خواب NREM در کودک ممکن است از خواب بزرگسالان متمایز شود، زیرا فعالیت امواج آهسته با دامنه بالاتر در مغز بیشتر است. خدمه «سیاره زمین» تصاویری از این سیاره ثبت کرده اند که تا به حال دیده نشده بود. حتی اگر خانواده و دوستان شما حیوانات خانگی مخصوص به خود را داشته باشند، این تضمینی نیست که بهترین دوست پشمالو یا پر شما به لیست مهمانان اضافه شود. منابع متنوع ما را بررسی کنید که ممکن است برای خودتان مفید باشد یا به عنوان هدیه برای یکی از اقوام یا دوستانی که در انتظار تولد هستند یا نوزاد تازه متولد شده دارند. ای کاش می‌توانستم در مورد تجهیزات جدید یا میوه‌های شگفت‌انگیز به شما بگویم، اما صدایم را بشنوید – وقتی یاد می‌گیرید که خواب نادرست می‌تواند معادل نوشیدن کره در هنگام خواب باشد، فکر می‌کنم ممکن است کمی در مورد چشم‌انداز یک اصلاح سبک زندگی بسیار آسان که می‌تواند تأثیر مثبت بیشتری بر بدن شما داشته باشد، هیجان زده شوید.
اگر به دنبال ایده هایی برای هدیه حمام نوزاد هستید، ممکن است این کتاب را در نظر بگیرید. زمانی که زمان به نفع شما نیست یا سرمایه کم است، سعی کنید با سرعتی که کودک نوپایتان دارد قدم بزنید، اما بیشتر از یک قدم زدن، شاداب تر باشد. علاوه بر این، گرلین، هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند، افزایش می یابد – و هیچ کس برای آن وقت ندارد! من چند چیز در حال انجام است، اما آن را نسبتا آرام خواهد بود. اول از همه، من از تایپ کردن «خواب کافی» حوصله‌ام سر می‌رود، بنابراین این چیزی است که ما قرار است انجام دهیم، از اینجا به بعد، می‌خواهم از آن به عنوان HERO SLEEP یاد کنم. یک سبد بردار و گل یا چیزهایی را که دوست دارد بچین. یا یک دوربین بردارید و بگذارید عکس بگیرد. اگر آی پاد دارید به او اجازه دهید از آن استفاده کند. آنها رابطه خوبی دارند که حفظ آن برای انجام کارشان مهم است. در مطالعه‌ای که توسط آزمایشگاه فیزیولوژی در بلژیک انجام شد، محققان دریافتند افرادی که مقدار توصیه شده را نمی‌خوابیدند، سطوح کورتیزول بیشتری در بعدازظهر و اوایل عصر داشتند نسبت به کسانی که می‌خوابیدند.
هنگامی که بدن شما در حالت محرومیت از خواب است، کورتیزول نیز ترشح می کند که تولید هورمون رشد را حتی بیشتر سرکوب می کند. کمبود خواب باعث کاهش تولید هورمون رشد در بدن می شود که برای تسهیل ریکاوری، عضله سازی و چربی سوزی استفاده می شود. علیرغم آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، شما در باشگاه عضله سازی نمی کنید. برای مثال، اژدها را در نظر بگیرید، که با وجود داشتن قدرت فوق العاده، به نظر می رسد کمی ابلهانه است. ترس به وسواس قدرت منجر می شود و وسواس به تاریکی اشاره می کند. در برخی موارد، این شامل رفت و آمد به محل کار و/یا مدرسه نیز می شود، جایی که بیشتر روز را در آن سپری می کنید. من زمان را بین انجام برخی کارها و معاشرت با دوستان تقسیم می کنم. منطقی است. همانطور که قبلاً بحث شد، اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما زمان کافی برای ترمیم کامل خود را ندارد و برای روز بعد آماده است. بنابراین، وقتی به کار روزانه خود می پردازید، بدن شما نه تنها سعی می کند از سیستم های انرژی مختلف خود استفاده کند تا شما را در طول روز نگه دارد، و اوه، نمی دانم شما را زنده نگه می دارد – همچنین در طول زمان تلاش می کند تا وقتی که به اندازه کافی نخوابیدید، آنچه را که نتوانسته بود برطرف کند، اصلاح کند.
طبق یک مطالعه، دریافت نور طبیعی بیشتر در طول روز ممکن است به بهبود علائم کمک کند. در حالی که بسیاری از نام های مختلف کامیون داران برای افسران پلیس وجود دارد، یوکل محلی احتمالا یکی از توهین آمیزترین ها است. افراد می توانند خود را دیوانه کنند و بر روی آخرین اطلاعات در مورد کاهش چربی، تعریف ماهیچه ها و تغذیه وسواس داشته باشند، اما تعداد شگفت انگیز یکی از اساسی ترین و حیاتی ترین جنبه های هر برنامه کاهش چربی را نادیده می گیرد. تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که حساسیت به انسولین می تواند حیاتی ترین عامل در کاهش چربی باشد. با مقادیر بیش از حد انسولین در بدن، بدن شما دائماً در حالت ذخیره سازی قرار دارد، به این معنی که سلول های چربی نمی توانند چربی را برای سوخت آزاد کنند. اگرچه اولین حرکات ماهیچه ای کودک شما غیرارادی بود، اولین حرکات ارادی ماهیچه ای در حدود هفته شانزدهم رخ می دهد. پس از این مرحله، در بیداری یا خواب، کودک شما 50 بار یا بیشتر در هر ساعت حرکت می کند، بدن خود را خم می کند و دراز می کند، سر، صورت و اندام های خود را حرکت می دهد و با لمس محفظه گرم و مرطوب خود را بررسی می کند. شکلات و کره را در ظرفی روی یک قابلمه با آب جوش آب کنید (کاسه نباید با آب در قابلمه تماس داشته باشد). در ظرفی دیگر تخم مرغ و شکر و وانیل را با همزن بزنید. شکلات ذوب شده و کره، اسفناج و هویج را هم بزنید.