ماسک های چشم برای خواب واقعاً کار نمی کنند. تصور کنید که توده‌ای بزرگ از لباس‌های شسته‌شده روی تخت‌تان نشسته‌اید، بچه‌ها برای شامشان فریاد می‌زنند و رئیس‌تان از شما می‌خواهد چند کار اضافی در تعطیلات انجام دهید. انجام مشاوره خواب به ما یک برنامه زندگی واقعی داد که برنامه های ما، اهداف ما برای شیردهی و فلسفه های فرزندپروری ما را در نظر می گرفت. آیا آنقدر غرق در داستان های دراماتیک این خدایان شده اید که حتی کتاب هایی را از کتابخانه بیرون آورده اید تا بتوانید در خانه درباره آنها بیشتر بخوانید؟ اگر معمولاً 2 داستان می خوانید، پس تصویری از 2 داستان را نشان دهید. یک روز قبل از اتوبوس شبانه‌تان، عادت‌های خوبی را برای کمک به خوابتان تمرین کنید: کمی فعالیت بدنی انجام دهید تا خسته شوید، از مصرف کافئین در اواخر بعد از ظهر اجتناب کنید و یک شام پرکننده بخورید تا سعی نکنید با معده خالی بخوابید. یک زمان خوب برای شروع حدود 12:30 یا 13:00، درست بعد از ناهار است. اگر کتاب خواندن را برای فرزندتان به عنوان بخشی از برنامه خواب او قرار نداده اید، این زمان بسیار خوبی برای شروع است. پس از خواندن کتاب‌ها و مقاله‌های مربوط به خواب و امتحان کردن همه چیز، متوجه شدم که به کسی نیاز دارم که بتوانم نحوه عملکرد یک شب واقعی در خانه‌مان را بررسی کنم و از او راهنمایی بگیرم.
بلنجر، جف. «جناب‌زده‌ترین مکان‌های جهان». کتاب های صفحه جدید. کوچولوی شما احتمالاً در این نقطه راه می‌رود یا نزدیک آن است. کوچولوی شما ممکن است در حال صحبت کردن باشد – یا شاید مدت زیادی است که در این مرحله صحبت کرده است. تمام مراحل را در جدول زمان خواب فرزندتان بگنجانید، از جمله مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب و زمان داستان. شروع به استفاده از یک شی انتقالی برای زمان خواب و خوابیدن با کودک 14 ماهه خود می تواند به روند آرام کردن کودک شما کمک کند و به او اطلاع دهید که زمان خواب است. اگر این کار را انجام دهد، احتمالاً هنگام خواب با یک بطری (یا درست پس از خوردن آن) به خواب می‌رود. برای کمک به کوچولوی خود برای اینکه به یک چرت در روز بپردازد، برنامه‌ای را طوری تنظیم کنید که بلافاصله بعد از ناهار چرت بزند. جلاد طناب را به طور نامناسبی تنظیم کرد و به پاهای جیم اجازه داد تا زمین را بچرخانند و روند حلق آویز کردن را طولانی تر کند. 2 ساله شدنت را تبریک می گویم!
سفر با یک کودک تقریبا 2 ساله می تواند یک چالش باشد. هر چه او بزرگتر می شود، انجام برخی از این تغییرات سخت تر است. در حالی که نوزادان تازه متولد شده تقریباً تمام روز را می خوابند، در چند سال اول تغییرات زیادی را تجربه می کنند و هر روز به تعداد متغیری از ساعات خواب نیاز دارند. این تغییرات رشدی مطمئناً می تواند بر الگوهای خواب تأثیر بگذارد. کم خوابی چه تاثیری بر چرخه خواب و بیداری دارد؟ ایجاد عادات خواب سالم، مانند بسیاری از روال های رفتاری، مهم است که از سنین پایین شروع شود. کوچولوها در این سن اغلب از نظر رشدی برای تختخواب آماده نیستند. کوچولوی شما تقریباً سه ساله است! آیا کوچولوی شما هنوز هم وقتی شب از خواب بیدار می شود می خواهد شیر بخورد یا یک شیشه شیر بخورد؟ نه، اگر این اتفاق بیفتد باید چیزهای جدیدی بخرید. چند چیز وجود دارد که می تواند باعث ایجاد توهم لمسی شود. بیشتر کودکان به طور طبیعی از این ترس ها بیشتر می شوند، اما در این بین تعدادی کار وجود دارد که می توانید انجام دهید. اولی شماره پین GPIO و دومی سطح منطقی (LOW یا HIGH) است که می‌خواهیم بیدار شدن را با آن فعال کنیم. این کار به سه دلیل دشوار است: اول این که اگر این کار را در مناطق شهری (و با صاحبان املاک در هر جایی) انجام دهید، اغلب شما را با پلیس به دردسر می‌اندازد. دوم این است که شما را به طور غیرعادی در برابر جرم، دزدی و خشونت، آسیب پذیر می کند. و سومی هوای سرد یا شدید یا حیات وحش خطرناک است.
معجون خواب بدون رویا یک معجون پیچیده است که ابتدا توسط سوروس اسنیپ و بعداً توسط هوراس اسلاگهورن ذکر شد. خوابیدن می تواند الگوی خواب شما را مختل کند. ساحل ملی دریاچه در دهه‌های 1960 و 1970، عمدتاً از زمین‌های خصوصی (و نه بدون بحث) جمع‌آوری شد، در نهایت نه تنها منطقه تفریحی فوری تپه خرس خرس، بلکه خط ساحلی مهم از نظر زمین‌شناسی – و منظره – در جنوب و شمال شرق، و دو جزیره مانیتو را شامل می‌شد. ممکن است احساس حماقت داشته باشید، اما در حالت خواب معمولی خود روی تخت دراز بکشید و ببینید چه احساسی دارید. ممکن است شروع به فکر کردن در مورد آموزش پوتین کرده باشید یا به این فکر کنید که به زودی شروع کنید. کوچولوی شما در حال پیر شدن است و ممکن است به فکر بالا رفتن از گهواره خود باشد. من قبلاً در طرح بیمه درمانی شوهرم بودم، اما دندانپزشکی و بینایی ما از طریق کارفرمای من ارائه شد، بنابراین باید هزینه خرید آن پوشش را به تنهایی یا از جیب پرداخت می‌کردیم. هنگام خواب، مغز خاطرات و اطلاعات را به خارج از هیپوکامپ منتقل می کند و آنها را برای ذخیره طولانی مدت در قشر جلوی مغز قرار می دهد. نه، آنها می خواهند بخوابند، این برای من خوب است.