جواب مشکلات خواب ما چیست؟ نخوابیدن منظم به اندازه کافی می تواند بر همه جنبه های زندگی ما تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات سلامتی مانند افزایش وزن و افزایش حساسیت به عفونت ها و سایر بیماری ها شود. قرن هاست که برای آرام کردن ذهن و رفع مشکلات استفاده می شود. ورزش به عضله سازی کمک می کند، ذهن را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد. تنوع به ذهن شما و همچنین بدن شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا به افزایش تناسب اندام ادامه دهید. یاد بگیرید که چگونه جت لگ را مدیریت کنید و از تکنیک هایی که یاد می گیرید برای کمک به بدن خود برای تنظیم راحت استفاده کنید. استفاده از آلوئه ورا یک گزینه سالم برای ماساژ سر است. باید برای ماساژ سر استفاده شود. استفاده از روغن نارگیل بکر برای سر مفید است. این مهم است که از آن برای نتایج موثر استفاده کنید. برای نتایج مثبت باید به طور منظم استفاده شود. برای نتیجه باید به طور منظم استفاده شود. برای نتایج موثر باید به طور منظم استفاده شود. راحتی نقش مهمی در خواب ایفا می کند و تخت مناسب می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند. همه این عوامل، در دراز مدت، باید به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.
اختلال خواب می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، خستگی و تحریک پذیری شود و تمرکز شما را در طول روز دشوار کند. حتی اگر بتوانید تقریباً در هر جایی چهل چشمک بزنید اگر نیاز به اندازه کافی زیاد باشد، چیزی که واقعاً باید نگران آن باشید این است که وقتی از خواب بیدار می شوید چه احساسی خواهید داشت. اگر متوجه می‌شوید که خواب شما بهبود نمی‌یابد، ممکن است نیاز داشته باشید که زمان ورزش و نوع تمرینی که انجام می‌دهید را تنظیم کنید. از زمانی که نوزاد هستیم تا روزی که می میریم، ذهن ما مدام رویاهایی تولید می کند در حالی که بدن و مغز ما در حالت استراحت هستند. با تخت‌خواب‌های قدیمی‌تر، تختی که با فوم یا فنرهای داخلی ساخته شده است، بسیاری از مردم به خواب معمولی خود راضی هستند. یک تشک تخت راحت چیزی است که بسیاری از مردم دوست دارند. شما باید اطمینان حاصل کنید که تشک شما می تواند نیازهای خواب شما را تامین کند، جایی که شما راحت استراحت می کنید و می توانید صبح با طراوت از خواب بیدار شوید و آماده شروع روز خود باشید. آیا در طول روز با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید یا احساس خواب آلودگی شدید می کنید؟ وقتی خوب می خوابید، روز بعد احساس می کنید که یک ستاره راک هستید و عملکرد شما بسیار بالاتر از آن چیزی است که در غیر این صورت واقعاً نیازی به یک محرک بیرونی ندارید.
همه اینها دلایل خوبی برای خرید یک تشک خوب هستند – سطحی نرم و صاف که خوابیدن روی آن خوشایند است. راز یک محفظه درون تشک است که با هوا پر شده و در زیر همه لایه ها قرار دارد. واحد کنترل از راه دور دستی را می توان برای افزودن یا خارج کردن هوا از این محفظه استفاده کرد و ملافه را به همان اندازه که کاربر می خواهد نرم یا سخت می کند. کمردرد و سفتی گردن را می توان با داشتن یک تخت سفت یا استفاده از بالش نامناسب تجربه کرد، جایی که روز بعد در عذاب هستید و نمی توانید به درستی حرکت کنید. اگر این روزها اصلا شبیه من هستید، زندگی در قرنطینه شبیه به فیلم “روز گراند هاگ” شده است. مجموعه‌ای یکنواخت 24 ساعته که در آن از خواب بیدار می‌شوید، دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید، لباس‌های واقعی می‌پوشید (یا شاید هم نه)، به حیوانات خانگی غذا می‌دهید، قهوه می‌نوشید و بیشتر روز را کار می‌کنید، قبل از اینکه برای شام و پرخوری تلویزیونی استراحت کنید. وقتی پدر و مادر می شوند، دل و جان خود را برای آن می گذارند. مطمئناً، تنبلی را روی زمین بگذارید و آنقدر قوی نیست که بتواند روی پاهای عقب خود راه برود، اما این به این دلیل است که در درختان به قدرت کمتری از بدن نیاز ندارد.
اما واقعاً نیازی نیست که با چنین افرادی اختلاف نظر داشته باشید، حتی اگر در نهایت عقل خود هستید. او آنقدر مطمئن است که بل دوستش خواهد داشت، او برای عروسی آنها برنامه ریزی می کند و قبل از اینکه حتی از او بخواهد با او ازدواج کند همه را دور هم جمع می کند. حتی یک تخت آب یا تشک بادی نیز می تواند از همان مشکل دو نوع قبلی رنج ببرد – مشکل عدم توانایی در تعویض. اگر یک شبه در حالت نشسته روی یک صندلی چوبی سخت خوابیده اید، به احتمال زیاد گردن شما درد می گیرد زیرا سرتان پشتیبانی کافی نداشت و کمرتان نیز به دلیل قرار گرفتن در همان حالت برای ساعت ها درد می کند. وقتی روز بعد از خواب بیدار می شوید، مدت زمان و میزان خوابتان را یادداشت کنید. اگر از مشکلات خواب رنج می برید، به خصوص در اواخر روز، محدود کردن کافئین همیشه ایده خوبی است. در گزارش خود یادداشت کنید که چه مدت ورزش کرده اید، چقدر تمرین شدید و چه زمانی از روز ورزش کرده اید.