوبی مطالعه شده برای نظارت بر فعالیت قلبی به نام photoplethysmography (PPG) استفاده می کند که از نور برای اندازه گیری تغییرات حجم بخشی از بدن استفاده می کند. مانیتور نوری Basis B1 برای شمارش ضربان قلب به نور سبز متکی است. دستگاه پایه به یکی نیاز ندارد. Groudon یکی از دو پوکمون با قابلیت بازگشت اولیه است که در Pokemon Omega Ruby و Alpha Sapphire معرفی شد. اگر پوکمون هنگام چرخش در یک مکان باقی بماند، سوراخی در زمین ایجاد می کند. هنگامی که به اندازه کافی از آنها را کامل کردید، پاسخ های شما را محاسبه می کنیم و بهترین حدس خود را در ماه تولد شما انجام می دهیم. پس از انجام برخی تحلیل ها، دستگاه معیارهای مفیدی مانند کالری سوزانده شده، ساعات خواب، مراحل انجام شده و ضربان قلب را برمی گرداند که می تواند به کاربران کمک کند تا برای بهبود سلامت و تندرستی خود اقدام کنند. آن سیستم، سیستم قلبی عروقی است که به وضوح خود را در تعداد ضربان قلب در دقیقه نشان می دهد. کاهش استفاده از الکترونیک قبل از خواب: می دانیم که استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب در کودکان اوتیستیک منجر به خواب ضعیف تر می شود.