در بازار بخوابید – ارزش شما چقدر است.

من از تعمیم این داده ها منصرف می شوم زیرا در حالی که حجم نمونه بزرگ است، گروهی از افراد که خود انتخاب می کنند از برنامه ردیابی خواب استفاده می کنند. هنگامی که متوقف کردن خود سر و صدا دشوار است، گاهی اوقات بهترین نتیجه استفاده از یک مجموعه خوب گوش گیر برای متوقف کردن صدا است. سایر آلرژن هایی که می توانند با خواب خوب تداخل کنند عبارتند از گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، هاگ های کپک و کپک و گرده های فصلی. این ارزیابی تعاملی به شما کمک می کند تا عادات خواب و کیفیت خواب خود را ارزیابی کنید و نکاتی را برای بهبود استراحت شبانه خود ارائه دهید. برخی از آنها حتی می توانند به سایر دستگاه های خانه هوشمند شما متصل شوند تا به شما کمک کنند به خواب رفته و بیدار شوید. مستی در خواب (گاهی اوقات به عنوان اینرسی خواب شناخته می شود) – مشکل در بیدار شدن و فرد برای مدت طولانی پس از شروع بیداری مه آلود است. توهمات هیپناگوژیک/هیپنوپومپیک، که تجارب خواب REM رویایی هستند، اغلب ترسناک، که هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن رخ می دهند. نارکولپسی و پرخوابی ایدیوپاتیک با یک شکایت بالینی قابل توجه از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز مشخص می شود که نه با اختلال خواب شبانه روزی، اختلال در تنفس در خواب، یا محرومیت از خواب توضیح داده می شود و نه توسط یک وضعیت پزشکی که خواب مزاحم ایجاد می کند (AASM, 2005). تشخیص نارکولپسی و پرخوابی اساساً بر اساس آزمون تأخیر خواب چندگانه (MSLT) است که به طور عینی خواب آلودگی در طول روز را کمیت می کند (جعبه 3-2) (کارسکادون و همکاران، 1986؛ آراند و همکاران، 2005). سیاهههای مربوط به خواب یا اکتیگرافی (یک آشکارساز حرکت همراه با نرم افزاری که از الگوهای حرکتی برای تخمین زمان خواب و بیداری استفاده می کند) نیز می تواند برای حذف محرومیت مزمن از خواب به عنوان تشخیص قبل از MSLT استفاده شود.

در اکثر کلینیک های اختلالات خواب با تجربه در این زمینه، تقریباً یک سوم موارد پرخوابی با این وضعیت تشخیص داده می شود (آلدریچ، 1996). شیوع آن حدود 0.01 درصد برآورد شده است. یافته های آزمایشگاهی بالینی در نارکولپسی و پرخوابی. نارکولپسی و پرخوابی می تواند کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن را تحت تاثیر قرار دهد. پرخوابی ایدیوپاتیک به طور کلاسیک به دو زیر گروه تقسیم می شود. دومین زیرگروه پرخوابی ایدیوپاتیک، پرخوابی ایدیوپاتیک بدون خواب طولانی، با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و متوسط ​​تاخیر خواب کوتاه در MSLT مشخص می شود. در بیشتر موارد، چرت زدن با طراوت است، اما احساس استراحت فقط مدت کوتاهی دوام می آورد. آنها بعداً برای دومین جشنواره ATP در سپتامبر 2010، این بار در کشور خود، اصلاحات کردند و یک تور کوچک را آغاز کردند. شاید یکی از به یادماندنی ترین سطرهای سریال «تنها در خانه»، «کریسمس مبارک، یا حیوان کثیف» در سرتاسر دنیا گفته می شود. 450 دقیقه بالاتر از دریاچه میشیگان، جنگل‌های سرسبز، دریاچه‌های شفاف داخلی، گیاهان و جانوران منحصربه‌فرد، دنیای طبیعی Sleeping Bear Dunes را تشکیل می‌دهند. ساحل دریاچه ملی عمدتاً از یک امتداد 35 مایلی (60 کیلومتری) از خط ساحلی دریاچه میشیگان تشکیل شده است که شامل تپه‌های شنی عظیمی است که تا ارتفاع 460 فوتی از دریاچه بالا می‌آیند و به طور کامل توسط بادها و آب‌ها مجسمه‌سازی شده‌اند.

Sleeping Bear Dunes National Lakeshore (ایالات متحده از گرفتگی عضلات شما در موقعیت‌های عجیب و غریب خواب جلوگیری می‌کند. انزوای حرکتی مانع از مزاحمت هم‌خوابی‌ها در طول شب می‌شود. مجموعه HdEEG حجم عظیمی از داده‌های جمع‌آوری‌شده از ۲۵۶ کانال EEG را برای پاسخگویی به برخی از پرسش‌های Sleep Sleep ما در شب‌های کامل ایجاد می‌کند. Cycle مجموعه ای از برنامه های خواب اختصاص داده شده به «صفحه نمایش و فناوری» را راه اندازی کرده است تا تأثیر واقعی زمان نمایش را بر روی خواب شما به اشتراک بگذارد. یک کلید اصلی برای دانستن اینکه دقیقاً چه اتفاقی برای او خواهد افتاد، به عنوان مرکز آگاهی، چه در هنگام خواب و چه پس از مرگ، داشته باشد.

ممکن است پس از یک روز طولانی آرام شوید یا ذهن خود را خاموش کنید تا بتوانید بخوابید، سخت است. در طول یک رویای شفاف، رویدادها می توانند کاملا واقعی به نظر برسند. زمانی که فردی به دنبال راه های ایمن برای کاهش استرس و خواب بهتر است، بهترین راه حل را می توان با کمک کپسول اعرام به دست آورد. بعد از اینکه عوامل استرس زای رایج خود را شناسایی کردید، خلاقانه در مورد راه های کاهش استرس خود فکر کنید. ما فکر نمی‌کردیم منصفانه باشد که از شما بخواهیم «من یک تفنگ بادی رسمی رد رایدر کارابین-اکشن دوصد شلیک مدل بادی» را تصحیح کنید. بسته به اینکه کودک شما چقدر فعال است یا چقدر قد دارد، ممکن است بخواهید اکنون به یک تخت کم سن و سال تغییر دهید. بیایید 10 چیزی را که مادران تازه وارد نمی خواهند بشنوند – هرگز. همه چیز از کنترل خارج می شود، به خصوص زمانی که مشغول هستید. سیستم‌های اینترکام ویدیویی به شما امکان می‌دهند بدون نزدیک شدن به بازدیدکنندگان، نگاه خوبی (و حتی گوش دادن) به بازدیدکنندگان داشته باشید. اگرچه میزان خوابی که در هر روز می‌خوابید مهم است، جنبه‌های دیگر خواب نیز به سلامت و تندرستی شما کمک می‌کند. بیایید با هم برای ارتقاء رفاه روحی و جسمی برای همه تلاش کنیم.