قبل از جستجو برای درمان و روش ها، ابتدا باید علل شایع خروپف را درک کرد. پس از اینکه پزشک تعداد دفعات خروپف شما را مشخص کرد، می توانید با هم یک برنامه درمانی برای کمک به علائم خود ایجاد کنید. این می تواند اثرات دود را کاهش دهد و به کاهش احتمال خروپف شما کمک زیادی کند. همچنین بسیاری از محصولات موجود در بازار برای همین هستند. داشتن چربی زیاد در اطراف گردن می تواند راه هوایی شما را حتی بیش از حد معمول باریک کند. بنابراین لازم است که زمان کافی بین خوردن غذا و خواب وجود داشته باشد. همچنین ممکن است در درمان خروپف شدید ناشی از شرایطی مانند آپنه انسدادی خواب بی اثر باشند. کودکانی که بسیار بی قرار هستند و در طول شب پرت می‌شوند، ممکن است دچار سندرم پای بی‌قرار یا انسداد راه هوایی شوند که منجر به بی‌قراری می‌شود. اما برای کسانی که تمایلی به مراجعه به پزشک ندارند، نکات درمانی بسیار ساده اما موثری را برای آنها ارائه می کنیم. بنابراین هر کسی می تواند آنها را با درمان دیگری در کنار هم داشته باشد. وضعیت خوابیدن. بر اساس مطالعات، افرادی که به پشت می خوابند، بیشتر از کسانی که به پهلو می خوابند، خروپف می کنند.

یکی از روش‌ها این است که یک توپ تنیس را در پشت لباس خواب او بدوزید که اگر تمایل به خوابیدن به پشت دارد بدون اینکه متوجه شود، او را از خوابیدن به پشت باز می‌دارد. ممکن است آپنه خواب یا بیماری جدی دیگری داشته باشید. پزشک اطفال شما همچنین باید لوزه ها و آدنوئیدهای کودک شما را بررسی کند تا ببیند آیا بزرگ شده اند و ممکن است نیاز به برداشتن داشته باشند. شایع ترین علل OSA لوزه های بزرگ در پشت گلو یا آدنوئید در پشت بینی هستند. ماهیچه های گلو نیز شل می شوند و در نتیجه وضعیت را بدتر می کند. ماهیچه های دستگاه فوقانی آنها ضعیف می شود بنابراین آنها تمایل به خروپف خواهند داشت. خروپف اتفاقی است که دهان، بینی و گلو را درگیر می‌کند یا اغلب به عنوان قسمت بالایی مجرای هوایی از آن یاد می‌شود. افرادی که اضافه وزن دارند به احتمال زیاد خروپف می کنند زیرا معمولاً چربی اضافی در ناحیه گلو دارند و تون ماهیچه ها کمتر باعث لرزش راه هوایی می شوند. سیگار. آیا شما سیگاری هستید؟ هرچه سیگار بیشتری بکشید، احتمال احتقان بیشتر می شود. تورم شاخک یکی از دلایل مکرر احتقان بینی است. در بسیاری از موارد خروپف، این حساسیت های ناشی از گرد و غبار، هوا، دود و موهای حیوانات خانگی دلیل بسیار مهمی بوده است