خروپف برای اکثر افراد مشکل بزرگی نیست. دانستن اینکه دقیقاً چگونه این مشکل رخ می دهد برای افرادی که مشکل رفلاکس اسید در آنها تشخیص داده شده است مهم است. معمولی‌ترین وضعیت سیستم گوارشی که افراد با آن مواجه می‌شوند، سوزش سر دل است و تعداد کمی از افراد احتمالاً در نتیجه جنبه‌های سبک زندگی و عادات غذایی دچار این مشکل می‌شوند. روش‌های احتیاطی مختلف دیگر عبارتند از: حفظ وزن بدن، دوری از نوشیدنی‌های الکلی و نپوشیدن لباس‌های محکم در اطراف کمر، فقط به این دلیل که همه این موارد می‌تواند منجر به سوزش سر دل شود. تنش عضلانی و استرس توسط فرآیندهای بدن ایجاد می شود. از یک خواب بدون استرس و خروپف لذت ببرید و صبح خود را پس از یک چرت سالم و سالم تازه کنید. اکنون تمام چرت های شما کاملاً عاری از خروپف است. از یک پچ برای یک شب استفاده کنید و خواب بدون خروپف داشته باشید. مردان معمولاً به دلایل مختلفی بیشتر از زنان خروپف می کنند که ممکن است شما را از روی کاناپه بلند نکند.

خروپف ممکن است مانند بوق مه به نظر برسد تا ملوانان را از خطر آگاه کند. کودکان بزرگتر ممکن است گزارش دهند که احساس می کنند شب خوبی هم نخوابیده اند. گاهی اوقات، مخاط ممکن است در بینی یا در مجرای پشت بینی جمع شود، به احتمال زیاد به دلیل التهاب یا تحریک. هم راستا بودن فک و زبان در هنگام خواب نیز می تواند دلیل خروپف برخی افراد باشد. دلیل اینکه اضافه وزن به خروپف کمک می کند این است که چربی اضافی در گلو جمع می شود و منجر به باریک شدن راه هوایی شما می شود که باعث ایجاد لرزش در بافت های نرم شما می شود. اگرچه اعتقاد بر این است که مردان و افراد دارای اضافه وزن بیشتر تمایل به خروپف دارند. افراد بیشتر در هنگام خوابیدن به پشت خروپف می کنند که به آن وضعیت به پشت خوابیده نیز گفته می شود. این شیره ها در ناحیه معده بسیار اسیدی هستند. بنابراین، بد غذا خوردن یا خوردن بیش از حد در یک زمان خاص به راحتی می تواند باعث حرکت نامناسب شیره معده واقعی در قسمت پایینی مری شود و باعث ایجاد سوزش معده شود. رهایی از سوزش سر دل آرزوی بزرگی برای بسیاری از افراد مبتلا است.