Sleep Profile که توسط علم خواب پشتیبانی می‌شود، خواب شما را در 10 معیار کلیدی هر ماه تجزیه و تحلیل می‌کند، روندها را محاسبه می‌کند و آنها را با آنچه که برای سن و جنسیت شما معمول است مقایسه می‌کند، بنابراین می‌توانید کشف کنید که کجا برای پیشرفت دارید. آنها به فرزندان شما اجازه می دهند آرام شوند و حتی می تواند به آنها کمک کند تا خوب بخوابند. هر شب اگر شک دارید، فقط سعی کنید صبح زود با صدها مرد و زنی که می خواهید در فضای باز راه بروید و آهسته دویدن صحبت کنید، و همیشه متوجه خواهید شد که همه آنها زود به رختخواب می روند. خواب‌آلودگی غیرقابل توضیح در طول روز – اگر فکر می‌کردید به اندازه کافی خوابیده‌اید، اما همچنان مشتاق به رختخواب روز بعد هستید، احساس خستگی و سرگیجه می‌کنید و به نظر نمی‌رسد که احساس خستگی کنید، ممکن است از آپنه خواب رنج ببرید. افسردگی – افرادی که به طور مداوم خواب آلود هستند و قادر به حفظ انرژی در طول روز نیستند، اغلب احساس ناکافی و ناامیدی می کنند. در اسلام همه اموات تا روز قیامت در قبر می مانند که به روز قیامت یا قیامت نیز معروف است. آپنه خواب یک اختلال خواب است که در آن بیماران معمولا آخرین نفری هستند که علائم را می دانند یا مشاهده می کنند.
اگر از آن دسته افرادی هستید که مجبور هستید کلاه های زیادی بپوشید، می دانید که یکی از آن کلاه ها فقط برای شب در نظر گرفته شده است. چرت‌های غیرمنتظره در طول روز – افرادی که از آپنه خواب رنج می‌برند می‌توانند هنگام رانندگی، مطالعه، کار و غذا خوردن در حالت نشسته به خواب بروند. خروپف – کودکانی که خروپف می کنند در معرض خطر ابتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. خروپف در واقع از نظر بالینی به عنوان هیپوپنه یا حتی آپنه مداوم که به آسیب پزشکی مربوط می شود، گفته می شود و به طور کلی به عنوان تغییر عملکرد قلبی ریوی یا حتی افزایش در خواب صبحگاهی نشان داده می شود. خروپف – خروپف بلند و بی وقفه توسط خروپف کننده قابل شنیدن یا مشاهده نیست. آپنه خواب خفیف را می توان با قرارگیری مناسب در خواب، انتخاب بهتر غذا و سبک زندگی سالم تر درمان کرد. آپنه خواب تشخیص داده نشده می تواند منجر به عوارض پزشکی جدی مانند فشار خون بالا، دیابت و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی شود. اگر شرایط پزشکی دارید که به شما اجازه نمی‌دهد خوب بخوابید، نه آن‌هایی که گاه به گاه هر یک از ما تجربه می‌کنیم، با یک پزشک متخصص خواب صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند. زود به رختخواب رفتن می تواند به فرد کمک کند تا زود بیدار شود.
شایع ترین و قابل شناسایی ترین علائم آپنه خواب توسط خانواده مبتلایان، به ویژه شریک رختخواب آنها مشاهده می شود. شاید کاهش 10 درصدی وزن نیز به طور قابل توجهی سلامت عمومی شما را بهبود بخشد و شدت این نوع دوره‌های آپنه خواب را کاهش دهد. هر زمان که فردی مشکل وزن داشته باشد، بافت‌های چربی بدن معمولاً در گلو و همچنین سلول‌های گردن نفوذ می‌کنند، بنابراین ممکن است رنگ خود را از دست بدهید و همچنین عمدتاً فرو ریخته باشید. می‌توان مقدار زیادی چربی داخلی شکم را روی دیافراگم که پوشش سلول‌های عضلانی است، در قسمت بالای بدن و همچنین شکم فشار داد. من دوست دارم افراد زیادی را بشناسم اما نمی خواهم همیشه با افراد جدید ملاقات کنم. بازه توجه کوتاه – بسیاری از کودکان بی صبری نشان می دهند و آپنه خواب ندارند، اما اگر کودک شما علائم دیگر را دارد، باید با پزشک مشورت کنید. آیا این چیزی نخواهد بود که فرزندان شما بخواهند خودشان از آن الگوبرداری کنند؟
پرخوری ممکن است بار دیگر شامل وزن بدن شود که باعث بدتر شدن آپنه خواب می شود. این در واقع نشانه کمبود خواب است. 95 درصد از مردم آمریکا علاوه بر OSA از مشکلات وزنی نیز رنج می برند. فعال بودن – آیا تا به حال دیده اید که افراد برای بررسی نبض خود، یک برنامه تمرینی را قطع کنند؟ از سوی دیگر، قدرت پیشنهاد ممکن است نویدهای توضیحی داشته باشد. بسیاری از افراد با مثانه های خجالتی از نظر پزشکی یا اجتماعی با موفقیت از صدا یا تصویر آب جاری برای باز کردن دریچه های سیل استفاده می کنند. ممکن است در نظر داشته باشید که از شریک رختخواب خود بپرسید که آیا خروپف می کنید. بی قراری در رختخواب – خواب آشفته، تعریق، بی قراری، خیس شدن در رختخواب، خواب راه رفتن و حتی کابوس. وقتی به رختخواب می روید، خود را از طریق تمریناتی که ممکن است از تمرین مدیتیشن خواب آموخته اید راهنمایی کنید (یا اگر به کمک نیاز دارید، تلفن یا ابزار خود را به سمت پایین بچرخانید تا صفحه روشن را بپوشانید – حتی می توانید از هدفون استفاده کنید). نیازی نیست تا ساعت 2 یا 3 صبح بیدار بمانید. تنفس دهانی – یک فرد سالم حتی یک کودک باید هنگام خواب از طریق بینی نفس بکشد. تعریق بیش از حد به دلیل فعالیت یا تلاش شدید تنفس نیز یکی از نشانه های آپنه خواب است. به عنوان مثال، 2 هورمون بدن: گرلین و لپتین، و احساسات ناشی از هوس غذا به دلیل آپنه خواب نامتعادل هستند.