رویکرد ما استفاده از یک شی به نام قرار ملاقات است که یک ساختار داده ای است که از طریق آن خواب و بیداری همگام می شوند. آزمایش خون، به نام آزمایش ویتامین D 25-OH، می تواند سطح ویتامین D نوجوان شما را ارزیابی کند. از آنجایی که انواع مبلمان خواب گاهی اوقات می توانند استفاده سنگین را تحمل کنند، باید مطمئن باشید که یک عثمانی خوش ساخت و سنگین خریداری می کنید که می تواند حداقل چند سال یا بیشتر دوام بیاورد. تحقیقات نشان می‌دهد که از هر 3 کودک، 1 کودک قبل از 13 سالگی راه‌روی در خواب می‌زند، که بیشتر آن در سال‌های پیش از نوجوانی رخ می‌دهد. به نظر می رسد صحبت کردن در خواب در طول خواب سبک بیشتر اتفاق می افتد، بنابراین بهداشت مناسب خواب ممکن است به کاهش دوره کمک کند. این به آنها کمک می کند که منتظر زمان خواب باشند و فضای خواب خود را با کارهایی که دوست دارند انجام دهند مرتبط کنند. اگر کودک شما در آرام شدن مشکل دارد، سعی کنید زمان خواب او را زودتر تغییر دهید، نه دیرتر. اگر در طول شب نیاز به شیر دادن یا تعویض نوزاد دارید، چراغ ها را کم نگه دارید و صحبت را به حداقل برسانید. اگر کودک شما هر از گاهی وحشت شبانه را تجربه می کند، نیازی به بیدار کردن آنها یا نگرانی نیست، اما اگر آنها بسیار مکرر می شوند یا اگر باعث خواب آلودگی در طول روز می شوند، باید به پزشک اطفال خود اشاره کنید.
اگر نیمه شب از خواب بیدار شوند، صداها و نورهای اتاق باید مانند زمانی باشد که به خواب رفته اند. مطالعه روی 405 مادر – با نوزادان بین 7 ماه تا 36 ماه – نشان داد که نوزادانی که از روال خواب شبانه پیروی می‌کنند راحت‌تر می‌خوابند، بهتر می‌خوابیدند و نیمه‌شب کمتر گریه می‌کردند. در زمان چرت و خواب به کودک خود پستانک بدهید. این روال به کودک شما می آموزد که برای خوابیدن خود را آرام کند و نیازی نیست هر بار که در طول شب از خواب بیدار می شود او را تکان دهید یا در آغوش بگیرید. در عوض، از آن به عنوان یادآوری استفاده کنید که برای کسب امتیاز خوب باید مقداری کار انجام دهید. اگر این اتفاق افتاد، به آنها اطمینان بدهید و به آرامی دوباره آنها را بخوابانید. در غرب وحشی، اسبی با پای شکسته ممکن است آخرین ثانیه های خود را با خیره شدن به لوله تفنگ یک گاوچران سپری کرده باشد. همیشه کودک خود را به پشت بخوابانید. هنگامی که در آستانه خواب هستند، آنها را زمین بگذارید و اجازه دهید خود به خود دور شوند. او خاطرنشان کرد که فشار خون ما در هنگام خواب به سطح پایه خوب کاهش می یابد و به نوعی فرصتی برای استراحت سیستم قلبی عروقی است.
در طول یک شب، فرد مراحل مختلفی از خواب را پشت سر می گذارد که در مجموع به عنوان چرخه خواب شناخته می شود. انس همچنین پینکرتون را فردی مترقی توصیف می کند که به اخلاق کاری بر صحت سیاسی اهمیت می داد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به چاقی و مشکلات وزن شود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از سلامت فرزندتان مطمئن شوید و در صورت امکان سعی کنید او را در رختخواب نگه دارید. خستگی بیش از حد می تواند تکان دادن سر را سخت کند. به عنوان مثال، زمانی که کودک شما شروع به ربط دادن زمان خواب به تنها ماندن می کند، ممکن است فقط برای اینکه شما را در اطراف نگه دارد شروع به گریه کند. برخی از والدین برنامه خواب کودک خود را از 6 تا 8 هفتگی شروع می کنند. این باعث می شود کودک شما درست قبل از خواب بیش از حد هیجان زده نشود، اما او را از فعالیت های روزانه خسته می کند. فعالیت ها را شب به شب به همان ترتیب و به همان ترتیب حفظ کنید. با این حال، همان مطالعات شامل این سلب مسئولیت است که تقریباً هیچ چیز در مورد استفاده طولانی مدت از ملاتونین شناخته شده نیست (این هورمون برای اولین بار در سال 1958 شناسایی شد). عوارض جانبی ممکن است برای برخی افراد شدیدتر باشد و به علائمی مانند افسردگی و اضطراب گسترش یابد. در طول 2 ماه اول، نیاز نوزاد شما به غذا خوردن بر نیاز او به خواب غلبه می کند. به دوستانی که باید این تست را انجام دهند توصیه می شود.
تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون شروع به افزایش خواهند کرد. کودکان مبتلا به آپنه خواب از اختلال در تنفس رنج می برند که باعث می شود چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند، اغلب بدون اینکه متوجه شوند. با این حال، اگر متوجه شدید که کودکتان بیش از حد خروپف می‌کند، یا در تنفس او مکث می‌کند و به دنبال آن نفس نفس می‌زند، ممکن است آپنه خواب داشته باشد. داروهای خواب طبیعی متعددی وجود دارند که در جایی کار می کنند که فقط باید یکی یا دو مورد را پیدا کنید که می توانند برای شما مفید باشند. اگر فکر می کنید فرزندتان ممکن است از یکی از این اختلالات خواب رنج ببرد، علائم را در یک دفترچه یادداشت خواب دنبال کنید و با پزشک اطفال خود صحبت کنید. انتظار داشته باشید که گوشت نهنگ را در یک رستوران تایلندی و کاریبو را در یک رستوران چینی پیدا کنید. برخی از هتل‌های زنجیره‌ای، به‌ویژه در بخش لوکس، برنامه‌هایی را اجرا می‌کنند که امتیازی اعطا نمی‌کنند، اما شناسایی مکرر مهمان را با مزایای ارزش افزوده مانند ارتقاء اتاق رایگان، تخفیف‌های رستوران و اسپا، و امکانات اضافی برای شناسایی مهمان وفادار ارائه می‌دهند.