CSA یا آپنه خواب مرکزی نوع بسیار کمتری از مشکل چرت زدن است. اگر فردی دچار آپنه خواب پیچیده شود، باید فوراً به پزشک مربوط به آپنه خواب خود مراجعه کند. نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر و در گروه های سنی مختلف متفاوت است. برخی از نوزادان ممکن است از حدود 2 ماهگی شروع به غلت زدن کنند. چه سنی برای تمرین خواب مناسب است؟ اما در نهایت، همه روش‌های تمرین خواب تقریباً یکسان هستند: به کودک خود آموزش دهید که می‌تواند به طور مستقل به خواب برود. آنها اینجا هستند تا در پلت فرم چت زنده و رایگان ما از دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 6 بعدازظهر (ET) کمک کنند. متخصصان Happy Baby ما تیمی از مشاوران شیردهی و متخصصان تغذیه متخصص تغذیه هستند که دارای گواهینامه تغذیه نوزادان و مادران هستند – و همه آنها نیز مادر هستند، به این معنی که آنها آنجا بوده اند و آن را دیده اند. همانطور که کودک شما بزرگتر می شود و شما همچنان به استفاده از این نکات ادامه می دهید، آنها بهتر می توانند به تنهایی دوباره به خواب بروند. بنابراین، هدف شما از آموزش خواب در واقع این نیست که کودکتان را در طول شب بخوابانید، بلکه به او کمک کنید تا یاد بگیرد که چگونه وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شود و باید دوباره بخوابد، خود را آرام کند.
آموزش دادن به کودک برای آرام کردن خود و خوابیدن در طول شب با چیزی به نام روش بیداری و خواب امکان پذیر است. به کودک خود بیاموزید که چگونه خود را آرام کند. به زودی کودک شما در آغوش شما به خواب می رود. اگر نگران سرد بودن نوزاد هستید، به یک پتوی پوشیدنی مانند کیسه خواب تبدیل کنید. کیسه خواب برای پوشاندن بدن کودک ساخته شده است (در حالی که سر و بازوهای او را آزاد نگه می دارد) و می تواند به کاهش احتمال سر خوردن پاهای کودک از میان تخته تخت کمک کند. آموزش خواب باید بر اساس رشد کودک شما شروع شود. روش های تمرین خواب زیادی وجود دارد. همسر یا دندانپزشک شما احتمالاً قبل از اینکه متوجه شوید خودتان این کار را انجام می دهید به این موضوع اشاره می کند که شما در طول خواب دندان قروچه می کنید. شما باید تماشا کنید تا متوجه شوید! سیلوی سعی می‌کند ثابت کند که بی‌گناه است، آیا کودکش را پیدا می‌کند یا متوجه خواهد شد که وحشت واقعاً با خودش است؟ وقتی او به آپارتمانش برمی گردد، بچه اش رفته است. مرد جوان که به طور فزاینده ای نگران است، صدای گریه را دنبال می کند و دوستش را می بیند که بیرون در بالکن آپارتمان ایستاده و در تاریکی گریه می کند.
او آپارتمان خود را برای چند دقیقه ترک می کند تا دستفروش آپارتمان را نق بزند تا زودتر آن را تعمیر کند. حتما به تشک خود زمان زیادی بدهید تا خشک شود – چند ساعت از هر طرف بهتر است. به طور متوسط دانش‌آموزان موفق می‌شوند 5.7 ساعت در شب بخوابند و 2.7 شب در ماه بخوابند. سورپرایز: تمرین خواب برای خوابیدن کودک شما در طول شب نیست. روش تمرین خواب “گریه کن” تنها یکی از آنهاست. تمرین خواب اغلب به صورت مترادف با “فریاد کن” استفاده می شود، اما این دقیق نیست. استثنای بزرگ این قانون: اگر از روش بیداری و خواب استفاده می کنید، می توانید هر زمان که بخواهید تمرین خواب را شروع کنید! این حالت تنفس نکردن می تواند تا صدها بار در شب در برخی افراد رخ دهد. در حالی که الگوی خواب کودک شما ممکن است با رشد او تغییر کند، چیزهای خاصی وجود دارد که می تواند به خواب بهتر او در شب کمک کند. همچنین تعداد کمی از مسکن های حاوی کافئین ممکن است الگوی خواب را مختل کنند.
مرحله 5: پس از چند ثانیه، کودک شما دوباره چشمان خود را می بندد و به خواب می رود. تا زمانی که کارمان تمام شود، فکر می کنیم ایده بسیار خوبی در مورد نوع سگی که به عنوان نگهبان روح شما خدمت می کند، خواهیم داشت. شاید این مسابقه بتواند کشوری را که برای روح شما مناسب است روشن کند! اینها می تواند شامل یادگیری نحوه کنترل بهتر محرک های بیرونی، تنظیم الگوها و محدودیت های سختگیرانه در مورد برنامه خواب، مهارت داشتن در تکنیک های آرام سازی و درک نشانه های بیوفیدبک باشد. آگاه بودن از معاشرت‌های فرزند کوچکتان می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید آیا باید تغییراتی برای کمک به خواب بهتر کودکتان ایجاد شود یا خیر. اما حتی بهتر است بدانید که چگونه به کودک خود یاد دهید چگونه این کار را انجام دهد! قرار دادن یک DOI در بحث به آنها اجازه می دهد تا اعتبار کار را تا کنون دریافت کنند، و به آنها امکان می دهد آن را بسیار سریعتر با ما به اشتراک بگذارند — اکثر مقالاتی که منتشر می شوند ماه ها یا سال ها طول می کشد تا توزیع شوند (و این موضوع باعث می شود که بیش از 95٪ پروژه ها هرگز منتشر نمی شوند، حتی اگر با کیفیت بالا باشند!).