با این حال می‌تواند شرایطی معکوس داشته باشد، یعنی خواب غیرطبیعی بیش از حد حتی در ساعات روز که از نظر پزشکی به عنوان نارکولپسی شناخته می‌شود. به استثنای افراد عجیب و غریب بسیار منظم، همه اوقاتی دارند که اوضاع کمی به هم می‌ریزد. باروچین، علیا. “تسکین تشنج و انگ صرع.” نیویورک تایمز. ممکن است شبیه قلب شما در روز ولنتاین نباشد، اما قلب شما (به همراه مغزتان) مهمترین عضو بدن شما است. در برخی موارد نادر، نوزادان ممکن است دچار آپنه خواب شوند، اما این ممکن است نتیجه مستقیم یک ناهنجاری فیزیکی باشد. بنیانگذار Buteyko این نظریه را مطرح کرد که زمانی که ما نوزاد بودیم، اکثر ما هیچ مشکل خواب مانند آپنه خواب و خروپف نداشتیم. این مشکلات مانند خروپف و آپنه از دلایل اولیه اختلال خواب هستند که خود ما ایجاد می کنیم. حقیقت این است که ما به دلیل سبک زندگی مدرن خود دچار مشکلاتی مانند خروپف و آپنه خواب می شویم. Buteyko روشی انقلابی برای درمان مشکلات خواب با اصلاح تنفس است. بنابراین یک اختلال خواب می تواند اشاره ای به بسیاری از مشکلات قریب الوقوع باشد. اختلالات خواب که در اصطلاح پزشکی به آن خواب آلودگی نیز گفته می شود، یک اختلال مربوط به خواب است که ناشی از شرایط پزشکی و همچنین روانی است.
یک آزمایش پزشکی به نام پلی سومنوگرافی (به طور خلاصه PSG) که ماهیت چند پارامتری دارد بر روی بیمار انجام می شود و به عنوان یک اقدام تشخیصی برای تعیین خط درمان و دارو عمل می کند. سایر شرایط پزشکی که منجر به بی خوابی می شوند عبارتند از بیماری ریوی، بیماری پارکینسون، آرتریت، بیماری آلزایمر، سکته مغزی و تیروئید پرکار. حوادث دلخراش و استرس زا مانند مرگ یا بیماری یکی از عزیزان یا طلاق نیز می تواند منجر به بی خوابی شود. تشک کاناپه خواب همچنین می تواند یک گزینه بسیار مقرون به صرفه برای افراد مجردی باشد که به تنهایی زندگی می کنند زیرا اتاق با ارزشی را برای آنها در محل زندگی کوچک خود ذخیره می کند. مهم است که بفهمیم چه چیزی باعث می‌شود که یک فرد به اندازه قطار باری خروپف کند و همچنین چه چیزی باعث می‌شود فرد برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کند و در حالت وحشت از خواب بیدار شود. بی خوابی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افرادی که از بی خوابی حاد رنج می برند نیازی به درمان ندارند زیرا معمولاً خود به خود از بین می رود.
ممکن است از بی خوابی رنج ببرید. بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. کار و پول در صدر فهرست عوامل استرس زای شخصی برای همه بزرگسالان قرار داشتند و هر دو به عنوان رایج ترین عوامل استرس زای ژنرال Z نیز معرفی شدند. ما می دانیم که کارکردن دائمی واحد تهویه مطبوع گران است، اما آیا با حفظ مداوم آن در دمای یکسان یا با بالا بردن آن در زمانی که خارج از خانه هستید، در هزینه و انرژی صرفه جویی خواهید کرد؟ الگوی ستاره کوچک پس‌زمینه خوبی خواهد بود حتی زمانی که کتاب‌های داستان و عروسک‌ها به بیرون منتقل شوند. به ویژه، آنها توسط درایورهای دستگاه برای منتظر ماندن برای سیگنال دادن به یک رویداد در هنگام دریافت یک وقفه استفاده می شوند. پیوندهای صفحه بعدی مخفی نیستند، اما اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار می دهند. این دوره به شما آموزش می دهد که درست نفس بکشید تا بتوانید در ابتدا این کار را آگاهانه انجام دهید و در نهایت الگوی تنفسی درست را ایجاد کنید. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که روش تنفس خود را اصلاح کنیم و آن را به روش صحیح انجام دهیم. این ایده که نحوه تنفس ما بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد مدت هاست که توسط متخصصان پذیرفته شده است، اما مفهوم تغییر الگوهای تنفسی نادرست که ما داریم نسبتاً جدید است.
تغییر در برنامه کاری شما می تواند الگوی خواب شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد. این به یک درمان موثرتر CPAP منجر می‌شود، به این دلیل ساده که وقتی بیمار آپنه خواب بتواند حداقل در بخشی از شب به طور طبیعی نفس بکشد، حفظ فشار ثابت وجود ندارد. کار کردن در اواخر شب یا شیفت های صبح زود می تواند ساعت داخلی بدن شما را مختل کند و بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. خواب چند فازی به معامله خواب مرکزی برای چرت های 20 دقیقه ای در طول روز اشاره دارد. بعد از اینکه از جمعه شب نخوابیدم، بالاخره یکشنبه صبح چرت زدم و تقریباً یک روز هر 2 ساعت یک بار چرت زدم. این منظره بسیار خنده‌داری است وقتی یک سگ خوابیده شروع به کوبیدن می‌کند، پاهایش می‌لرزد، شاید در تلاشی بیهوده برای به دست آوردن زمین روی یک سنجاب تمسخر آمیز که به نوعی می‌تواند دور از دسترس بماند. Sleeping Bear Dunes یک دریاچه ملی ایالات متحده در دریاچه میشیگان در نزدیکی شهر تراورس در شمال میشیگان است. شبکه ای که نور خورشید، ملاتونین و سروتونین را به هم متصل می کند، چیزی شبیه به این است: وقتی خورشید دوباره طلوع می کند و نور خورشید به عصب بینایی برخورد می کند، مقداری از آن نور به غده ای در مغز که مسئول ملاتونین است فرستاده می شود.