از انگشتان دست و کف دست برای خم کردن آرام سر قربانی به سمت عقب و بلند کردن چانه به سمت بالا استفاده می شود و گردن قربانی را دراز می کند. چانگ گفت: بند چانه، گیره و نوار بینی، گشادکننده سوراخ‌های بینی – مراقب آنها باشید، چانگ گفت، آنها برای همه کار نمی‌کنند. مطمئن باشید که بیمه شما آن را پوشش می دهد و از محافظ های ارزان تر و بدون نسخه خودداری کنید، زیرا تا زمانی که به درستی کالیبره نشده باشند، کار نمی کنند. من پرت می شوم. تعداد زیادی از آنها در حال ازدحام هستند، من نمی دانم که آیا آنها کلنی مورچه ها در حال حرکت هستند یا خیر. ما به طور معمول قادریم راه هوایی خود را به طور ناخودآگاه مسیری روشن برای هوای تازه نگه داریم. بسته به شدت وضعیت قربانی، زمانی که زبانش شل می‌شود و در گلویش می‌افتد، راه هوایی فرد بیهوش مسدود می‌شود و جریان هوا را مسدود می‌کند. او اضافه کرد که یک مرطوب کننده ممکن است با مرطوب کردن بینی و گلو به شما کمک کند بهتر بخوابید، اما احتمالاً نمی تواند جلوی خروپف شما را بگیرد. به عنوان مثال، سگ هایی که به پشت می خوابند ممکن است خروپف کنند زیرا زبان آنها ممکن است به عقب افتاده و تا حدی جریان هوا را مسدود کند. به عنوان مثال، اگر گربه شما بیش از حد پوند وزن داشته باشد، ممکن است تمایل به خروپف داشته باشد.

اما این ممکن است در حال تغییر باشد، زیرا خواب یک لحظه است. طبق کار اوسوریو، آپنه خواب همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان ها، دیابت و عوارض بارداری را در میان سایر عوارض از جمله بیماری آلزایمر افزایش دهد. برای اینکه این کار به درستی عمل کند، بیمار روی یک سطح صاف قرار می گیرد و به پشت دراز می کشد. در نهایت، فرآیند امتیاز دهی به داده های اکتیوگرافی مچ دست به طور قابل ملاحظه ای ساده می شود که یک دفترچه روزانه خواب همزمان توسط بیمار حفظ شود. دفتر خاطرات مکانی را فراهم می کند که در آن بیمار می تواند دلایل خود را برای چرت زدن، برانگیختگی، رفتار نامشخص و غیره مستند کند که به پزشک در یافتن علت زمینه ای اختلال کمک می کند. HARD TIME یک نگاه اجمالی آشکار به تراژدی، بی رحمی، کمدی تاریک و غیرعادی بودن زندگی زندان ارائه می دهد. در حالی که شما اینجا دروغ خروپف می کنید، توطئه با چشمان باز وقت او طول می کشد. در اینجا بهترین موقعیت های خواب را برای باز نگه داشتن راه های هوایی برای از بین بردن خروپف و آپنه خواب می آموزید. انتظار نمی رود که یکی از اعضای خانواده مکث آپنه را تشخیص دهد، اما خروپف مداوم و بلند معمولاً نشانه خوبی برای والدین است که کودک باید توسط ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود ارزیابی شود.