بالش های فوم از مواد مختلفی مانند مموری فوم، لاتکس و پلی اورتان ساخته می شوند. تحقیقات دیگر تفاوت های قابل توجهی را در مستندات خود گزارش شده در مورد دفعات چرت، مدت چرت، بیداری های شبانه، و تأخیر خواب (SL) در مقایسه با اکتیوگرافی نشان داده است. 2 ساعت) نسبت به مواردی که در ضبط های اکتیگرافی کودکشان منعکس شده است. 17،23 مدت خواب گزارش شده توسط خود در یادداشت های خواب همچنین به نظر می رسد که زمان خواب را هم در بزرگسالان جوان 24 و هم در افراد مسن که فاقد شکایات خواب هستند، در مقایسه با اکتیوگرافی بیش از حد تخمین می زند. والدین ممکن است شاهد نفس نفس زدن یا خرخر کردن، خواب بی قرار، بیدار شدن مکرر در شب، دندان قروچه، خیس کردن رختخواب و وضعیت های غیرعادی خواب باشند. این خواب‌آلودگی ممکن است به توضیح اینکه چرا افرادی که خروپف می‌کنند بیشتر از افرادی که خروپف نمی‌کنند در تصادفات رانندگی قرار می‌گیرند کمک کند. از زمان آلبوم Let it Burn EP در سال 1998 و اولین آلبوم کلاسیک To the Center، Nebula همیشه کمی خطرناک‌تر بوده است.

در صبح، باید به کارکنان مرکز خواب اطلاع دهید که آیا خواب و تنفس کودک شما شبیه به حالت معمول در خانه است یا خیر. وضعیتی که در آن می خوابید می تواند خروپف را بدتر کند، بنابراین سعی کنید به جای آن به پهلو بخوابید. 3. اگر از خوابیدن خودداری می کنید، از بالش ضد خروپف استفاده کنید. اگر بالشی سفت و نرم می خواهید، ممکن است ایده خوبی باشد که یک بالش گندم سیاه را امتحان کنید. او اضافه می‌کند که برخی از محصولات ممکن است به خروپف‌های سبک کمک کنند، اما بهتر است به جای هدر دادن پول بالقوه برای مواردی که کار نمی‌کنند، به پزشک مراجعه کنید. دکتر Neetu Modgil بهترین متخصص گوش و حلق و بینی در حیدرآباد برای درمان خروپف است. دکتر مانیش گویال حرفه خود را بر پایه بالینی قوی با تمرکز بر ارائه چشم اندازهای جامع برای مدیریت موارد پیچیده گوش و حلق و بینی بنا کرده است. در نهایت دستیابی به استراحت عمیق و معنادار مورد نیاز، شما را به سمت بدن، ذهن سالم تر و بیشتر سوق می دهد.