خروپف نتیجه ارتعاشات ایجاد شده در راه هوایی فوقانی در هنگام خواب است. تا ساعت چهار شب تاریک است، و چون برای خواندن خیلی سرد است، تنها کاری که باید انجام داد این است که در اسرع وقت زیر پتو ناپدید شوی و دوازده یا چهار ساعت بخوابی. اگر اصلاً شانس داشته باشیم و باد فعلی خود را حفظ کنیم، در دوازده ساعت آینده شنل وحشت را دو برابر خواهیم کرد. آنها می گویند که زمستان کنونی بسیار وحشیانه تر از زمستان های کلی جزیره فالکلند است، و لازم بود، زیرا هرگز در زندگی ام چیزی به این شدت سرد را احساس نکرده بودم. فردی با یک مورد شدید می تواند 60 بار یا بیشتر در هر ساعت از خواب بیدار شود. ما بیش از 100 دستگاه را با نتیجه رضایت بخش نصب کرده ایم. در واقع انواع مختلفی از دستگاه های نوآورانه در بازار امروزه وجود دارد. انواع مختلفی از دستگاه های خروپف وجود دارد که برای تسکین خروپف کار می کنند.

هیچ چیز مهمی در جریان نیست. ای کاش می‌توانستم هر کار خوب دیگری برای او انجام دهم، زیرا جدای از علاقه‌ای که به او دارم، او با قرض دادن تاریخ مکالی و تاریخچه ژیروندین لامارتین، لذت ساعتی زیادی را برایم به ارمغان آورده است تا در مورد مری بارتون چیزی نگویم. هیچ کاری در ساحل انجام نمی شود. من توقع زیادی در راه ارتقا ندارم، به خصوص در این دوران اقتصادی. اما نمی ترسم که بتوانم حداقل یک سال پس از ورودمان در انگلند نگه دارم تا مقالاتم را منتشر کنم. ساده ترین راه این است که مخلوط را با یک سرنگ در بینی خود اسپری کنید، اما می توانید از یک پات نتی (پاک کننده بینی) نیز استفاده کنید. همچنین خاصیت خنک کنندگی دارد که اگر شب ها اغلب عرق می کنید می تواند مفید باشد. یکی دیگر از جنبه های یادگیری نحوه توقف خروپف، در نظر گرفتن نحوه تنفس شما در شب است. برای شروع، آنها می توانند مصرف الکل خود را کاهش دهند و در حالی که در آن هستند سیگار نکشند. کاهش مصرف الکل یا قرص های خواب، به ویژه در هنگام عصر. پس چطور می شود که افراد را وادار به آزمایش یک وضعیت خواب جدید کنید و سپس آنها را دنبال کنید تا ببینید آیا این وضعیت برای دردهایی که تجربه کرده اند تفاوت دارد یا خیر؟