این برنامه ممکن است فواید عملی ارائه دهد که به کاهش یا توقف کامل خروپف شما کمک می کند و باعث می شود طرف مقابلتان بخواهد دوباره با شما در یک تخت بخوابد. کیفیت متریال به کار رفته در آن بسیار خوب است. اگر کودکی در طول روز، مکرراً در کلاس، در سفرهای کوتاه با ماشین به راحتی به خواب می‌رود یا به طور کلی در طول روز خسته یا خسته است، این می‌تواند به این معنی باشد که او در شب به اندازه کافی نمی‌خوابد. اگر این کار را پنج بار در روز انجام دهید، عضلات گردن و گلو سفت و سفت می شوند که به کاهش خروپف شما کمک می کند. استنشاق فلفل سیاه یا دودی که از سوزاندن پنج یا شش دانه فلفل سیاه منتشر می‌شود، ممکن است باعث عطسه شود، اما مطمئناً به تسکین برخی از ناراحتی‌های ناشی از احتقان بینی کمک می‌کند. به همین ترتیب، اگر شریک زندگی شما خروپف می کند، ممکن است آن را یک مسئله شرم آور بدانند که شما مطمئن نیستید چگونه به آن نزدیک شوید. مطمئن شوید که همسرتان به دلیل عدم مراقبت از خواب محروم نیست. آیا از شکایت همسرتان از خروپف شما خسته شده اید؟

بالش ها برای اطمینان از قرار گرفتن راحت گردن خروپف کننده ساخته شده اند تا نفس خود را در تمام طول شب صاف نگه دارند. خوشبختانه، انواع بیشتری از محصولات توقف خروپف وجود دارد که استفاده از آنها راحت تر است، مانند بالش های خروپف. این باعث می‌شود که محصولات توقف خروپف مفیدتر باشند، حتی اگر گاهی اوقات استفاده از آن ناراحت کننده باشد. حتی زمانی که فکر می کنید نمی توانید آنها را بیشتر از این گسترش دهید، کمی بیشتر تلاش کنید. راه های ساده ای وجود دارد که می توانید در خانه برای خلاص شدن از شر خروپف امتحان کنید. بعد، می توانید ma-ma-ma یا ka-ka-ka را امتحان کنید. برای مدتی مسافران مدام مسیر خود را از دست می‌دادند، زیرا در آن سوی زمین‌های خار، دوباره خود را بر روی زمین‌های چرخشی می‌دیدند، که آنها را از یک سو و سپس به سوی دیگر می‌چرخانید. کاهش وزن ممکن است بسیار مفید باشد. در واقع، وزن اضافی اطراف گلو و گردن شما مقصر خروپف است. اگر در یک برنامه تناسب اندام موثر شرکت کنید، نه تنها وزن خود را کاهش می دهید، بلکه بدن خود را تقویت کرده و قوام می بخشید، و این شامل ناحیه گردن نیز می شود.