وقتی صحبت از خواب نوزاد و کودک نوپا به میان می آید هیچ گلوله نقره ای وجود ندارد – حتی توصیه های آنلاین حواس پرتی که ادعا می کند چیزهایی مانند خواباندن نوزاد را در 40 ثانیه به شما می آموزد. این راهنما به شما کمک می‌کند تا برخی از رایج‌ترین تله‌ها و نحوه اجتناب از آنها را از ایجاد یک روال تا یاد گرفتن چه کاری انجام دهید اگر کودک قبل از خواب به خواب رفت. از این رو، به منظور افزایش آگاهی از مقیاس خواب ناکافی به عنوان یک موضوع بهداشت عمومی، باید ارقام کمی مقایسه ای برای سیاست گذاران و تصمیم گیرندگان و همچنین توصیه ها و راه حل های بالقوه ای ارائه شود که می تواند به مقابله با این مشکل کمک کند. به ویژه نوجوانان برای به دست آوردن خواب مورد نیاز خود با تعدادی چالش خواب منحصر به فرد روبرو هستند. هر پوکمون دارای چندین سبک خواب مختلف است، بنابراین ببینید چه تعداد از آنها را می توانید کشف کنید تا سبک خواب خود را کامل کنید. کارشناسان می گویند که هیچ عدد جادویی وجود ندارد. اگر یک مهارت جدید یاد گرفتید و خواب REM کافی نداشتید، احتمال اینکه مهارت را فراموش کنید بیشتر است. اگر چیزی وجود دارد که دوست دارید بیشتر در مورد آن بدانید اما نمی توانید در اینجا پیدا کنید، به ما اطلاع دهید تا در مورد آن تحقیق کنیم و چیزی برای شما جمع آوری کنیم.
شب‌های خواب شما به‌عنوان یکی از سه سبک خواب طبقه‌بندی می‌شود – چرت زدن، چرت زدن یا خوابیدن – و صبح‌ها پوکمون‌هایی که به روش‌های مشابهی می‌خوابند در اطراف اسنورلکس جمع می‌شوند. شما با Snorlax بزرگی که در جزیره زندگی می کنند و Neroli، استادی که در حال مطالعه سبک های خواب پوکمون است، کار خواهید کرد. هر چه بیشتر بخوابید، نمره شما در صبح بیشتر می شود و پوکمون های بیشتری در اطراف اسنورلکس ظاهر می شوند. صبح هر وقت از رختخواب بلند می شوید، Zeo Bedside Display امتیاز ZQ شما را نشان می دهد. تحقیقات بارها نشان داده است که خواب سنگ بنای رشد شناختی و جسمی است و وقتی نوزادان مقدار زیادی z دریافت می کنند، فرصت های زیادی برای رشد و شکوفایی نیز به دست می آورند. ماجراجویی شما در جزیره‌ای کوچک اتفاق می‌افتد که در آن درباره نحوه خوابیدن پوکمون تحقیق خواهید کرد. فروشگاه طبیعی اسلیپ مجموعه ای از محصولات را ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند خواب با کیفیت بهتری داشته باشید و در نهایت به شما امکان می دهد از زندگی بیشتر بهره ببرید. ما دوست داریم به شما کمک کنیم تا به طور طبیعی بهتر بخوابید! امیدواریم بتوانیم به شما کمک کنیم. با این حال، با یک پد تخت کنترل دما، می توانید دمای تخت خود را با هر دمایی که برای شما راحت تر است تنظیم کنید.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) در ایالات متحده خواب ناکافی را “مشکل بهداشت عمومی” اعلام کرده است. در واقع، طبق یک مطالعه اخیر CDC، بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی به طور منظم خواب کافی ندارند. ما یافتن اشتباهات خود را آسان نکرده ایم، اما اعتماد داریم که شما به اندازه کافی حسن نیت در قلب خود دارید تا آنها را اصلاح کنید و آنها را مانند یک درخت درخشش دهید. من لباس کار دارم، پس نیازی نیست. با بزرگ کردن فرزندانمان که با آسم، آلرژی و مشکلات مزمن مربوط به خواب زندگی می کنند، نیاز به خواب خوب و ایمن را در سطح شخصی درک می کنیم. اگر با کسی می‌خوابید که دوست دارد شب‌ها چراغ را برای مطالعه روشن کند، ماسک تهیه کنید. پروفیل اسانس ها: ما پروفایل های ده ها گیاهی را که برای تولید اسانس استفاده می شوند جمع آوری کرده ایم. خواب خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی هر کسی، به ویژه برای نوزادان ضروری است. اگر متوجه شدید که خواب آشفته دارید، شکایات سلامتی غیرقابل توضیحی دارید، یا فقط ملافه های سازگار با محیط زیست بیشتری می خواهید، فکر می کنیم که طیف محصولات ما را به اندازه ما دوست خواهید داشت.
آب در دمای 32 درجه فارنهایت یخ می زند، اما شما می خواهید فریزر خود را روی دمای 0 درجه فارنهایت تنظیم کنید تا تمام اقلام یخ زده شما بیشتر دوام بیاورند. من آنچه را که می خواهم می خورم. دکتر جنیفر مارتین، روانشناس و استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، گفت: “شما هزینه آن را در نیمه دوم شب پرداخت می کنید.” آلیس دومار روانشناس دستور العمل ساده ای برای آسان کردن زندگی زنان دارد: این واقعیت را بپذیرید که کمال دست نیافتنی است. آنها آنها را در طول زندگی خود دارند. با توجه به اثرات نامطلوب بالقوه خواب ناکافی بر سلامت، رفاه و بهره وری، پیامدهای کمبود خواب پیامدهای اقتصادی گسترده ای دارد. خواب خوب شبانه بسیار مهم است. سعی کنید حداقل 45 دقیقه تا 1 ساعت قبل از خواب همه ابزارها را خاموش کنید تا یک خواب راحت داشته باشید. سعی کنید در طول روز زمانی را برای خود اختصاص دهید، مانند پیاده روی کوتاه یا تماس تلفنی با یک دوست برای گپ زدن. اگر برای تسکین بی خوابی ناامید هستید، اما بعد از چند روز یا حتی چند هفته با خواب بسیار کم، احتمالاً آماده هستید که همه چیز را امتحان کنید. آیا برای چرت زدن کودک خود در طول شب مشکل دارید؟