بعد از اینکه بهترین بالش را انتخاب کردید، کارهای دیگری وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف خروپف خود انجام دهید. برای برخی از ما این یک مشکل کوتاه مدت است که ناشی از مواردی مانند سرماخوردگی، آلرژی یا خستگی بیش از حد است. به همراه هر فردی که اضافه وزن دارد چرت بزنید و به احتمال زیاد برای همیشه بیدار باشید. جدا از اینکه یکی از بهترین تمرینات توقف خروپف است، لبخند زدن شما را خوشحال می کند، درست است؟ یکی از آنها دهانی است که فقط 25 دلار قیمت دارد و واقعا می تواند مفید باشد. و اگر چه استفاده از این بند های چانه غیرمعمول است، اما خوشبختانه، هیچ کس نمی تواند آن را ببیند، زیرا فقط زمانی که فرد می خوابد پوشیده می شود. اگر برای چند هفته یا بیشتر هر شب خروپف می‌کنید، به یک مشکل بسیار بزرگ‌تر مانند مسدود شدن راه هوایی یا آپنه انسدادی خواب اشاره می‌کند. این فقط یک صدای آزاردهنده نیست که خواب را مختل می کند، بلکه ممکن است سیگنالی باشد که یک اتفاق جدی در طول خواب نیز رخ می دهد، مانند فردی که آپنه خواب دارد.

او اکنون به طور کامل بهبود یافته است، خروپف نمی‌کند و به نظر می‌رسد که شب‌ها بهتر می‌خوابد. هر چند وقت یکبار ممکن است همراه با فردی که بیش از حد اضافه وزن دارد به خوبی استراحت کرده باشید؟ هدف CPAP این است که کودک را قادر سازد تنفس منظم و طبیعی داشته باشد، خروپف را از بین ببرد و الگوهای خواب طبیعی خود را بازگرداند. فرد طولانی تر در فاز خواب عمیق بماند، بدن بهتر استراحت می کند. آپنه خواب مرحله خواب عمیق را قطع می کند و به بدن اجازه استراحت نمی دهد. با این حال، همه خواب ممکن است برای تقویت یادگیری برابر نباشد. برخی از افراد، به‌ویژه افراد جوان‌تر، از خواب به عنوان راهی برای فرار از ناراحتی‌های عاطفی استفاده می‌کنند و ممکن است بخش زیادی از روز خود را در رختخواب بگذرانند. برنامه توقف خروپف و آپنه خواب یک سیستم طبیعی است که به شما می آموزد چگونه انواع خروپف و مشکلات آپنه خواب را درمان و از بین ببرید. آنها، مانند همه نژادها، ممکن است در آینده مشکلات سلامتی را تجربه کنند.