موش دیگر (حیوان شاهد) علاوه بر این مجبور به فشار دادن است، اما از آنجایی که این موش ممکن است در آن زمان بخوابد یا نخوابد، خوابش کاملاً آشفته نیست. حیوان کنترل در بهترین حالت سلامتی باقی ماند در حالی که حیوان آزمایشی شکننده و ناهماهنگ شد. توانایی خود برای سفارش دادن دمای کل بدن خود را کاهش داد. من با بیش از 8 ساعت خواب بهترین احساس را دارم. در طول شب اول سوژه خیلی احساس خستگی یا خواب آلودگی نمی کرد. شب اول 14 ساعت خوابید و کم کم به برنامه 8 ساعته برگشت. پس از یک ساعت صرف ناهار، خدمه به سر کار بازگشتند، همراه با ورزش بیشتر شبیه به روال صبحگاهی. بعداً در صبح، خواب‌آلودگی یک بار دیگر کاهش یافت و سوژه می‌توانست کارهای معمولی را انجام دهد. اول اینکه، سوژه‌های کم‌خواب، خواب‌آلودگی شدیدی را نشان می‌دهند. تحقیقات اثرات برنامه‌های محرومیت از خواب را بر روی افراد انسانی ارزیابی کرده‌اند که از کاهش کمی خواب در طول یک شب تا محرومیت کامل از خواب برای چندین شب متغیر است. خواب‌های ریز دوره‌های خواب کوتاهی هستند که معمولاً حدود ۲ یا ۳ ثانیه طول می‌کشد که در طی آن پلک‌ها افتاده و آزمودنی‌ها با وجود ایستادن یا نشستن، کمتر به محرک‌های خارجی واکنش نشان می‌دهند.
سپس به سمت راست بچرخید، دوباره 30 ثانیه دیگر نگه دارید. آن را برای چند ثانیه نگه دارید. چوب فک – یک مداد یا یک چوب را بین دندان های خود حداقل 10 دقیقه یا تا جایی که می توانید، درست قبل از خواب فشار دهید. چرخش فک – فک پایین خود را تا جایی که می توانید به سمت راست قرار دهید، حداقل 30 ثانیه نگه دارید. هتلی که ادعا می‌کند «دانا» و «به‌روزترین» است، درست در کنار امنیت در ترمینال جنوبی قرار دارد. با این حال، این مهارت منتقل شد: بعد از اینکه در بیدار شدن خودکار در قسمت راست چرت مهارت پیدا کردم، توانستم یاد بگیرم که چگونه در قسمت مناسب خواب مرکزی بیدار شوم. سعی نکنید از این که همه این کلمات فرانسوی را می‌دانید صحبت نکنید، مگر اینکه این یکی را درست متوجه شده باشید. هیچ عصبی بودن را پنهان نکنید: اگر عصبانی هستید، آن را بپذیرید. به خودت استراحت بده به عنوان بخشی از یک پروژه نمایشگاه علمی در سال 1965 در ایالات متحده، رندی گاردنر و دو همکلاسی خود قصد داشتند رکورد جهانی 260 ساعت بیداری را بشکنند. از آنجایی که تئوری های بازیابی مبتنی بر این گزاره است که خواب پاسخی به تجمع اثر تضعیف کننده بیداری است، پیش بینی می شود که دوره های طولانی بیداری باعث ایجاد اختلالات فیزیولوژیکی و رفتاری می شود.
تئوری های بازیابی خواب پیش بینی های خاصی در مورد اثرات محرومیت از خواب می دهند. اثرات با توجه به خلق، شناخت، عملکرد حرکتی و عملکردهای فیزیولوژیکی ذکر شده است. بسته به خط، بلیط ها ممکن است باید از قبل خریداری شود، به راننده پرداخت شود یا به یک راهبری جداگانه پرداخت شود. حتی پس از تمرین خواب، کودکان هر شب چندین بار از خواب بیدار می شوند و ممکن است غلت بزنند، حرکت کوتاهی داشته باشند یا صدا بزنند. فشار کام – پشت دندان های جلویی خود را با نوک زبان خود لمس کنید سپس به آرامی آن را به سمت عقب بچرخانید. مسیر لب – هر دو لب بالا و پایین خود را با یک حرکت چرخشی مداوم لیس بزنید. عقب بکشید، نفس بکشید و تکرار کنید. صداهای Tsk tsk – دوباره نوک زبان خود را درست پشت دندان های جلویی خود قرار دهید. محققان یک موش آزمایشگاهی را روی یک سکوی پوشیده از آب قرار می دهند. این نماد نیم دایره یک نماد ساده و آسان است که به این معنی است که اینجا مکان خوبی برای خواب است. برای موارد شدیدتر علائمی مانند خروپف بلند و مداوم، تعداد زیاد و دوره‌های طولانی قطع تنفس، افسردگی و موارد شدید EDS یا خواب‌آلودگی در طول روز، نیاز به مداخله شدیدتری دارد. این مقاله، علائم آپنه خواب – درمان خانگی برای آپنه خواب تحت مجوز انتساب عوام خلاق منتشر شده است.
این مقاله را بخوانید تا اطلاعات اولیه در مورد شناخت و درمان آپنه خواب را بیاموزید. با این وجود، ظهور مطالعات جدیدتر (واکر، 2009؛ واکر و ون در هلم، 2009) نشان می‌دهد که یک رابطه چند بعدی بین ویژگی‌های مختلف خواب و روشی که در آن اطلاعات احساسی را درک، تفسیر و پردازش می‌کنیم، وجود دارد. ساده ترین راه برای درک بیت ماسک نوشتن آن در قالب باینری است. می توانید تمرین را با فریاد پایان دهید. تمرینات آواز خواندن – فقط آهنگ مورد علاقه خود را بردارید و قلب خود را بخوانید. تمرینات بلع – زبان خود را به آرامی گاز بگیرید و سپس حداقل پنج بار به سرعت قورت دهید. اگر آنها این مسیرها را به عنوان شغل دنبال نمی کنند، حداقل باید یکی از آنها را به عنوان سرگرمی داشته باشند. برای حداقل یک دقیقه صداهای سریع tsk tsk ایجاد کنید. همه اینها می تواند توقف دندان قروچه را هنگام خواب آسان تر کند. جلوی دندان ها و سپس سقف و پایه دهان خود را بچرخانید.