برای رسیدن به این هدف، توصیه می‌کنیم
برای رسیدن به این هدف، توصیه می‌کنیم تا آنجایی که می‌توانید به سبک زندگی خود کمک کنید، از نکات بالا استفاده کنید. استفاده از نکات مختلف می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه خروپف را در هنگام خواب متوقف کنید و تعیین کنید که آیا باید در مورد خروپف خود با پزشک صحبت کنید یا خیر. اگر در هنگام خواب نفس خود را قطع می کنید، در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا فشار خون بالا دارید، باید با یک متخصص مشورت کنید. گاهی اوقات بارداری در فشار خون نقش دارد. دکتر دوغرمجی می گوید: «ما می دانیم که آپنه خواب با مشکلات قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر مرتبط است و در نهایت منجر به حملات قلبی احتمالی می شود. گزارش‌ها همچنین نشان می‌دهند که کسانی که آپنه خواب دارند، در معرض خطر بیماری قلبی غیرکشنده و همچنین حملات قلبی کشنده هستند. هر دو هیپوپنه و آپنه، اگر بیش از 10 ثانیه طول بکشند، می توانند منجر به کاهش اکسیژن در بدن شوند و در نتیجه خواب را مختل کنند.
خروپف در سه ماهه آخر بارداری معمولا به دلیل افزایش وزن است. برخی از افراد با وزن طبیعی یا کمتر نیز خروپف می کنند اما افراد چاق بیشتر خروپف می کنند. در حالی که اکثر ما با خروپف خود جوک می کنیم، این عادت در واقع چیزی بیش از یک عمل خجالت آور یا آزاردهنده است. پزشک به شما تجهیزاتی برای نظارت بر سطح اکسیژن و سایر موارد حیاتی در هنگام خواب می دهد. پس از مشورت با پزشک، او می‌تواند درمان مناسب را به شما ارائه دهد و حتی ممکن است دستگاهی را به شما توصیه کند که بتواند سر و صدا را به حداقل برساند، سپس حدس می‌زنم پس از عادت کردن به آن، مشکل حل می‌شود تا دیگر مجبور نشوید مزاحم دیگران شوید. سوترا نتی با عبور بند ناف ساخته شده از نخ های پنبه ای یا کاتتر لاستیکی به داخل بینی از طریق یک سوراخ بینی و سپس خارج شدن از طریق دهان انجام می شود. در اینجا آب نمک گرم از طریق دهان وارد شده و از بینی خارج می شود. گاهی اوقات نوشیدن آب یا شیر قبل از خواب مفید است. این یکی از راهبردهایی است که برخی افراد برای غلبه بر تمایل خود به دندان قروچه در هنگام خواب انتخاب می کنند.