اضافه وزن همچنین می تواند باعث خروپف شود زیرا چربی اضافی روی گردن انباشته می شود و در هنگام دراز کشیدن راه های هوایی شما را منقبض می کند. الکل به طور مداوم خروپف را بلندتر می کند و ممکن است باعث مکث های کوتاه در تنفس شود که خواب را بیدار کند. اگر تصمیم به ترک سیگار دارید، ممکن است در ابتدا مشکل خواب داشته باشید. پس باید دهن بسته باشی همچنین می تواند در صورت داشتن رفلاکس اسید که در آن اسیدهای معده به مری شما (لوله ای که معده شما را به گلو متصل می کند) برمی گردد، کمک کند. اما چه به دلیل شایعات کینه توزانه و چه به دلیل صداقت ساده، معمولاً اینطور است که اگر یک سلبریتی مشکلی داشته باشد، معمولاً اخبار در مقطعی از زمان منتشر می شود. بیل بیشتر اوقات در شیفت شب در کارخانه تولید پلاستیک محلی کار می کند. اما قطعا کار می کند. با وجود نکات و تکنیک های بی شماری که در مورد جلوگیری از جت لگ وجود دارد، تنها راه مطمئن برای مبارزه با آن این است که قبل از حرکت در سفر، ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنید.

بنابراین هر تلاشی که برای تغییر برنامه خواب و بیداری خود قبل از ترک انجام می دهید کمک می کند. بدن ما طوری طراحی شده است که در نور روز و بر اساس یک برنامه ثابت کار کند. در تعطیلات آخر هفته، چون می‌خواهد وقت خود را با خانواده‌اش بگذراند، سعی می‌کند طبق برنامه آن‌ها بخوابد، که برای او خیلی خوب کار نمی‌کند. اگر این برای شما صادق است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تغییرات مهم تری در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. گزینه‌های درمانی زیادی برای خروپف‌کنندگان وجود دارد، از جمله روش‌های پزشکی و درمان‌های طبیعی یا تغییرات ساده در سبک زندگی. الکل احتمالاً رایج‌ترین دارویی است که برای تقویت خواب‌آلودگی و افزایش خواب استفاده می‌شود، حتی بیشتر از داروهای تجویزی و بدون نسخه. استفاده از الکل به عنوان کمک خواب می تواند منجر به مشکلات دیگری از جمله مصرف بیش از حد الکل یا حتی اعتیاد به الکل شود. داده ها همچنین نشان می دهد که استفاده از یک بالش مخصوص طراحی شده برای نگه داشتن سر به پهلو می تواند خروپف را کاهش دهد. دیگری بالشی است که به شما کمک می کند تا گردن و سر خود را به گونه ای قرار دهید که به باز نگه داشتن راه هوایی شما کمک کند. مکث های طولانی بین نفس ها (بیش از 2 تنفس طبیعی) و خفگی یا نفس نفس زدن بعد از این مکث ها می تواند به این معنی باشد که راه هوایی در حال فروپاشی است و مانع از روشن و خاموش شدن جریان هوا در طول شب می شود.