با توجه به اینکه راه هوایی باریک تر است، تمام بافت بالنده شروع به ارتعاش در برابر آن می کند. اما زمانی که این مسیرهای هوایی به دلایل مختلف کوچک می شوند، هوا در سفر با موانعی مواجه می شود و به جای آن وارد بافت ها می شود که باعث ایجاد ارتعاش و صدایی می شود که در زمان فرد ایجاد می شود. با این حال، همیشه می توانید سعی کنید با کمک این درمان های ساده در خانه از شر این مشکل خلاص شوید. با این حال، توقف گاه به گاه تنفس در طول خواب غیرعادی نیست. خروپف می تواند یک مشکل مخرب باشد که هم بر شخص خروپف کننده و هم هر فرد دیگری که در اتاق سعی می کند بخوابد تأثیر می گذارد. در حالت پیشرفته حتی می توانید سطح لرزش را تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر متوجه شده اید که خروپف شما از ناحیه گلو می آید، می توانید به طور خاص روی آن تمرینات تمرکز کنید. همین مورد در مورد این شرایط نیز صدق می‌کند، زمانی که شما کنترلی بر هیکل یا جنسیت خود ندارید، تغییر سبک زندگی، ورزش‌های گلو، و روتین‌های قبل از خواب می‌تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند. اگر تصادف، سلامت نامناسب دندان یا بیماری باعث شده باشد که شما فقط چند دندان طبیعی سالم داشته باشید یا اصلاً هیچ دندانی نداشته باشید، دندانپزشک یا متخصص پروتز پروتز را به شما پیشنهاد می کند تا دندان های از دست رفته را بازیابی کند.

برای موارد شدید OSA و زمانی که تمام فرآیندهای درمانی و درمان های دیگر شکست خورده اند، دندانپزشک کمبریج می تواند روش های جراحی را نیز برای درمان این بیماری اعمال کند. این درست نیست که در صورت تشخیص بیماری OSA، همیشه مجبور به استفاده از چاقو باشید. اسپری های خروپف بینی دارای کاربرد دوگانه هستند. این یک روش مهدکودک برای اصلاح و متمرکز کردن انحراف تیغه بینی است که باعث انسداد بینی در بیمارانی می شود که از انسداد بینی، خروپف و خونریزی بینی شکایت دارند. برخی از داروها حفره های بینی را خشک می کنند. هنگامی که مشکلات خروپف برای مدت طولانی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، به احتمال زیاد احساس سوزش را تجربه خواهید کرد، اگرچه افراد کمی به خود زحمت می دهند تا علت واقعی این مشکل را بیابند. بیدار شدن مداوم با احساس خستگی می تواند نشانه ای از این باشد که خروپف خواب شما را مختل می کند. دکتر کریستوفر بی کوپر از دانشگاه UCLA، پس از گذراندن سال ها برای مطالعه رابطه بین ورزش، مدیریت وزن و سلامت، به همراه تیمی در دانشگاه (با ورودی های زنجیره ای از سالن های ورزشی)، تحقیقاتی را انجام دادند که بر وزن، تغذیه و ورزش متمرکز بود. و خواب. 4. در خواب بدون فکر کردن، 100% اکسیژن را با سقف رو به بالا مصرف کنید، اجازه دهید مغز عمیقا استراحت کند و بدون رفتن به حمام در اواخر شب، سفت شدن گردن و شانه و همچنین بی حسی در بازو، آرام بخوابد.