افرادی که در شیفت شب کار می کنند یا برنامه های نامنظم دارند ممکن است خواب با کیفیت را چالش برانگیز بدانند. کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که اگر می‌خواهید به برنامه‌های قبلی تغییر دهید، صبح‌ها به‌صورت فیزیکی بیرون بروید. به هر حال، اگر آنها مصرف آن قرص روزانه را قطع کنند، علائم برمی گردند، درست است؟ در حالی که پزشکان تاکید می‌کنند که این داروها بی‌خطر هستند و عوارض جانبی طولانی‌مدت آن برای افراد مبتلا به رفلاکس شدید اسید ارزش قمار را دارد، اکثر افراد می‌توانند فقط با مصرف یک قرص در زمان شروع علائم یا قبل از مصرف وعده‌های غذایی که معمولاً باعث رفلاکس اسید معده می‌شود، به آن مبتلا شوند. ممکن است در به اشتراک گذاشتن راز درد وجود داشته باشد، اما هر چه زودتر درد احساس شود، روند بهبودی زودتر آغاز می شود. فاش کردن یک راز می تواند شفافیت یک رابطه را فراهم کند که منجر به نزدیکی می شود که ممکن است قبلاً وجود نداشته باشد. اگر نگران این هستید که افشای راز خود در خلوت می‌تواند منجر به خشونت یا حداقل مشاجره شدید شود، انتخاب یک مکان عمومی – مثلاً یک کافی‌شاپ – برای افشای اطلاعات مزیت‌هایی دارد. البته، اگر کونگ پائو تند یا سالسا آتشین همیشه احساس ناخوشایند رفلکس اسید را در شما ایجاد می کند، احتمالاً می خواهید انتخاب های خود را تنظیم کنید.
در طول شام، می توانید استراحت کنید و برنامه ای برای کاری که می خواهید بعداً انجام دهید، تنظیم کنید. در عوض، اگر باید به حاکمیت دانمارک اشاره کنید، بگویید که در “پادشاهی دانمارک” هستید. در عوض، یک مربی باید فسیلی به نام کهربای قدیمی را به دست آورد و سپس آن را به آزمایشگاه سینابار بیاورد. اگر قهوه باعث رفلاکس اسید برای شما می شود، به هر ترتیبی نوشیدن آن را متوقف کنید، اما اگر قهوه (یا آب پرتقال یا شراب) هیچ علامتی به همراه نداشت، می توانید در حد اعتدال از آن لذت ببرید. فرض کنید از یک وعده غذایی بزرگ و خوشمزه لذت می برید و سپس علائم ناخوشایند رفلاکس اسید را تجربه می کنید. از آنجایی که این علائم معمولا با اسکیزوفرنی همراه است، پزشکان به راحتی می توانند این بیماران دوقطبی را اشتباه تشخیص دهند. مارانتو، جینا. “با افزایش موارد رفلاکس اسید، پزشکان می پرسند چرا.” نیویورک تایمز. جارت، پیتر. “آهی آرامش بخش برای مبتلایان به سوزش سر دل.” نیویورک تایمز. در حالی که برخی از بیماران روزانه رفلاکس اسید یا سوزش سر دل را تجربه می کنند، اکثر افراد فقط گاهی اوقات شعله ور می شوند.
ملوانانی که پرندگان اولیه بودند کمتر از مرغ مگس خوار از استراتژی مدیریت خواب قبل از مسابقه استفاده می کردند. جارت، پیتر. “شخصی سازی مدیریت سوزش سر دل.” نیویورک تایمز. اونیل، جان. “نه خیلی سریع: لیست مقصران رفلاکس در حال رشد است.” نیویورک تایمز. با توجه به ماهیت زمان تابستانی، تفاوت در مناطق زمانی ممکن است در طول سال متفاوت باشد، زیرا یک کشور زمان تابستانی ندارد در حالی که کشور دیگر ساعت تابستانی دارد، یا هر دو آن را دارند اما در زمان‌های مختلف شروع می‌شوند. من می توانم هر از چندگاهی رقابت کنم، اما این بر دنیای من حکومت نمی کند. اگر آشکارا راز را برای گروه بزرگی از مردم فاش کنید، ممکن است از حمایت تعداد زیادی از آن افراد برخوردار شوید و در نتیجه بتوانید با پیامدهای بقیه مقابله کنید. این می تواند دیگران را نسبت به خطری که با آن روبرو هستند هشدار دهد و در نتیجه به آنها کمک کند تا از فاجعه جلوگیری کنند. چندین داروی کاملاً مؤثر وجود دارد که به افراد در مقابله با رفلاکس اسید کمک می کند، از آنتی اسیدهای بدون نسخه گرفته تا مهارکننده های پمپ پروتون. هنگامی که فردی رفلاکس اسید را تجربه می کند، به این دلیل است که دریچه ای به نام اسفنکتر تحتانی مری در زمان نامناسبی آزاد می شود. اگر تصمیم گرفته اید که زمان ریختن لوبیاها فرا رسیده است، موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این نوشیدنی ها را با شروع رفلاکس اسید مرتبط کند. همانند نوشیدنی‌هایی که در صفحه آخر صحبت کردیم، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که همه مبتلایان به رفلاکس اسید باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه از خوردن غذاهای تند و خوش طعم خودداری کنند. شما باید غذاهای تند را کنار بگذارید. من دوست دارم یک غریبه به من ملحق شود. من همه را دوست دارم. من عاشق صحبت با افرادی هستم که نمی شناسم. از صحبت کردن با خدمتکار وقتی که برای گرفتن سفارش من می آیند لذت می برم. اسرار در اشکال و اندازه های بی شماری وجود دارند. اما صرف نظر از اینکه راز شما در کدام دسته قرار می گیرد، ما احتمالاً می توانیم در یک چیز به توافق برسیم – اسرار قدرتمند هستند. در مورد اسرار هم همینطور. با نشستن راحت روی یک صندلی با پشتی صاف، در حالی که پشت خود را تکیه داده اید و پاهای خود را روی هم نگذارید، همان تکنیک تنفسی ذکر شده در تمرین قبلی را تمرین کنید. اینها همه محرک های این وضعیت هستند، اما شرایط واقعی ناشی از عملکرد نادرست دریچه ای است که در صفحه قبل به آن اشاره کردیم. اسید می تواند به پوشش مری آسیب برساند و در برخی موارد منجر به یک بیماری پیش سرطانی به نام مری بارت شود. برخی از افسانه هایی که در مورد این وضعیت در گردش هستند چیست؟