استراتژی های موثر برای خواب که می توانید از امروز استفاده کنید

به طور کلی، بیماران مبتلا به آپنه خواب شدید یا هیپوکسی علائم قابل توجهی خواهند داشت و با استفاده منظم از CPAP/BIPAP احساس بهتری خواهند داشت. این به بدن کمک می کند هر زمان که زمان خواب است یا زمان بیدار شدن است تشخیص دهد. شما می توانید با پرهیز از دستگاه های درخشانی که یک ساعت قبل از خواب شروع به کار می کنند، به مغز، ذهن و بدن خود کمک کنید تا شروع به خم شدن کنند. انطباق با استفاده از CPAP یا BIPAP کمک به تمام سلامتی خواب و سلامتی را به طور کلی بهبود می بخشد. اگر بیمار از درمان CPAP یا BIPAP پیروی نکند، ممکن است علائم خستگی مداوم داشته باشد. به دلیل ارتباط قطع خواب با آپنه خواب با علائم خستگی مزمن، علائم فیبرومیالژیا و بسیاری از بیماری های دیگر مانند افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بدتر شدن دیابت و افزایش وزن ارتباط دارد. با این کار، علائم خواب بی خوابی، علائم سوختگی قلب یا GERD، علائم پای بی قرار نیز بهبود می یابد. این یک وضعیت پزشکی با علائم رایج خواب‌آلودگی در طول روز، خروپف، خستگی است و بسیاری از آنها با فشار خون بالا، دیابت یا بیماری قلبی مرتبط هستند. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که در آن تنفس قطع می شود یا در هنگام خواب آپنه نامیده می شود. راه‌های زیادی برای خروج از روسیه از طریق سن پترزبورگ وجود دارد، از جمله اتوبوس‌ها و قطارها به هلسینکی، تالین، ریگا، کیف و مکان‌های مختلف دیگر در اروپا، اما مراقب باشید که تقریباً همه ملیت‌ها به ویزای ترانزیت (یا ویزای توریستی) برای بلاروس نیاز دارند (اگر مطمئن نیستید اینجا را ببینید) بنابراین اگر برنامه‌هایتان شما را از بلاروس می‌برد، حتماً برای دریافت ویزا آماده باشید.

این وضعیت همچنین واجد شرایط سنی نیست، می تواند همه سنین از جمله کودکان و کودکان نوپا را مبتلا کند. بازه توجه کوتاه – بسیاری از کودکان بی صبری نشان می دهند و آپنه خواب ندارند، اما اگر کودک شما علائم دیگر را دارد، باید با پزشک مشورت کنید. پس از تشخیص آپنه خواب با مطالعه خواب به نام پلی سومنوگرافی تشخیصی و در صورت تایید نیاز بیمار به آموزش در مورد دستگاه CPAP یا BIPAP، تغییر سبک زندگی، کاهش وزن در اکثر بیماران به دلیل چاق بودن مورد نیاز است و برخی ممکن است در صورت هیپوکسی یا سطح پایین اکسیژن در شب به اکسیژن نیاز داشته باشند. بیماری که به طور منظم از CPAP یا BIPAP استفاده می کند در دراز مدت نتیجه بهتری خواهد داشت. اگر چنین باشد، آنها باید اکسیژن تکمیلی به دستگاه CPAP یا BIPAP اضافه کنند. این به استراحت بهتر بدن و جوانسازی با کاهش میل به غذا و بازیابی سلامت کمک می کند. وقتی بدن آرام باشد، بدون هیچ گونه احساس اضطراب و استرس، فرد راحت‌تر به خواب می‌رود.

بنابراین حداقل استفاده از CPAP یا BIPAP باید هر شب 4 ساعت باشد، اما به آرامی به حداقل 6 ساعت یا بیشتر افزایش یابد. خواب طبیعی برای اکثر بزرگسالان حدود 6-8 ساعت است و برای بیماران مبتلا به آپنه خواب استفاده از CPAP یا BIPAP باید حداقل 4 ساعت در مرحله اولیه باشد. من موهای معمولی را ترجیح می دهم. برای بیمارانی که از آپنه حاد خواب رنج می برند، این دهانی دندانپزشکی به شدت توصیه می شود و اغلب با دستگاه CPAP به عنوان یک راه حل مکمل استفاده می شود، در حالی که در موارد دیگر دستگاه می تواند به عنوان یک درمان مستقل برای آپنه خواب استفاده شود. چرت‌های غیرمنتظره در طول روز – افرادی که از آپنه خواب رنج می‌برند می‌توانند هنگام رانندگی، مطالعه، کار و غذا خوردن در حالت نشسته به خواب بروند. فراتر از تأثیرات تحریف‌کننده حجم نمونه بسیار کوچک و بدتر از آن، استفاده از آزمودنی‌هایی که می‌دانستند مورد مشاهده قرار می‌گیرند و از اهداف آزمایش آگاه بودند، جیمی هرگز به خواب نرسید، آدام بارها با آپنه خواب خود بیدار شد و مت با آب ریخته شده زنگ هشدار رطوبت خود را فعال کرد.

او از کدام فعل و صیغه استفاده می کند؟ برخی ممکن است در ابتدا با استفاده از CPAP یا BIPAP مشکل داشته باشند، اما باید از نظر ذهنی روی دستگاه کار کرد و از آن استفاده کرد و به طور منظم از آن استفاده کرد زیرا به بهبود خواب و خستگی زمینه ای با استفاده منظم از دستگاه کمک می کند. اهمیت رعایت دستگاه CPAP یا BIPAP برای درمان آپنه خواب و بهبود علائم خستگی مزمن ضروری است. همچنین این یک تغییر برای شریک تختخواب است زیرا او همچنین باید به استفاده از CPAP یا BIPAP و عادت خوابیدن عادت کند. برای خلاصه کردن وبلاگ، اگر کسی آپنه خواب دارد، باید حداقل 4-6 ساعت به طور منظم از CPAP یا BIPAP استفاده کند. یک بهداشت خواب خوب برای بهبود خواب و خستگی لازم است، بنابراین رعایت استفاده از دستگاه CPAP یا BIPAP ضروری است. هنگامی که فرد از CPAP یا BIPAP برای حداقل 4-6 ساعت در شب یا بیشتر استفاده می کند، علائم خستگی مزمن بهبود می یابد. بسیاری از بیماران مبتلا به آپنه خواب، بسیاری احساس می‌کنند که خستگی آدرنال مانند علائمی دارند و احساس می‌کنند تمام روز تخلیه شده‌اند و بسیاری با استفاده از CPAP بهبود می‌یابند.