اینها گشاد کننده های بینی هستند که هر دو سوراخ بینی را هنگام خواب باز نگه می دارند تا خروپف ایجاد نشود. نمونه‌هایی از کمک‌های خروپف، نوار Breathe-Right است که به پاک کردن مجرای بینی شما کمک می‌کند، یا داروهایی برای کاهش احتقان بینی. اگرچه نوارها و اسپری‌های بینی بدون نسخه متعدد ادعا می‌کنند که خروپف را تسکین می‌دهند، هیچ مدرک علمی این اظهارات را تایید نمی‌کند. گاهی اوقات سن می تواند دلیلی برای خروپف باشد، زیرا با افزایش سن، گلوی شما باریک تر می شود. خنده‌دار است، در داستان‌ها یا فیلم‌ها می‌بینید که دختری در حال تماشای همسرش که خوابیده است، به آرامی خروپف می‌کند، و او همش «اووو!» است. هنگامی که هر یک از اینها شروع به ایجاد مشکل می کند، متخصص گوش و حلق و بینی دقیقاً همان فردی است که باید به آن مراجعه کنید. توصیه می شود در صورت داشتن علائم قابل توجه به پزشک یا متخصص خواب مراجعه کرده و پلی سومنوگرافی کامل شود. علائم شامل برخی از موارد زیر است: بی قراری، به راحتی خسته، مشکل در تمرکز، تنش عضلانی، تحریک پذیری و اختلال خواب.
پاراسومنیا با رفتار غیر طبیعی و رویدادهای فیزیولوژیکی در طول خواب تعریف می شود. اینها معمولاً اختلالات خلقی و اضطرابی هستند (انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)، 2000). این نشان می دهد که چگونه خلق و خوی ما می تواند بر خواب ما تأثیر بگذارد و خواب ما می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد. اختلالات افسردگی شایع ترین و شدیدترین اختلال افسردگی تشخیص داده شده، دوره افسردگی اساسی نامیده می شود. با این حال، ما به اختلالات خواب مرتبط با یک اختلال روانی دیگر نیز خواهیم پرداخت. 1. 0 را به عنوان مقدار قدیمی و 0 را به عنوان مقدار جدید اضافه کنید (به عنوان مثال، افراد غیرسیگاری همان کدگذاری را حفظ می کنند). 2. برای قانون دوم، Range Through to HIGHEST را انتخاب کنید و 0.01 را وارد کنید (این شامل هرکسی می شود که سیگار می کشد اما کمتر از 1 نخ سیگار در روز می کشد) و مقدار جدید را 1 کنید. این بدان معنی است که همه مقادیر غیر صفر تبدیل می شوند. 1 (سیگاری). متأسفانه، خروپف جمعی آنها باعث ناراحتی یک خانم مسن از سرزمین مردگان لیوید می شود که هیولاها و دارکتون ها را برای دستگیری و زندانی کردن خواهران Electoons و Nymph می فرستد. آنها راحت هستند، اما همچنین نرم هستند که آنها را به یک انتخاب عالی برای کسانی که می خوابند تبدیل می کند.