ویا دیدن مهم است. در آزمایشات خواب که در آن فرد هر بار که وارد خواب REM می شود از خواب بیدار می شود، فرد به مرور زمان به طور فزاینده ای بی حوصله و ناراحت می شود. همچنین ممکن است بخواهید با زدن ژل نفتی روی ناحیه بینی خود از حساسیت شدید جلوگیری کنید. در نهایت، همیشه به یاد داشته باشید که حرکات کششی انجام دهید و به طور منظم ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید، سعی کنید آرامش کافی داشته باشید، مقدار زیادی آب تمیز بنوشید، آنچه می خورید را انتخاب کنید و زیاده روی نکنید. بسیاری از افراد خروپف دریافتند که استفاده از دستگاه های ضد خروپف به آنها کمک می کند تا خروپف را متوقف کنند. • از دندانپزشک خود در مورد اطلاعات دستگاه های ضد خروپف سوال کنید. چه کسی باید یک دهانی ضد خروپف را در نظر بگیرد؟ او گفت که همسرش مدام از خروپف بلند او شکایت می کرد، بنابراین نزد متخصص حلق رفت و او را معاینه کرد و به او توصیه کرد که یک شب را در بیمارستان بگذراند. این دارو برای کسانی که به دلیل انسداد مجرای بینی مشکل تنفس دارند، تسکین می دهد. به عنوان یکی دیگر از داروهای توصیه شده برای درمان سینوزیت، می توان استنشاق بخار را نیز انجام داد. این مقاله، علائم آپنه خواب – درمان خانگی برای آپنه خواب تحت مجوز انتساب عوام خلاق منتشر شده است. درست است که برای همسرم ناخوشایند است اما به این معنی نیست که من آپنه خواب دارم.

گاهی اوقات آنها واقعاً خروپف خود را می شنوند و اگر خروپف کننده در شب خود را از خواب بیدار می کند، اغلب به دلیل آپنه خواب است. با مطالعه بیشتر متوجه شدم که علائم کم خوابی عبارتند از: احساس ضعف زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، انگار که خوابتان کامل نشده است، احساس خستگی به جای سرحال شدن، بیدار شدن با سردرد، رنج بردن از دل درد مکرر در شب. . من شرط می بندم که هرگز یک شب خواب دلپذیر در هر شب نیست. انسداد حفره بینی تنها دلیل سر و صدا نیست که همسر شما را در شب بیدار نگه می دارد. علائم خواب ناکافی که ممکن است همسر متوجه شود شامل خروپف بلند است که به نظر نمی رسد نفس بکشید و خفگی را بیدار کنید و سپس دوباره به خواب بروید، همزمان با بی قراری در هنگام خواب. چند روز بعد نتایج آزمایش به جری نشان داده شد و به او اطلاع دادند که او دچار آپنه خواب است. اگر علائم آپنه خواب را تجربه کردید برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. سپس به پزشک خود مراجعه کنید تا یک معاینه پزشکی عمومی انجام دهد، اگر مدتی است این کار را نکرده اید و تمام داروهای ضروری خود را با نسخه های اضافی، مکمل ها برای مبارزه با عفونت های موجود در هوا و واکسن ها (واکسن های آنفولانزا یا مالاریا) در کیف دستی خود قرار دهید.