روزی دختری بود که برای آوردن آب به رودخانه می رفت، اما وقتی می رفت هیچ وقت عجله ای برای بازگشت نداشت، بلکه آنقدر ماند که تصمیم گرفتند او را تماشا کنند. سپس برای مدت کوتاهی رفت. اما براک را روی دمش گذاشت و به او دستور داد تا آتش را بفشاند تا سیندری برگردد. کودکی که به طور مزمن خروپف می کند باید توسط متخصص گوش و حلق و بینی معاینه شود، زیرا ممکن است برداشتن لوزه و آدنوئیدکتومی لازم باشد تا کودک به سلامت کامل بازگردد. با قرار دادن تخت خود در اتاقی که دارای تهویه کامل باشد، حتی اگر در حالت پشت بخوابید، می توانید به حالت باز نفس بکشید و می توانید عادات خروپف را متوقف کنید. بنابراین می توانید به راحتی از عادت های خروپف اجتناب کنید. اغلب اوقات، خروپف به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته نمی شود، اما کسانی که خروپف می کنند می دانند که چقدر می تواند دردسرساز باشد. آیا شما یکی از افرادی هستید که به دنبال راه حل ایده آل برای ترک عادت های خروپف هستید؟ سپس به طور خودکار از عادات خروپف خود خلاص می شوید.

اگر مشکلی مانند خروپف موضعی دارید، اجتناب از چنین عاداتی برای شما بسیار ساده است. بهتر است عادات خروپف را در مراحل خیلی زودتر کاهش دهید یا کاملاً پرهیز کنید. در اینجا چند دستگاه مانند دهانی ضد خروپف و بالش ضد خروپف وجود دارد که می توانید برای عادت های متوقف کردن خروپف در نظر بگیرید. مطالعات بزرگسالان در جدول 1 نشان داده شده است. مطالعات مربوط به نوزادان و کودکان در جدول 2 نشان داده شده است. سه مطالعه اضافی با تاریخ انتشار قبل از سال 2004 در پارامترهای عمل AASM فهرست شده است که مدرک سطح 1 را برای استفاده از اکتیوگرافی ارائه می کند. با توجه به تغییرات در دستگاه ها و نرم افزارها که ممکن است ارتباط مطالعات قدیمی را کاهش دهد. با استفاده از این بالش طراحی شده خاص، افراد مطمئناً تمایل بیشتری به نفس کشیدن بیشتر از طریق سوراخ های بینی دارند، و نه از طریق دهان، باعث کاهش خروپف می شوند و امیدواریم خروپف متوقف شود. بسیاری از افراد به بالش های معمولی نیز حساسیت دارند و این باعث می شود راه های هوایی بینی منقبض شده و در نتیجه باعث خروپف شود. به طور قابل توجهی نکات مهم معمولاً کاهش وزن کمی است زیرا این امر باعث کاهش حجم بافت نرم از مجاری هوایی می شود که به خروپف کمک می کند.