این امر مستلزم این است که افراد خواب از طریق بینی نفس بکشند، که به طور بالقوه می تواند خروپف را کاهش دهد. برخی از داروها نیز می توانند منجر به خروپف شوند، اما در صورت نیاز، احتمالاً باید به بالش ضد خروپف یا مواردی از این دست متوسل شوید. ساعت‌هایی با نمایشگرهای تمام رنگی و شبیه گوشی‌های هوشمند، مانند ساعت‌های Apple Watch و Wear OS، معمولاً فقط یک روز با شارژ کردن دوام می‌آورند. نه تنها می‌توانید از گزینه‌های ساده‌ای مانند LFO و Reverbs استفاده کنید، بلکه عملکردهای بسیار جذاب‌تری مانند نگاشت طیف یک فایل روی فایل دیگر (تکنیکی به نام «مقطع سنتز» یا «پیچیدگی») یا استفاده از پوشش دامنه فایل وجود دارد. برای کنترل فرکانس یک فایل دیگر. بنابراین با استفاده از دستگاه Anti snore می توان به راحتی از شر این مشکل خلاص شد. یکی از این ساختارها ممکن است بیش از حد سست شود و به مسیر هوایی شما برگردد و باعث خروپف شما شود. این توسط بافت‌های آویزان شل ایجاد می‌شود که عبور هوای طبیعی در گلو را متوقف می‌کند. نیروی هوایی که می تواند در آن نقطه از این کانال عبور کند بافت های گلو را به ارتعاش در می آورد و صدا را به خس خس معروف می کند.

پس از کاهش وزن، مقدار بافت های موجود در داخل گلو که باعث خروپف می شود، می تواند کاهش یابد. کاهش وزن می تواند به شما در خلاص شدن از شر کالری کمک کند که به طور خودکار بر مشکل خروپف شما تأثیر می گذارد. برای کاهش وزن می توانید برای راهنمایی بیشتر با پزشک مشورت کنید زیرا آنها می توانند به شما کمک کنند. پایبندی به برنامه خواب از نظر مذهبی نیز می تواند کمک کننده باشد. یکی از این مراکز مرکز خواب درمانی و TMJ در سن دیگو است. هدف اصلی این مرکز ارائه “مراقبت از بیمار برای درد جمجمه صورت و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب” است. در واقع، دکتر استیون اولموس در حال حاضر تنها مرکز در سن دیگو است که توسط آکادمی پزشکی خواب دندانپزشکی آمریکا (AADSM) تایید شده است. برای کمک بیشتر با افراد نزدیک خود برای مرجع دکتر استیون اولموس، دوره های آپنه خواب مشورت کنید، زیرا مرجع آنها می تواند به شما در استخدام گزینه ای که می خواهید برای خلاص شدن از شر خروپف کمک کند. “عصر یخبندان” (2002): در این فیلم انیمیشن، شخصیت مانی ماموت با صداپیشگی ری رومانو در غار با صدای بلند خروپف می کند در حالی که دیگر شخصیت ها، سید تنبل و دیگو ببر دندان شمشیر سعی می کنند در همان نزدیکی بخوابند. . درمان آنها از فناوری پیشرفته برای انجام درمان های غیرجراحی و درمان خروپف در سن دیگو برای بسیاری از بیماران خود استفاده می کرد.