وقتی حیوانی از خواب زمستانی بیدار می شود، نشانه های زیادی از کم خوابی را نشان می دهد و برای بهبودی باید در چند روز آینده زیاد بخوابد. بینش شخصی زیادی را می توان از طریق درک اولیه از چهره آسمانی خود به دست آورد. اگرچه اکثر ما در رختخواب زیاد مطالعه می کنیم، اما اگر می خواهیم برای مدت طولانی مطالعه کنیم، بهتر است بینایی و پشت ما روی یک صندلی راحت با نور خوب بنشینیم. رنگ‌های خنثی و وسایلی که می‌توان با رشد آن‌ها سازگار شد، بهترین انتخاب‌ها هستند. همراه با یک برنامه منظم، ورزش همچنین می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید – و خواب به درخشش پوست شما کمک می کند. اگر در طول روز در حال دندان قروچه کردن خود را گرفتید، توقف کنید و نفس عمیق بکشید تا به آرامش برسید. برای دنج کردن یک اتاق بزرگ، آن را با کاغذ دیواری و پارچه های طرح دار، رنگ های عمیق و بافت های غنی گرم کنید. رنگ و کاغذ دیواری را روی دیوارها ترکیب کنید. از رنگ های روشن، خطوط تمیز استفاده کنید و از طرح های شلوغ در پارچه ها و کاغذ دیواری ها خودداری کنید.
آیا به سمت روشنایی متمایل می شوید یا تاریکی؟ آیا این بدان معناست که شما باید با دریافت تمام نور خود از لامپ های رشته ای یا فلورسنت احساس خوبی داشته باشید؟ بسیاری از مردم به طور ذاتی احساس می کنند که ارتباط بیشتری با ماه یا خورشید دارند، و این می تواند به سادگی ترجیح دادن روز یا شب باشد. هنگام نفس کشیدن به احساس بدن و ذهن خود توجه کنید. حیوانات بزرگتر به دلیل انرژی اضافی مورد نیاز برای گرم کردن بدن بزرگ، کمتر مستعد خواب زمستانی هستند. و اگر عروس ملکه جشن است، ساقدوش‌های او دربار او هستند — که برای کمک به هماهنگی یک عروسی بی‌عیب و نقص تعیین شده‌اند و در حالی که در آن هستند جذاب به نظر می‌رسند. در حالی که الیزابت در آنجا زندگی می کرد چندین مرگ غم انگیز در خانه اتفاق افتاد. سیسنروس و هاکیوس بعداً گروه Doom Metal Om را تشکیل دادند در حالی که Pike گروه لجن متال High on Fire را تشکیل داد. رنگ و فلز چکش خورده را روی دیوارها ترکیب کنید. Ocelot and the Goat حلقه مشابه “روباه و بز” را نداشتند؟ در همان زمان، زمانی که بدن نور خورشید را درک می کند، سطح سروتونین افزایش می یابد. نور خورشید و سروتونین زمینه ساز اختلالات خلقی فصلی هستند.
ملاتونین هورمونی است که خواب را کنترل می کند و سروتونین در یک انتقال دهنده عصبی است که با حالت های بیداری و داشتن “خلق خوب” مرتبط است. سروتونین ماده شیمیایی مورد هدف دسته ای از داروهای ضد افسردگی به نام SSRI است که سطوح بالاتری از سروتونین را در جریان خون نگه می دارد تا به بهبود خلق و خوی کمک کند. تلاش دیگر من برای ترک عادت بیدار بودن تا پاسی از شب و در نتیجه بسیار خسته روز بعد. انسان “متوسط” هر روز حدود 8 ساعت می خوابد. برودی، جین ای. “از باروری تا خلق، نور خورشید بر زیست شناسی انسان تاثیر می گذارد.” نیویورک تایمز. وقتی انسان به مدت 60 تا 200 ساعت از خواب محروم می شود، خواب آلودگی، خستگی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز را افزایش می دهد. یا اگر بالش به نظر می رسد یا بوی کپک می دهد (آیا در خواب آب دهان می ریزید؟). تجزیه و تحلیل یک مشکل خواب خاص به نام اختلال رفتار خواب با حرکت سریع چشم (REM) را با تجزیه و تحلیل بیماری پارکینسون مرتبط کرده است.
اگر با حیوان خانگی بخوابید یا اخیراً سرماخوردگی یا بیماری مسری دیگری داشته اید، همینطور است. فرت ها باید در داخل خانه زندگی کنند، زیرا مستعد گرمازدگی هستند، دید بسیار ضعیفی دارند و نترس هستند. همه چیز برای یک خواب خوب آماده شده‌اید، دراز می‌کشید، راحت می‌شوید و به زودی در سرزمین رویاها دور می‌شوید. هنگامی که دراز می کشید، در نتیجه نیروی جاذبه، مایع در بدن شما دوباره توزیع می شود، به طوری که مایعات کمتری در پاها و مایعات بیشتری در ریه ها وجود دارد. یک تعریف رایج از خواب زمستانی حالتی طولانی مدت است که در آن دمای بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، متابولیسم به شدت کاهش می یابد و حیوان وارد وضعیتی شبیه به کما می شود که بهبودی از آن مدتی طول می کشد. ریتم شبانه روزی شما تعیین می کند که بدن شما چه زمانی برای بیدار شدن و خوابیدن آماده است، با تکیه بر محرک های خارجی برای ایجاد سیگنال مناسب. بنابراین، ناگهان از خواب بیدار می شوید که انگار در حال خفگی هستید، که اساساً درست است. اگر لکه یا کثیفی دیگری قابل مشاهده است، به مقدار کم با آب و صابون ملایم تمیز کنید.