اکنون می‌خواهم تجربه و دانش خود را منتقل کنم و به مردم کمک کنم دوباره احساس آرامش کنند. این دانش مناسب همچنین به آنها کمک می کند تا خروپف را متوقف کنند. افراد مبتلا به آپنه خواب در واقع برای چند ثانیه نفس خود را متوقف می کنند. هنگامی که فرد مبتلا به سندرم آپنه خواب به خواب می رود، آرام شدن بدن منجر به شل شدن بیش از حد گلو، تنگ شدن راه هوایی و خروپف می شود. بنابراین، فردی فقط در صورتی واجد شرایط دریافت این مقدار PIP برای آپنه خواب خواهد بود که توانایی آنها در انجام وظایف “زندگی روزانه” مانند خوردن، نوشیدن، شستشو، لباس پوشیدن، برقراری ارتباط و معاشرت و همچنین تحرک وی را تحت تاثیر قرار دهد. این تنها در صورتی صادق است که خروپف نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند آپنه خواب باشد، و حتی در آن صورت تنها در صورتی که به شدت بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تأثیر بگذارد و بر تحرک او تأثیر بگذارد. یک راه برای جلوگیری از خروپف ناشی از خواب بسیار عمیق، ایجاد و حفظ یک روال خواب ثابت است.

ساختن «صورت ماهی» راهی عالی برای جلوگیری از خروپف است. بله، عجیب به نظر می رسد، اما این صورت ها عضلات گلو و صورت را تقویت می کنند. عادت‌های بد می‌توانند ماهیچه‌های داخل گلو را ضعیف کنند و در مقابل لرزش کمتر انعطاف‌پذیر باشند. با این حال، من واقعاً می‌توانم استفاده از آن را در پرواز بعدی چشم قرمزم ببینم – چیزی که اغلب در بازگشت به شرق تمایل دارم آن را انجام دهم. این شل شدن بیشتر ماهیچه ها باعث می شود پشت گلو با سهولت بیشتری جمع شود و سپس باعث خروپف شود. چربی بیش از حد بدن، به خصوص در ناحیه گردن، فشاری را بر راه های هوایی وارد می کند که می تواند باعث باریک شدن آنها شود که معمولاً باعث خروپف می شود. چه چیزی باعث این رکود می شود؟ نتایج. لوله 24 Fr خروپف را کاهش نداد. همراه با سینوپلاستی بالون می‌تواند نتایج طولانی‌مدتی را بدون تمام خرابی‌ها و هزینه‌ها ارائه دهد. تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، پرهیز از الکل نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو، می تواند به توقف خروپف کمک کند