اطلاعات غم انگیز این است که خروپف مداوم می تواند باعث اختلافات زناشویی و مشکلات خانوادگی شود. با کمک یک مرطوب کننده قابل حل است. اگرچه بافت‌ها عامل یا دلیل اصلی خروپف هستند، دلیل اینکه بسیاری از مردم معمولاً خروپف نمی‌کنند یا نیاز به توقف خروپف ندارند، اساساً این است که آنها به اشتباهاتی که احتمالاً اکنون در مورد آن‌ها یاد می‌گیرید کمک نمی‌کنند. زیرا هوای خشک می تواند منجر به تحریک غشای بینی و گلو و تورم بافت های بینی شود که در نتیجه باعث خروپف می شود. راهی برای حل طبیعی مشکل وجود دارد، اما اگر علت اصلی تغییر شکل بینی یا گلو باشد، متخصص جراحی مانند جراحی اسنورکتومی را توصیه می کند. درک علل مختلف خروپف می تواند به تعیین اینکه آیا خروپف چیزی است که باید نگران آن باشد و چه اقداماتی می توان برای رفع آن انجام داد کمک کند. از آنجایی که راه هوایی باریک تر می شود، هوا فقط می تواند راه خود را برای جلوگیری از آن مجبور کند. هرچه راه هوایی باریک تر شود، خروپف شما شدیدتر می شود. از آنجایی که فوم به شما امکان می دهد بین یک تشک سفت یا یک تشک نرم تر انتخاب کنید تا با ترجیحات خود مطابقت داشته باشد، می توانید هنگام خوابیدن به پهلو به وضعیت بدنی راحت برسید تا خروپف را کاهش دهید.

بنابراین، اگر شما هم جزو آن دسته از افراد خروپف هستید، خوابیدن به پهلو معمولا به شما کمک زیادی می کند. آنها همچنین به عنوان فیلتر هوا عمل می کنند و مواد حساسیت زا را از اتاق خارج می کنند که ممکن است باعث خروپف شود. هنگامی که در طول خواب نفس می کشید، هوا بر خلاف بافت ها رانده می شود. چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که دلیل خروپف آنها از بافت های نرم داخل گلو شروع می شود. همچنین ممکن است به دنبال ارزیابی دندانپزشکی باشید زیرا این متخصصان می توانند محافظ های دهان برای جلوگیری از لرزش بافت های نرم گلو و کام ایجاد کنند. پس از یک سری آزمایش ها و ارزیابی ها، پزشک می تواند علت اصلی را تعیین کند و بهترین راه حل ها یا درمان ها را به شما ارائه دهد. خروپف‌های زیادی در دنیا وجود دارند که از یافتن راه‌حل‌هایی برای خروپف که برایشان مفید باشد، ناامید هستند. در اینجا چند مورد از بهترین راه حل های خروپف وجود دارد که می توانند کمی تغییر ایجاد کنند. 10. وضعیت خواب خود را تغییر دهید: بهترین راه حل برای خروپف، تغییر وضعیت خوابیدن است. زیرا این بهترین هدیه بود. سلام، نام من ربکا است، من یک فیزیوتراپیست از آلمان هستم.