تغییر در سبک زندگی واقعا می تواند به خلاص شدن از شر سوزش سر دل کمک کند. در حقیقت، حتی مرکبات نیز تمایل به تشدید علائم سوزش سر دل دارند. سوزش سر دل به درمان نیاز دارد، به خصوص هر زمانی که یک برخورد شبانه اتفاق بیفتد. اگر بینی مسدود شده باشد و لب ها به هم خیلی سفت باشند، با خروج هوا صدای سوت بیرون می آید. در این زمان‌ها، زبان به عقب می‌افتد و تا حدی دریچه‌ای را که هوا عبور می‌کند، می‌بندد. تنها 20 نفر در این مطالعه شرکت کردند – یک نمونه کوچک – بنابراین نمی توان نتیجه گرفت که این تغییر ساده وضعیت خواب چنین تاثیر مثبتی روی همه کسانی که از کمردرد یا گردن درد رنج می برند، داشته باشد. این بدان معنا نیست که او نکاتی ندارد که بتواند در مواقع خستگی به شما کمک کند. اگر آزمایش خواب نشان می دهد که خروپف شما بیش از 30 بار در ساعت بر خواب شما تأثیر می گذارد، ممکن است به دنبال مشکلات جدی تری باشید، مانند بیماری قلبی و همه مسائلی که همراه با خواب ناکافی است، مانند افسردگی و اضطراب. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما طبق آزمایشگاه‌های خواب، اکثر بیماران برای به خواب رفتن مشکل زیادی ندارند – یا حداقل مشکلات زیادی در رابطه با الکترودها و سایر دستگاه‌های عجیب دخیل در این فرآیند دارند.

اپیزودهای شبانه دارای شاخص‌های حمله در طول روز مرتبط هستند با این تفاوت که قسمت‌های شب شامل مواردی مانند خروپف، بی‌قراری، خستگی و حتی بی‌نظمی در تنفس تقریباً همه علائم و نشانه‌های شبانه هستند. محصولات ما برای استفاده در شب بسیار راحت هستند و زبانه ها سهولت بیشتری را در برداشتن اضافه می کنند. همچنین می توانید بالاتنه خود را با یک بالش اضافی یا با نگه داشتن سر تخت چند اینچی بالا ببرید. آنها به گونه ای طراحی شده اند که سر شما را نگه دارند و اجازه می دهند راه هوایی شما باز بماند. این کار راه هوایی شما را باز نگه می دارد و بنابراین از خروپف جلوگیری می کند. یا اگر ماهیچه های گلو و بینی به طور غیر طبیعی منقبض باشند، می توانند در خروج هوا نیز اختلال ایجاد کنند. با این وجود، افراد زیادی وجود دارند که دانش حیاتی در مورد چگونگی ایجاد رفلاکس اسید ندارند. صدای ایجاد شده به این دلیل است که در نقاطی از دهان که ممکن است انسداد نسبی تنفس وجود داشته باشد، هوا عبور نامنظمی دارد. خروپف ممکن است ناشی از عوامل دیگری باشد.