اولدمن می‌گوید که دستگاه‌هایی مانند اسمارت نورا که موقعیت سر یا بالش شما را حرکت می‌دهند «می‌توانند اثرات موقتی مثبتی داشته باشند»، اما نمی‌توانند برای همه کار کنند: «بسیاری از بیماران، مهم نیست از چه بالشی استفاده می‌کنند، همچنان خروپف می‌کنند. – به افرادی در خطوط هوایی فکر کنید که پیچ و مهره را به صورت ایستاده اما همچنان خروپف می کنند. او می‌گوید در این سناریوها، این خود خروپف‌کننده است که می‌تواند اثرات نامطلوب بیدار شدن را، هرچند کوتاه، چندین بار در شب احساس کند. وقت آن است که در مورد خروپف کنجکاو شوید و به دنبال درک آنچه در حال رخ دادن است و اینکه آیا دلیلی برای نگرانی وجود دارد، فرا رسیده است. آخرین علت شایع خروپف که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت، وجود شل شدن عضلات گلو است. 2. چندی پیش، خوابیدن به پشت روشی متداول برای یادگیری توقف خروپف بود. در حالی که این مطمئناً خواندن جالبی را به همراه داشت، من بیشتر به تأثیر خروپف بر عملیات های مخفیانه که مبتنی بر پنهان کاری هستند فکر می کردم.

یکی از کارهایی که همه غواصان تازه کار باید بیاموزند که انجام دهند، تمیز کردن ماسک خود در هنگام غوطه وری است. برای تعیین وقت مشاوره با یکی از پزشکان مشهور گوش و حلق و بینی یا جراحان پلاستیک صورت، با گروه جراحی گوش و حلق و بینی C/V در West Hills و Encino تماس بگیرید. توسط دندانپزشکان و پزشکان توصیه می شود. نگرانی های زیبایی شناختی و عملکردی و همچنین دلسوزی برای پزشکان ما بسیار مهم است و در پایان تجربه خود خواهید دید که چرا ما به طور مداوم بهترین پزشکان گوش و حلق و بینی در لس آنجلس را رتبه بندی می کنیم. ما بیش از 25 سال تجربه در کمک به بیماران خود برای درمان خروپف، آپنه خواب و سایر تنفس های اختلال خواب داریم. اگر سعی می کنید به پهلو یا شکم بخوابید، این کار از لغزیدن زبان به پشت گلو و مسدود شدن راه هوایی که می تواند باعث خروپف شما شود، جلوگیری می کند. گزینه دیگر این است که به آرامی بینی خود را بسته نگه دارید – این کار به طور خودکار باعث می شود که آنها شروع به تنفس از طریق دهان کنند و خروپف را متوقف کنند. سرماخوردگی، مشکل سینوسی یا آلرژی می تواند با مسدود کردن جریان هوا باعث خروپف شود. قبل از تورم، دکتر اسلاتر ابتدا برای قرار دادن مناسب بالون در حفره سینوسی آزمایش می کند. آزمایش‌های ادرار برای تشخیص ردپای مواد مخدر معرفی می‌شوند و اذعان می‌کنند که پیشتاز مردم دیگر آن‌طور که قبلا تصور می‌شد در برابر تأثیرات لذت‌گرایانه که جوانان را در جاهای دیگر مبتلا می‌کند مصون نیست.