سیگل استدلال کرده بود که حشرات این را نشان نمی دهند. اما Cirelli و Tononi استدلال می کنند که جبران خواب ممکن است به عنوان خواب عمیق تر به جای خواب طولانی تر رخ دهد. و مطالعه دیگری در سال 2017 در دانشگاه نورث وسترن (از 13 فرد مسن تر) صدای صورتی را با خواب عمیق تر و بهبود توانایی در به خاطر آوردن کلمات مرتبط دانست. اکثر افراد نابینا تا حدی توانایی درک نور را حفظ می کنند و می توانند چرخه خواب/بیداری خود را تغییر دهند. در این مرحله آنها بهتر از نوزادان می توانند رنگ ها را درک کنند، اما هنوز توانایی درک مثلاً صحنه کتاب داستان روی دیوار را ندارند. سیاه و سفید و سایر رنگ های بسیار متضاد مانند الگوهای ساده بهتر عمل می کنند. گاهی اوقات پیدا کردن کسی که تجربیات مشابهی دارد می تواند ایده هایی را به شما بدهد که برای شما نیز مفید خواهد بود. ایده های تزئینی را برای مدتی ساده نگه دارید و روی تمیز و ایمن بودن هر اینچ مربع تمرکز کنید. تزئین اتاق نوجوان کاری است که شما و فرزندتان می توانید با هم انجام دهید.
با توجه به بنیاد خواب، خوابیدن به پهلو برای زنان باردار بهترین است، زیرا قلب در این وضعیت راحت تر می تواند خون را در بدن پمپاژ کند. نه تنها ذهن و بدن را آرام می کند، بلکه برای عملکرد مناسب هر اندام بدن نیز ضروری است. آنها از فیبرهای نامحلول تشکیل شده اند که بدن برای هضم آنها مشکل دارد. غذاهایی که از فیبرهای محلول ساخته شده اند، مانند لوبیا، برای بدن بسیار راحت تر تجزیه می شوند، بنابراین درست با بقیه مدفوع شما ترکیب می شوند. فقط مطمئن شوید که اسباب‌بازی‌های آویزانی که کودکتان به آن می‌رسد، ایمن هستند و قطعات کوچک قابل جدا شدن ندارند. اسباب‌بازی‌های تخت نوزاد و موبایل‌هایی که حرکت می‌کنند یا موسیقی پخش می‌کنند برای اکثر نوزادان جذاب هستند و همچنین رنگ و طرح جذابی به اتاق می‌دهند. میزبان: در زمان امتحان، خوب خوابیدن مهم است. خوب تایر راه ورود را می‌دانست، و طولی نکشید که آنها خود را در تالار خانه هایمیر یافتند و به دنبال نشانه‌ای از کتری بودند که برای جستجوی آن به آنجا آمده بودند. و مطمئناً، در حال حاضر هشت کتری بزرگ را کشف کردند که پشت سر هم از یکی از تیرهای سقف آویزان بودند.
به عنوان مثال، از سفره های آویزان، پریزهای برق در معرض، بدون وسایل شکستنی یا سنگین روی میزها و قفسه ها و بدون گوشه های تیز بر روی مبلمان. صداهای قهوه‌ای طبیعی می‌تواند چیزهایی مانند تند تند رودخانه‌های خروشان، بارندگی شدید و رعد و برق غوغایی دوردست باشد. افرادی نیز که در خلسه عمیق فرو رفته اند و به عنوان مرده تلقی می شوند، در این شرایط چیزهای زیادی می گویند. آنها احتمالاً می توانند در هر جایی بخوابند، اما منطقی است که این کار را در نزدیکی سطح اقیانوس انجام دهند تا بتوانند به راحتی به هوا بروند. راه حل عملی تر ممکن است تخت خواب خوش ساخت باشد. شما می توانید یک نوزاد خردسال را قنداق کنید تا حس آرامش بخشی را به او بدهید که در یک محفظه کوچکتر است. آیا خواب ممکن است انرژی را دوباره به سیستم ایمنی تخصیص دهد؟ اگر تا به حال حملات بی خوابی را تجربه کرده اید، می دانید که چیزهای کمی وجود دارد که به اندازه نخوابیدن تشدید کننده است. کشوهای ذخیره سازی زیر تخت روی چرخ ها گزینه عملی دیگری است که به شما کمک می کند اقلام کمتر استفاده شده را در دسترس داشته باشید اما در زیر پا قرار نگیرید.
اگرچه تعداد کمی از ما در مقطعی آن را تحمل کرده‌ایم، افراد زیادی نیستند که به دنبال کمک پزشکی باشند. کاشی های وینیل ارتجاعی و کفپوش های چوبی نسبت به کاشی و سرامیک یا سنگ بخشنده تر هستند، اما فرش های بدون لغزش می توانند تفاوت واقعی را در هر طبقه ای ایجاد کنند. فراموش نکنید، شما یک هشت یا ده سال دیگر روی آن خواهید خوابید، بنابراین بسیار مهم است که انتخاب درستی داشته باشید. یک آزمایش در سال 2017 در دانشگاه آکسفورد بر روی هشت نفر که می خوابیدند نشان داد که افراد در حین گوش دادن به صدای سفید حدود 40 درصد سریعتر به خواب می روند. در گروه کنترل، دانشمندان دریافتند که کیفیت خواب با گذراندن چندین شب در بیمارستان کاهش می‌یابد. یک مطالعه بزرگتر که توسط مجله علوم مراقبت در ایران انجام شد، روی 60 بیمار سالخورده کرونر بررسی شد که نیمی از آنها زیر صدای سفید و نیمی با صداهای معمولی محیط بیمارستان می خوابیدند. در اپرای هندل Semele، کوپید زفیرها را به رقصیدن برای عشق مشتری، سمله خفته، فرا می خواند.