من باید یک مطالعه خواب انجام دهم. به دنبال یافتن منبع واحد اطلاعات مفید در مورد آپنه خواب نیویورک هستید؟ از ماه مه 2017، انرژی باد حدود 8 درصد از برق تولید شده در ایالات متحده را تشکیل می دهد که بیش از هر منبع تجدید پذیر دیگری است. در اکثر مناطقی که به آنها سفر می کنید، احتمال دارد دما سرد تا گرم باشد. و هیچ عارضه جانبی مضر بالقوه ای ندارد زیرا یک محصول 100٪ ایمن است. این یک برخاست آرام همان جاست. بعدی: کودکی که در خواب است، کودکی آرام است… بعدی: اشیاء در حال حرکت تمایل دارند خود را فرسوده کنند. فردی که گرمای داخلی دارد ممکن است در زمستان لباس کمی بپوشد، در حالی که فردی که سرمای داخلی دارد ممکن است در تابستان ژاکت بپوشد. من آدم بسیار آتشینی هستم. پالمرو، الیزابت. “وقتی بمیری چه اتفاقی می افتد؟” علم زنده. کولبرت، الیزابت. “تمام شب بیدار.” نیویورکر. به دلیل غلبه امواج آهسته، مرحله 3 خواب موج آهسته (SWS) نیز نامیده می شود.
چیریوس و سایر تنقلات چند دانه انتخاب های خوبی هستند، مانند سبزیجات (در صورتی که کودک شما در مرحله غوطه وری است)، ماست و پنیر رشته ای. در این عصر اختلالات خوردن و چاقی دوران کودکی، میان وعده ها می توانند ترسناک باشند. این واقعیت که ماهی‌های دریایی می‌توانند بدون غرق شدن تا حد مرگ چرت بزنند، وقتی همه کارهای دیگری را که در دریا انجام می‌دهند در نظر بگیرید، تعجب آور نیست: آنها در آب جفت می‌گیرند، در آب زایمان می‌کنند و از بچه‌های خود در آب شیر می‌دهند. آنها در اعماق زمین در غارها و لانه های صخره ای زندگی می کردند و کار آنها حفر فلزات گرانبها و جواهرات درخشانی بود که در صخره ها پنهان شده بود و از گنجینه های زیرزمینی چیزهای شگفت انگیزی می ساختند. این صدای یک کودک است که در حال خواندن، خواندن یا خنده است، و همه این چیزها می توانند هنگام سفر به حالت “آرام” بگذرند. و کودک آرام، کودکی آرام است. بازی ها. آنها همان چیزی هستند که دوران کودکی را شامل می شود، و حتی با اطمینان بیشتری نسبت به اسنک های ابرقهرمانی مارک، کودک را شاد و ساکت نگه می دارند. لیستی از بازی های کم سر و صدایی که می توانید در هواپیما یا ماشین انجام دهید تهیه کنید.
بدوید، بازی بگیرید، از میله‌های میمون آویزان شوید — هر چیزی که انرژی فوق‌العاده دوران کودکی را آزاد کند که می‌تواند مهار را برای بچه‌ها سخت و برای والدین وحشتناک کند. تعداد زیادی از آنها وجود دارد — برای مشاهده اتومبیل های قرمز رنگ یا رانندگان عینکی امتیاز بگیرید. نام سایر مسافران را حدس بزنید. یک دسته کارت، یک تخته چکر کوچک، یک کتاب Mad Libs یا مقداری کاغذ برای بازی Pictionary بیاورید. و اگر زمانی برای تمرین رشوه دادن مناسب وجود داشته باشد، این زمان سفر جاده ای یا هوایی است، زمانی که بچه ها به سختی رفتار می کنند که شما می خواهید. در غیر این صورت، باید برخی از تنظیمات برنامه ریزی را انجام دهید تا زمان چرت در طول زمان سفر کاهش یابد. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان در سن مدرسه حداقل 9 ساعت در شب و نوجوانان بین 8 تا 10 ساعت وقت دارند. بیشتر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت یا بیشتر در هر شب نیاز دارند.
آنها مطمئناً جایگزین خواب نمی شوند و اثرات آنها به ویژه پس از استفاده طولانی مدت باید مورد مطالعه دقیق قرار گیرد. کارشناسان توصیه می کنند با سر در جایی بین شش تا نه اینچ بالاتر از قلب بخوابید. این میزان خواب می تواند فواید سلامتی عمیقی داشته باشد، از جمله کاهش خطر ابتلا به افسردگی و بیماری قلبی. چیزی بهتر، خیلی بهتر از صدای سکوت وجود دارد. در ماشین، مطالعه می‌تواند مشکل‌ساز باشد – اگر می‌خواهید از صدای استفراغ جلوگیری کنید، بهتر است به یک کتاب کودک روی نوار گوش کنید. اما واقعیت این است که میان وعده‌های سرگرم‌کننده می‌تواند بچه‌ها را مشغول کند، با خوشحالی غذا می‌خورند یا تکه‌هایی را روی زمین می‌اندازند تا مامان و بابا بتوانند آنها را بلند کنند. اسباب‌بازی‌ای که قبلاً دیده نشده است می‌تواند یک نوجوان را در سکوت به مدت 15 دقیقه مجذوب خود نگه دارد. مکیدن می تواند به جلوگیری از درد گوش و زوزه ناشی از آن کمک کند. از طریق درمان و مشاوره، آنها می توانند به افراد کمک کنند تا مهارت ها و استراتژی های مقابله ای را برای مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی توسعه دهند. این می تواند به معنای تولید ضعیف کلاژن و سایر اختلالات در مکانیسم پوست سالم باشد. توجه: همچنین می‌توانید زنگ بیدار شدن بعدی را در برنامه هشدارها خاموش کنید.