اما آیا آنها بهتر می خوابند؟ گردن درد یک مشکل رایج با علل احتمالی است. منبع مورد اعتماد UpToDate بیش از 2 میلیون ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در سراسر جهان UpToDate را برای کمک به تصمیم گیری های مراقبتی مناسب و ایجاد نتایج بهتر سلامتی انتخاب می کنند. از طریق قدرت انتخاب مصنوعی، امکان مطالعه تغییرات خواب در یک گونه نیز فراهم شده است. در مگس سرکه می‌توان افرادی را تولید کرد که در 60 نسل 90 درصد کاهش خواب داشتند، اگرچه نشانگرهای زیستی موجود در انسان‌های محروم از خواب در غلظت‌های بالاتری در این مگس‌ها وجود داشت و این مگس‌ها نیز مانند مگس‌های نوع وحشی که محروم از خواب هستند، طول عمر کمتری نشان دادند. حتی افرادی که به طور متوسط یک بسته یا کمتر در روز سیگار می کشند، درصد بیشتری از شب را نسبت به افراد غیرسیگاری بیدار می کنند. از اینکه بخشی از روز خود را با ما به خواندن خط شکسته می گذرانید سپاسگزاریم. حتی اگر یادگیری نوشتن با خط شکسته ممکن است چندان سرگرم کننده نباشد، خواندن آن به خط شکسته بود! Tjalve پاسخ داد که با هر کسی که ممکن است با او برابری کند مسابقه خواهد داد. یک تعلیق سه هفته ای از تمرینات سخت ممکن است برای درمان یک مورد نسبتاً خفیف OTS کافی باشد.
اطمینان از اینکه اتاق خواب شما به اندازه کافی گرم و تاریک است اولین قدم است. برای یک تصویر واضح تر، به اندازه کافی می توانید موقعیتی را ارائه دهید که در آن شخصی هنگام خواب، سر شما را زیر آب فشار دهد و 15 تا 30 ثانیه یا بیشتر نگه دارد. مزارع بادی جدید عظیمی که هزاران مگاوات ظرفیت بیشتری را به خود اختصاص می دهند، در حال توسعه هستند، و اخبار خواب ایالات متحده – کمتر از 2٪ از بزرگسالان در حال طلاق خواب هستند. تخمین زده می شود که نیمی از بزرگسالان خروپف می کنند و آنهایی که به خروپف کردن خود اذعان دارند این کار را به طور منظم و با صدای بلند انجام می دهند. کارل لینه، گیاه شناس، دو قرن و نیم پیش متوجه شد که انسان ها به سیستمی برای ردیابی گونه های سیاره ما نیاز دارند. اینوئیت ها که بسیاری آنها را با نام اسکیموها می شناسند قرن ها پیش ایگلو را اختراع کردند. افراد مبتلا به گردن درد علاوه بر تنظیم وضعیت خواب خود برای هماهنگی بهتر، می توانند تغییرات کوچکی در فضای خواب خود ایجاد کنند و مراحل جدیدی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. خیلی بهتر از تخت در جعبه!
استفاده از وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب محدود کنید. ما در تمام سفارش‌ها از شماره‌های پیگیری استفاده می‌کنیم تا بتوانیم پیشرفت سفارش شما را در هر زمان به صورت آنلاین ردیابی کنیم. با این حال، استفاده از گردن بند در طول روز باید به سه ساعت و حداکثر دو هفته محدود شود تا از تأخیر در بهبودی جلوگیری شود. در مقایسه با افرادی که به پهلو و پشت می‌خوابند، افراد معده بیشترین میزان درد گردن را در طول روز گزارش می‌کنند. بازی های فعال در روز و بازی های آرام در عصر انجام دهید. فقط در صورتی که از یک فروشگاه تختخوابی در داخل یک مرکز خرید خرید کنید. من قبلاً هرگز به پد تشک اهمیت نمی دادم – آنها فقط یک دردسر به نظر می رسیدند و چیز دیگری که باید هنگام تمیز کردن تختم اضافه کنم. ابزارهایی مانند بیل، شیلنگ باغ و هیل نیز تعمیر و نگهداری حیاط را آسان تر می کند. ماشین چمن زنی: هر صاحب خانه ای که یک حیاط برای مانیکور داشته باشد، به یک ماشین چمن زنی برای تمیز و کوتاه نگه داشتن چمن نیاز دارد. پشت نقره ای وظیفه تعیین محل رفتن نیروها، حل و فصل درگیری بین گوریل های دیگر، یافتن غذا و غیره را بر عهده دارد. وقتی پشت نقره ای می میرد، نیروها عموماً پراکنده می شوند، اگرچه گاهی اوقات یک پشت نقره ای جدید وارد می شود و جای یک پشت نقره ای مرده را در یک نیرو می گیرد.
پس از اینکه ما شما را به بهترین شکل ممکن شناختیم، می‌توانیم پاسخ‌های شما را در برابر ویژگی‌هایی که هر رنگ دارای آن است، تجزیه و تحلیل کنیم. ما بهترین و باهوش ترین ها را در علم خواب به خدمت گرفته ایم تا در تمام چالش های مربوط به داشتن یک خواب عالی در شب پیمایش کنیم. تحقیقات اخیر منتشر شده در Science Advances توسط Delphine Oudiette و دیگران این ایده را تایید می کند. در کنار راهنمایی شما به محصولات، ما می خواهیم شما را به خوبی در مورد همه چیز از ریتم شبانه روزی گرفته تا علم نحوه عملکرد خواب آگاه کنیم. منبع را مشاهده کنید و از حرکت گردن جلوگیری کنید. مشاهده منبع در بیشتر موارد، افراد مبتلا به گردن درد پس از درمان محدود بهبود می یابند. برای جلوگیری از آسیب احتمالی، هنگام استفاده از گرما یا سرما، منبع را مشاهده کنید. برخی از افراد مبتلا به گردن درد با اعمال گرما یا سرما در ناحیه دردناک قبل از خواب تسکین می یابند. برای برخی از افراد ممکن است مشورت با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان که راهبردهای مدیریت استرس و درد را آموزش می دهند مفید بدانند. استرس همچنین می تواند بهبودی پس از درد را کند کند. خوابیدن روی شکم ممکن است وزن روی گردن را افزایش دهد و بهبودی پس از درد را محدود کند. یکی از راه‌های تغییر وضعیت خواب معمولی این است که بالش‌هایی را در اطراف بدن قرار دهید تا از چرخش به معده تا زمانی که وضعیت خواب جدید ایجاد شود، جلوگیری شود.